ספר לפווארליפטינג
- פותח/ת השרשור עמיחי כץ
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
316
נק' מוניטין:
3,043
SS הוא לא ספר "פווארליפטינג" אלא ספר המלמד לעומק איך לבצע את תרגילי הבסיס. בתור ספר ראשון הוא לדעתי המומלץ ביותר ויתן לך נקודת פתיחה טובה יותר מרוב מאמני הכושר בארץ.
PPST לדעתי יהיה מורכב מידי כרגע והוא השני הבא בתור.
PPST לדעתי יהיה מורכב מידי כרגע והוא השני הבא בתור.
נק' מוניטין:
3,616
פותח האשכול מקבל התראות על תגובה באשכול שלו
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא יכולתי להסכים יותר.
אם כי התוכניות שלו פחות מובנות לי.
אבל הוא יודע להסביר את העקרונות בצורה מדהימה.
וכן, SS זה ספר מעולה למתחילים.
נק' מוניטין:
15,122
מה לא מובן בתכניות שלו?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה לא פשוט כמו קורטה, SS, סמולוב, טקסס.
זה דומה לקנדיטו עם ים תרגילים שונים.
לפחות בוואסטסייד אתה מחליט לפי החשק מה תרגילי העזר שלך.
הסטים והחזרות וגם התרגילים לא לגמרי מובנים לי.
חוץ מזה, שהוא עובד עם משקלי עבודה מאוד כבדים, זה לא פשוט בכלל.
אם אני זוכר/מבין נכון:
יש לך בלוק נפח
לאחריו בלוק עצימות
בנפח אתה תשתמש למשל בהי באר במקום בלואו בר, כך שבניגוד לקורטה אתה יכול לעבוד עם עצימות טיפה יותר גבוהה...
נ.ב. למישהו יש את הספר הזה?
אחר - ספר של אנדי בולטון בחינם
אני לא מוצא אותו בקישור
@SmokingSnake
@yanivgoft
@yujinius
AndyboltonHow-I-Squat-Bench-and-Deadlift.pdf
נק' מוניטין:
209
אם אתה מחפש דגשים טכנים שלו יש באתר שלו Education – Andy Bolton Strength
בספר רשום how i squat ולא how to squat....
בספר רשום how i squat ולא how to squat....
נק' מוניטין:
3,043
ממליץ לך לקרוא את כולו, לשים דגש על המידע הכתוב ולהבין את העקרונות לפיהן מתכננים תוכנית, ולא לקפוץ ישר לחלק של התוכניות אימון, כמו רוב מי שקורא את הספר עושה.
שרשורים דומים
