היי פורום,
אני כבר תקופה של חודש אולי קצת יותר בגרעון קלורי תחת מעקב נוקב באפליקצית MyFitnessPal
הנתונים שלי הם 1.63 על 72 קילוגרם
בן 21. הייתי חטוב בעבר ובעקבות הקורונה הפסקתי להתאמן ולהזניח את נושא התזונה אבל נכון לתקופה הזו אני רוצה לפחות לאכול בצורה נכונה ועקבית על מנת לרדת במשקל והבעיה שאני נתקל בה היא שמרוב מידע שרכשתי במהלך השנים אני קצת מבולבל, מה שאני כן יודע זה שעל מנת לרדת במשקל ולהגיע לחיטוב צריך לשמור על גרעון קלורי
(ואפשר לאכול מה שרוצים כל עוד הגרעון בתוקף)
הקטע הוא שאני אוכל מה שאני רוצה ונשאר בגרעון, אני כן יורד במשקל כי לדוגמא לפני חודש שקלתי 75 קילוגרם
אבל עדיין השאלה היא האם להקפיד על הקלוריות או על הערכים? כי לפי הנתונים של האפליקציה היא שאני אוכל מספיק חלבון, אוכל פחות שומן, אבל אני כן אוכל אקסטרה פחמימות.
אני לא מתאמן בכלל, ולא פעיל בכלל במהלך היומיום שלי כי התקופה הזו גרמה לי להישאר יותר בבית.
זהו מקווה שהשאלה שלי ברורה.
אה ואני אוכל 1,500 קלוריות ביום, לא תמיד מגיע לבדיוק 1,500 לפעמים נשארים לי כמה מאות ספייר
(ואני לא מרעיב את עצמי חלילה!.)
אני כבר תקופה של חודש אולי קצת יותר בגרעון קלורי תחת מעקב נוקב באפליקצית MyFitnessPal
הנתונים שלי הם 1.63 על 72 קילוגרם
בן 21. הייתי חטוב בעבר ובעקבות הקורונה הפסקתי להתאמן ולהזניח את נושא התזונה אבל נכון לתקופה הזו אני רוצה לפחות לאכול בצורה נכונה ועקבית על מנת לרדת במשקל והבעיה שאני נתקל בה היא שמרוב מידע שרכשתי במהלך השנים אני קצת מבולבל, מה שאני כן יודע זה שעל מנת לרדת במשקל ולהגיע לחיטוב צריך לשמור על גרעון קלורי
(ואפשר לאכול מה שרוצים כל עוד הגרעון בתוקף)
הקטע הוא שאני אוכל מה שאני רוצה ונשאר בגרעון, אני כן יורד במשקל כי לדוגמא לפני חודש שקלתי 75 קילוגרם
אבל עדיין השאלה היא האם להקפיד על הקלוריות או על הערכים? כי לפי הנתונים של האפליקציה היא שאני אוכל מספיק חלבון, אוכל פחות שומן, אבל אני כן אוכל אקסטרה פחמימות.
אני לא מתאמן בכלל, ולא פעיל בכלל במהלך היומיום שלי כי התקופה הזו גרמה לי להישאר יותר בבית.
זהו מקווה שהשאלה שלי ברורה.
אה ואני אוכל 1,500 קלוריות ביום, לא תמיד מגיע לבדיוק 1,500 לפעמים נשארים לי כמה מאות ספייר
(ואני לא מרעיב את עצמי חלילה!.)
