אולי מקבילים פשוט לא בשבילי?

[הברווזון המכוער]

פשוט כואב לי עצם בית החזה;
המקום שבו נפצעתי בעבר.
מה, אולי זה פשוט לא בשבילי?

 

[הברווזון המכוער]

dips

מה זאת אומרת? מה ההבדל בין דיפס למקבילים?

 

[painandgain1]

עשיתי זאת, אבל זה פשוט לא נוח אחרי ה20 קילו.

הבנתי. ניסית טבעות?
א. ניתן להגיע איתן לתרגילים ברמת קושי מאוד גבוהה.
ב. אתה יכול לשחק עם המרחק בין הטבעות ואיך שאתה תופס אותן עד שתמצא משהו שמרגיש לך נוח.

 

[הברווזון המכוער]

הבנתי. ניסית טבעות?
א. ניתן להגיע איתן לתרגילים ברמת קושי מאוד גבוהה.
ב. אתה יכול לשחק עם המרחק בין הטבעות ואיך שאתה תופס אותן עד שתמצא משהו שמרגיש לך נוח.

לא, וכנראה אוותר לעת עתה.
עד שיגיעו טבעות אני עובר ניתוח ואז ההחלמה עד הגיוס.

 

[painandgain1]

לא, וכנראה אוותר לעת עתה.
עד שיגיעו טבעות אני עובר ניתוח ואז ההחלמה עד הגיוס.

החלמה מהירה ובהצלחה!

 

[הברווזון המכוער]

משקל נוצה, חכה שאגיע ל90 ק״ג.

שלום(:
עשיתי אתמול שכיבות סמיכה עם 15 קילו עליי, חושב שאולי כדאי להעלות קצת יותר את הפלטה על הגב ולנסות יותר לדחוף עם החזה.
https://photos.app.goo.gl/tKrpQyhdMQtHayPM8
אוקיי, איך זה שאני לא מרגיש את מפרק כף היד?
לפי הסרטון עוד רגע היא יוצאת לי, חח.

 

[OA]

שלום:)
עשיתי אתמול שכיבות סמיכה עם 15 קילו עליי, חושב שאולי כדאי להעלות קצת יותר את הפלטה על הגב ולנסות יותר לדחוף עם החזה.
https://photos.app.goo.gl/tKrpQyhdMQtHayPM8
אוקיי, איך זה שאני לא מרגיש את מפרק כף היד?
לפי הסרטון עוד רגע היא יוצאת לי, חח.

דיברתי על שיפוע הפוך אבל לא משנה.

תרים את המשקולת יותר למעלה.

תעיף את השטות הלא מועילה הזו שאתה מחזיק חוץ אין לה תועלת חוץ מלהכאיב בכתפיים.

בירידה המוגזמת אתה מגיע למנח שהכתפיים כבר נכנסות יותר מידי לתמונה, בטח שזה לא נותן שום אקסטרה מבחינת מסת שריר.

 

[הברווזון המכוער]

תעיף את השטות הלא מועילה הזו שאתה מחזיק חוץ אין לה תועלת חוץ מלהכאיב בכתפיים.

לא מועילה בשום צורה?
אציין שמבחינת כאבים-
אין.

 

[OA]

לא מועילה בשום צורה?
אציין שמבחינת כאבים-
אין.

לא מועיל לפיתוח מסת שריר למיטב ידעתי.
כמו לעשות יד קדמית בתנועה עד שהדאמבל פוגע לך במצח, איזה יתרון יש לתוספת תנועה הזו?

אולי יש, אישית לא מכיר.

 

[elchonon]

אין לי מה לומר על מקבילים, אני לא עושה אותם.

השכיבה סמיכה נראה סבבה.
רק הייתי מעלה את המשקל גבוה יותר בגב.
אני חושב שמה שאתה מחזיק בעד מעולה ויכול להגדיל את הטווח.

במקומך הייתי עושה עוד כמה כשאתה מניח גם רגלים על כיסא כדי שיהיה דומה יותר לבנץ'.

עצירה למטה לשניה, כמו בוקס סקוואט, יכול להוסיף קושי ולקדם אותך הרבה.

 

[הברווזון המכוער]

השכיבה סמיכה נראה סבבה.

קוצר אמר משהו שהסב תשומת ליבי.
אמר(על מקביליי) שאני מנסה לסיים את התנועה על ידי נעילת המפרק ופחות לדחוף עם החזה.
אני חושב שזה תקף גם כאן
שזה קורה גם כאן.

עצירה למטה לשניה, כמו בוקס סקוואט, יכול להוסיף קושי ולקדם אותך הרבה.

אך האם זה קושי שאני רוצה?
זה לא למטרה ספציפית כלשהי, כתרגיל עזר?..

מה לגביי ה"טמפו"? חושבים שאני צריך להוריד קצב? @elchonon
@OA

אני חושב שמה שאתה מחזיק בעד מעולה ויכול להגדיל את הטווח.

דעתך חלוקה עם אור.
איך תורמים ה"סטנדים"?
חח, זה אחלה כפיצוי על הכרס.

 

[OA]

קוצר אמר משהו שהסב תשומת ליבי.
אמר(על מקביליי) שאני מנסה לסיים את התנועה על ידי נעילת המפרק ופחות לדחוף עם החזה.
אני חושב שזה תקף גם כאן
שזה קורה גם כאן.

אך האם זה קושי שאני רוצה?
זה לא למטרה ספציפית כלשהי, כתרגיל עזר?..

מה לגביי ה"טמפו"? חושבים שאני צריך להוריד קצב? @elchonon
@OA

דעתך חלוקה עם אור.
איך תורמים ה"סטנדים"?
חח, זה אחלה כפיצוי על הכרס.

אישית הייתי הולך עם אלחנן 🤣🤣🤣

ועכשיו ברצינות, לא רואה יתרון חוץ מזה שהוא מגביה את הזווית, באותה רמה תוכל להרים את גובה הרגליים על משהו או לחלופין להרים את הגובה ידיים.

מה שכן יכול להיות יתרון בהם (והוא לדעתי היחיד) זה להוריד עומס מהמפרק.

שוב, מבחינת פיתוח שריר לא רואה כל יתרון, בסך הכל אתה משנה את הזווית של הגוף בעזרתן.

 

[הברווזון המכוער]

ועכשיו ברצינות, לא רואה יתרון חוץ מזה שהוא מגביה את הזווית,

אני מגביה את הזווית אבל לא יורד בהתאם, יורד יותר.
אני גמיש משהו(:

 

[OA]

אני מגביה את הזווית אבל לא יורד בהתאם, יורד יותר.
אני גמיש משהו:)

אתה גמיש זה רואים בכל הסרטונים שאתה מעלה.

אני הייתי תמיד שם רגליים על משהו מוגבה, גוף ישר פלס ויורד לשכיבת סמיכה עד שהמצח כמעט נוגע ברצפה.

 

[elchonon]

קוצר אמר משהו שהסב תשומת ליבי.
אמר(על מקביליי) שאני מנסה לסיים את התנועה על ידי נעילת המפרק ופחות לדחוף עם החזה.
אני חושב שזה תקף גם כאן
שזה קורה גם כאן.

אך האם זה קושי שאני רוצה?
זה לא למטרה ספציפית כלשהי, כתרגיל עזר?..

מה לגביי ה"טמפו"? חושבים שאני צריך להוריד קצב? @elchonon
@OA

דעתך חלוקה עם אור.
איך תורמים ה"סטנדים"?
חח, זה אחלה כפיצוי על הכרס.

לא הסכמתי עם קוצר לגבי המרפקים אז, ואני גם לא מסכים שזה בעיה היום.

הקושי בלעצור למטה יקדם אותך הרבה בכוח, אני לא סגור עד כמה זה יקדם במסה.

למתאמנים מהבית בלי ציוד, זה לא תרגיל עזר, אני נותן את זה כתרגיל עיקרי.

הטמפו לא יתרום לך כלום בכוח, אולי למסה כן.

וכן אני ואור וקוצר חלוקים, ככה זה, יש לנו דעות שונות, זה החיים. אני מאוד יכול להיות טועה, אני בסך הכל משתף דעה.

 

[הברווזון המכוער]

אתה גמיש זה רואים בכל הסרטונים שאתה מעלה.

ואלו רק הסרטונים שמותר לי להעלות, אם אתה מבין למה אני מתכוון.
וברצינות, תודה לשניכם, אני חושב שמה שהכי טוב יהיה כשאין קונצנזוס זה... לא לחשוב, ופשוט לעשות מה שבא לי.
"לא לחשוב", כאילו זה קל);