מה דעתכם על חלי ממן?

[Tokyo]

חלי ממן - רשת קבוצות תמיכה לאורח חיים בריא
שימו לב לזה שהיא כתבה שם שכל ירידה במשקל מורכבת משריר, נוזלים ושומן (נכון מאוד) אבל שכל עלייה מורכבת אך ורק משומן. מה לעזאזל?
היא לא שמעה על אכילה של עודף נתרן ופחמימות, או עלייה במסת השריר? למה עושים מסה הרי? ברור שעולים גם בשומן במסה, אבל לא רק בשומן. לא צריכים לשים סוף לכל הסקאם הזה?

(חברה שלי שרוצה לעשות דיאטה שלחה לי את זה. זה פשוט מבייש אנשים שבאמת מבינים בנושא. אני לא מבינה גדולה אבל לא צריך להיות אחד כזה כדי להבין שעלייה במשקל היא לא אך ורק ובהכרח שומן..)

 

[Tokyo]

ירדתי 34 בלי ידע בכלל, איבדתי מסת שריר ממש.
אחר כך עשיתי מסה של 14 קילו , מפה לשם עליתי 5 מהתפרעות מיותרת בקורונה ובעיצומו של הסגר, ועכשיו אני עושה סבב נוסף של חיטוב שעד עכשיו ירדתי כמעט 10 קילו

איזו מלכה.
מה קרה שהחלטת להכנס למסה? כדי לעלות במשקל בדרך בריאה, או שרצית מראה מחוטב? מה הוביל אותך יותר, אם אפשר לשאול? 😃
אני כנראה גם אכנס למסה אחרי שאסיים חיטוב. מבחינת נתונים והיסטוריה אני בהחלט יכולה, ונראה לי הרבה יותר כיף מבחינת אימונים ותזונה, והמראה החיצוני מצ'פר אותך בנוסף:sarcastic:

 

[קציצה]

איזו מלכה.
מה קרה שהחלטת להכנס למסה? כדי לעלות במשקל בדרך בריאה, או שרצית מראה מחוטב? מה הוביל אותך יותר, אם אפשר לשאול? 😃
אני כנראה גם אכנס למסה אחרי שאסיים חיטוב. מבחינת נתונים והיסטוריה אני בהחלט יכולה, ונראה לי הרבה יותר כיף מבחינת אימונים ותזונה, והמראה החיצוני מצ'פר אותך בנוסף:sarcastic:

ניראתי חולנית ורזה מידי. אז בזמנו רק חיפשתי להיות רזה. להיכנס לאקסטרה סמול. אבל אז הבנתי שזה ממש לא המראה שאני מחפשת. לעלות במשקל עשה לי רק טוב, גם בנראות וגם בהרגשה. ואוכל לשתף אותך בתמונות בפרטי במידה ותרצי:)

 

[Tokyo]

ניראתי חולנית ורזה מידי. אז בזמנו רק חיפשתי להיות רזה. להיכנס לאקסטרה סמול. אבל אז הבנתי שזה ממש לא המראה שאני מחפשת. לעלות במשקל עשה לי רק טוב, גם בנראות וגם בהרגשה. ואוכל לשתף אותך בתמונות בפרטי במידה ותרצי:)

אשמח! מוזמנת.
אני פשוט מקפידה על חלבון ואימוני כוח נורמליים, והבטן שלי די שטוחה אבל המטרה שלי היא להגיע לפס בסופו של דבר (לא לSIX PACK או משהו כזה, רק פס) וזה משהו שאני בטוחה שמסה יכולה להשיג. 😃

 

[LironR]

ואיך ירדת במשקל בסוף? איך הגעת לפורום? כמה ירדת? 😃
(כמובן שבזכות גרעון קלורי, אבל תפרט אם אפשר!)

או אה זה ארוך,

אני אנסה לתמצת טיפה

הייתי ילד ממש אבל ממש שמן, עד כיתה ו' הייתי כזה צ'אבי שמנמן אבל לא היה מוגזם, בכיתה ז-ח זה כבר ממש נהיה קיצוני ועליתי במהירות מסחררת
אני זוכר שתמיד הרגשתי די רע, כל הזמן התנשפויות כבדות, אחרי 2 קומות במדרגות הייתי נראה כמו בן אדם עם התקף אסטמה, בקיצור איכות חיים ממש חרא

יום אחד אני זוכר שהייתה כמו מין "תחרות" של הורדת ידיים בכיתה וכולם עשו כזה אחד עם השני, אמרתי לעצמי למה לא נצטרף ננסה גם,
לא היה ילד אחד שהצלחתי לנצח או אפילו להזיז
קלטתי כמה מסת שריר אפסית הייתה לי וכמה חלש הייתי, חלש ושמן - ההרגשה הכי חרא שיש

אני זוכר שקניתי משקולות קטנות כאלו של 3 ו4 קילו וניסיתי לפמפם בייספס בבית כדי להיות "חזק", בפועל לא הצלחתי ככ להתמיד וזנחתי את זה אחרי שבוע
חודש לאחר מכן החלטתי שאני רוצה לקחת את זה ברצינות, התחלתי "חיטוב" וקראתי כל מה שאני יכול על זה באינטרנט, נעזרתי פה בFXP ובקילוגרם ובעוד המון אתרים לג'יט, גם ביוטיוברים נורמלים שלא אומרים לי לאכול חצי תפוח ושליש אגוז מלך

שבועיים אחרי זה נרשמתי לחדר כושר שחבר שלי מתאמן בו והתחלתי להתאמן "ברצינות", כאילו התמדתי מאוד ולא פספסתי אף אימון אבל לא באמת ידעתי מה אני עושה, עשיתי תוכנית מטופשת עם טכניקה גרועה והתוצאה הייתה שאיבדתי המון המון מסת שריר, גם בגלל זה וגם בגלל גירעון מאוד מאוד קיצוני(אני בן אדם שקיצוני קצת באופי שלו)

אני זוכר אפילו בחודשים הראשונים ההורים שלי או אנשים אמרו לי "אתה לא אוכל! אם לא אוכלים לא יורדים כי אין חילוף חומרים!", כן, תגידו את זה לאנשים שמתים מרעב באפריקה, אין חילוף חומרים מעניין איך הם מתים, ושלא אזכיר אפילו את ה "מצב הרעבה" או "מצב הישרדות"
"עחי הגוף שלך לוחץ על כפתור ובום נכנס למוד של הגנה, אתה לא תרד גרם"

אני הייתי על גירעון קיצוני אבל בכל זאת שילבתי המון דברים שאני אוהבים, פסק זמן או כיפכף או מגנומים דלי קלוריות או מעדני חלבון טעימים,
BTW עכשיו כשאני חושב על זה בחלי ממן מגבילים קולה זירו? אם כן זה ממש מוזר

אני זוכר שבחודש הראשון כולם זלזלו בי ואמרו לי "לירון אתה נראה כאילו נרשמת אתמול לחדכ" או ההורים שלי שאמרו "נו הוא ישבר אחרי חודש, הוא אוכל גם את האוכל של הדיאטה וגם את האוכל הרגיל" מה זה אוכל של דיאטה? מה זה אוכל רגיל? נו באמת

בסוף כשחזרתי מהחופש בקיץ ראו שינוי ענק(חודשיים שלא ראו אותי, אם אתה רואה בן אדם יום יום אתה פחות שם לב לשינוי)
כל הכיתה ממש התלהבה עלי ומבטים ומחמאות מפה עד הודעה חדשה

בLBS לא הייתי ככ פעיל, קראתי פה ושם נושאים אבל לא היה לי ידע אז "פחדתי" לענות לשאלות כדי לא להטעות אנשים, אבל אני כן זוכר שרפרפתי המון פה כדי ללמוד
הגעתי אני חושב לפורום אחרי חודשיים-3 בדיאטה
היתה לי רמת ידע אפסית ואני לא מתבייש להודות בזה, רק מראה שהתפתחתי והתקדמתי מאז
הנה נושא שפתחתי אז:
כמה זמן לוקח לשייק חלבון להתפרק? ואם אני לוקח יותר מ30 גרם חלבון בבת אחת השאר הופך לשומן?

וירדתי 58.2 קילו, נהיתי די שחיף בסוף בגלל שוב - אפס ידע לגבי טכניקה, ניהול עומסים נכון, ותכנית אימונים ותשלבי את זה עם עצות מטעות מהמון אנשים שלא הבנתי למי להקשיב

שיט שוב יצאה לי מגילה בסוף

ניראתי חולנית ורזה מידי. אז בזמנו רק חיפשתי להיות רזה. להיכנס לאקסטרה סמול. אבל אז הבנתי שזה ממש לא המראה שאני מחפשת. לעלות במשקל עשה לי רק טוב, גם בנראות וגם בהרגשה. ואוכל לשתף אותך בתמונות בפרטי במידה ותרצי:)

בול, אני זוכר שגם אני הייתי בסוף סמול וזה התחיל להיות ענק עלי והבגדים היו "שוחים" עלי
חשבתי שאני שמן ב57 קילו כי "לא היו לי קוביות" אבל הסיבה העיקרית שלא היו לי קוביות זה בגלל מסת שריר אפסית בבטן - מה שאף אחד לא מדבר עליו כמעט, או שיש קיצונים שאומרים רק גירעון קלורי ולא צריך לאמן בטן, או שיש קיצונים שלא אכפת להם מתזונה ובאים לי עם אתגרים 30 ימים של פאקינג קלואי טינג:badtaste14:🤦‍♂️

 

[Tokyo]

או אה זה ארוך,

אני אנסה לתמצת טיפה

הייתי ילד ממש אבל ממש שמן, עד כיתה ו' הייתי כזה צ'אבי שמנמן אבל לא היה מוגזם, בכיתה ז-ח זה כבר ממש נהיה קיצוני ועליתי במהירות מסחררת
אני זוכר שתמיד הרגשתי די רע, כל הזמן התנשפויות כבדות, אחרי 2 קומות במדרגות הייתי נראה כמו בן אדם עם התקף אסטמה, בקיצור איכות חיים ממש חרא

יום אחד אני זוכר שהייתה כמו מין "תחרות" של הורדת ידיים בכיתה וכולם עשו כזה אחד עם השני, אמרתי לעצמי למה לא נצטרף ננסה גם,
לא היה ילד אחד שהצלחתי לנצח או אפילו להזיז
קלטתי כמה מסת שריר אפסית הייתה לי וכמה חלש הייתי, חלש ושמן - ההרגשה הכי חרא שיש

אני זוכר שקניתי משקולות קטנות כאלו של 3 ו4 קילו וניסיתי לפמפם בייספס בבית כדי להיות "חזק", בפועל לא הצלחתי ככ להתמיד וזנחתי את זה אחרי שבוע
חודש לאחר מכן החלטתי שאני רוצה לקחת את זה ברצינות, התחלתי "חיטוב" וקראתי כל מה שאני יכול על זה באינטרנט, נעזרתי פה בFXP ובקילוגרם ובעוד המון אתרים לג'יט, גם ביוטיוברים נורמלים שלא אומרים לי לאכול חצי תפוח ושליש אגוז מלך

שבועיים אחרי זה נרשמתי לחדר כושר שחבר שלי מתאמן בו והתחלתי להתאמן "ברצינות", כאילו התמדתי מאוד ולא פספסתי אף אימון אבל לא באמת ידעתי מה אני עושה, עשיתי תוכנית מטופשת עם טכניקה גרועה והתוצאה הייתה שאיבדתי המון המון מסת שריר, גם בגלל זה וגם בגלל גירעון מאוד מאוד קיצוני(אני בן אדם שקיצוני קצת באופי שלו)

אני זוכר אפילו בחודשים הראשונים ההורים שלי או אנשים אמרו לי "אתה לא אוכל! אם לא אוכלים לא יורדים כי אין חילוף חומרים!", כן, תגידו את זה לאנשים שמתים מרעב באפריקה, אין חילוף חומרים מעניין איך הם מתים, ושלא אזכיר אפילו את ה "מצב הרעבה" או "מצב הישרדות"
"עחי הגוף שלך לוחץ על כפתור ובום נכנס למוד של הגנה, אתה לא תרד גרם"

אני הייתי על גירעון קיצוני אבל בכל זאת שילבתי המון דברים שאני אוהבים, פסק זמן או כיפכף או מגנומים דלי קלוריות או מעדני חלבון טעימים,
BTW עכשיו כשאני חושב על זה בחלי ממן מגבילים קולה זירו? אם כן זה ממש מוזר

אני זוכר שבחודש הראשון כולם זלזלו בי ואמרו לי "לירון אתה נראה כאילו נרשמת אתמול לחדכ" או ההורים שלי שאמרו "נו הוא ישבר אחרי חודש, הוא אוכל גם את האוכל של הדיאטה וגם את האוכל הרגיל" מה זה אוכל של דיאטה? מה זה אוכל רגיל? נו באמת

בסוף כשחזרתי מהחופש בקיץ ראו שינוי ענק(חודשיים שלא ראו אותי, אם אתה רואה בן אדם יום יום אתה פחות שם לב לשינוי)
כל הכיתה ממש התלהבה עלי ומבטים ומחמאות מפה עד הודעה חדשה

בLBS לא הייתי ככ פעיל, קראתי פה ושם נושאים אבל לא היה לי ידע אז "פחדתי" לענות לשאלות כדי לא להטעות אנשים, אבל אני כן זוכר שרפרפתי המון פה כדי ללמוד
הגעתי אני חושב לפורום אחרי חודשיים-3 בדיאטה
היתה לי רמת ידע אפסית ואני לא מתבייש להודות בזה, רק מראה שהתפתחתי והתקדמתי מאז
הנה נושא שפתחתי אז:
כמה זמן לוקח לשייק חלבון להתפרק? ואם אני לוקח יותר מ30 גרם חלבון בבת אחת השאר הופך לשומן?

וירדתי 58.2 קילו, נהיתי די שחיף בסוף בגלל שוב - אפס ידע לגבי טכניקה, ניהול עומסים נכון, ותכנית אימונים ותשלבי את זה עם עצות מטעות מהמון אנשים שלא הבנתי למי להקשיב

שיט שוב יצאה לי מגילה בסוף

בול, אני זוכר שגם אני הייתי בסוף סמול וזה התחיל להיות ענק עלי והבגדים היו "שוחים" עלי
חשבתי שאני שמן ב57 קילו כי "לא היו לי קוביות" אבל הסיבה העיקרית שלא היו לי קוביות זה בגלל מסת שריר אפסית בבטן - מה שאף אחד לא מדבר עליו כמעט, או שיש קיצונים שאומרים רק גירעון קלורי ולא צריך לאמן בטן, או שיש קיצונים שלא אכפת להם מתזונה ובאים לי עם אתגרים 30 ימים של פאקינג קלואי טינג:badtaste14:🤦‍♂️

ירדת 58 קילו?????? מה???????????????????
מטורף. גאה בך, בשינוי שעברת ובידע שצברת. בחיים לא הייתי מצליחה. ירדתי 27, צריכה לרדת עוד 8-9 ומתה מתה מתה לסיים עם החיטוב הדוחה הזה כבר. מניחה שעוד 3 חודשים זה מאחוריי, ואז אעבור למסה, ואז אחטב ואנסה לשמור על התוצאות הקיימות.
תהליך מטורף, אני באמת בשוק. כל הכבוד!!!
וכן, קלואי טינג שרלטנית חחח. באופי היא מקסימה, אבל הטיפים שלה בקשר לתזונה נוראיים וכנל האימונים. מסת שריר לא תפתח משום אימון שלה. קלוריות יישרפו, כן, אבל קלוריות נשרפות בכל אימון.
אגב, יש תמונות לפני אחרי?

 

[LironR]

ירדת 58 קילו?????? מה???????????????????
מטורף. גאה בך, בשינוי שעברת ובידע שצברת. בחיים לא הייתי מצליחה. ירדתי 27, צריכה לרדת עוד 8-9 ומתה מתה מתה לסיים עם החיטוב הדוחה הזה כבר. מניחה שעוד 3 חודשים זה מאחוריי, ואז אעבור למסה, ואז אחטב ואנסה לשמור על התוצאות הקיימות.
תהליך מטורף, אני באמת בשוק. כל הכבוד!!!
וכן, קלואי טינג שרלטנית חחח. באופי היא מקסימה, אבל הטיפים שלה בקשר לתזונה נוראיים וכנל האימונים. מסת שריר לא תפתח משום אימון שלה. קלוריות יישרפו, כן, אבל קלוריות נשרפות בכל אימון.

כן חחח תודה, הייתי במשקל שמצדיק את זה, אפשר לעגל ל60 אני חושב כי גבהתי גם כמה סנטימטרים במהלך החיטוב וכן עליתי טיפונת מסת שריר כי הייתי ניובי רצח, התחלתי אולי מ4 קילו לחיצת חזה(דאמבלים) ועליתי ל30-35 גג לחזרות ושם נתקעתי(עשיתי עד כשל עם טכניקה גרועה כמו מטומטם)

אני מבין אותך, אני זוכר שלקראת הסוף זה היה סיוט, בהתחלה הצבתי לעצמי מטרה 52-55 קילו אבל כבר זה הרגיש לי שאני סובל לחינם, כל הזמן העירו לי שאני רזה, כל הזמן היה לי קר כל הזמן רעדתי, לא יכלתי ללכת לכיתה בלי מעיל כשכולם היו עם קפוצ'ון בקושי וגם עם המעיל היה לי קר
רק באימון אולי לא הייתה לי את התחושה שאני קופא
הכי מצחיק שבקושי היו לי אז ורידים ועכשיו כשעליתי 6~ קילו מסוף החיטוב יש לי הרבה יותר ורידים
בסוף חתכתי ב57 כי הרגשתי שאני כבר סתם טוחן מים ושאין מה לחטב עוד(הייתי מקל)

כשאת חוזרת אני ממליץ לך לנסות את הReserve diet, אני עשיתי אותה וזה עזר לי להגיע לניטרלי של ~2400 אז בלי לעלות כמעט במשקל(חוץ מנוזלים)
תזונה ותוספים - כיצד להתאזן לאחר הדיאטה? איך לא לקבל ריבאונד של שומן?

היא ממש גרועה, מפחידה אנשים מפירות וקוראת לפרוקטוז הורמון:lol:😵

 

[Tokyo]

כן חחח תודה, הייתי במשקל שמצדיק את זה, אפשר לעגל ל60 אני חושב כי גבהתי גם קצת סנטימטרים במהלך החיטוב וכן עליתי טיפונת מסת שריר כי הייתי ניובי רצח, התחלתי אולי מ4 קילו לחיצת חזה(דאמבלים) ועליתי ל30-35 גג לחזרות ושם נתקעתי(עשיתי עד כשל עם טכניקה גרועה כמו מטומטם)

אני מבין אותך, אני זוכר שלקראת הסוף זה היה סיוט, בהתחלה הצבתי לעצמי מטרה 52-55 קילו אבל כבר זה הרגיש לי שאני סובל לחינם, כל הזמן העירו לי שאני רזה, כל הזמן היה לי קר כל הזמן רעדתי, לא יכלתי ללכת לכיתה בלי מעיל כשכולם היו עם קפוצ'ון בקושי וגם עם המעיל היה לי קר
רק באימון אולי לא הייתה לי את התחושה שאני קופא
הכי מצחיק שבקושי היו לי אז ורידים ועכשיו כשעליתי 6~ קילו מסוף החיטוב יש לי הרבה יותר ורידים
בסוף חתכתי ב57 כי הרגשתי שאני כבר סתם טוחן מים ושאין מה לחטב עוד(הייתי מקל)

כשאת חוזרת אני ממליץ לך לנסות את הReserve diet, אני עשיתי אותה וזה עזר לי להגיע לניטרלי של ~2400 אז בלי לעלות כמעט במשקל(חוץ מנוזלים)
תזונה ותוספים - כיצד להתאזן לאחר הדיאטה? איך לא לקבל ריבאונד של שומן?

היא ממש גרועה, מפחידה אנשים מפירות וקוראת לפרוקטוז הורמון:lol:😵

מתה על גרג. צפיתי בסרטון.
לא מכירה אותך אבל אני באמת באמת גאה בך ואם אתה מרגיש בנוח לשתף תמונות של לפני אחרי, באמת אשמח. בכמה זמן ירדת את כל ה60?

 

[קציצה]

כשאת חוזרת אני ממליץ לך לנסות את הReserve diet, אני עשיתי אותה וזה עזר לי להגיע לניטרלי של ~2400 אז בלי לעלות כמעט במשקל(חוץ מנוזלים)

זה בדיוק מה שעשיתי, גם אני הגעתי לניטרלי של 2400. זה חלום.
גם לי לא היה מה לחטב כבר וראו לי את העצמות. מצחיק שהתחלתי לעלות במשקל. התחילו לצוץ סימנים למינהם. כמובן בשילוב חלבון ואימוני כוח. גם המון עצם זה שעליתי. הרבה נוזלים. נפח האוכל גדל. הכל לטובה.
הייתי פחדנית. עליתי בכל שלושה שבועות, 100 קלוריות. לקח לי המון זמן. אבל להתאזן על 2400 היה שווה את זה

 

[Tokyo]

זה בדיוק מה שעשיתי, גם אני הגעתי לניטרלי של 2400. זה חלום.
גם לי לא היה מה לחטב כבר וראו לי את העצמות. מצחיק שהתחלתי לעלות במשקל. התחילו לצוץ סימנים למינהם. כמובן בשילוב חלבון ואימוני כוח. גם המון עצם זה שעליתי. הרבה נוזלים. נפח האוכל גדל. הכל לטובה.
הייתי פחדנית. עליתי בכל שלושה שבועות, 100 קלוריות. לקח לי המון זמן. אבל להתאזן על 2400 היה שווה את זה

ניטרלי של 2400 זה החלום שלי. אני אוכלת איזה 1300 קלוריות ביום עכשיו למשך 7.5 חודשים בערך, ו מ ת ה לסיים עם זה. עינוי. נמאס לי מגרעון קלורי ועשיתי כמה הפסקות ממנו באמצע, אבל החלטתי שאני לא מפסיקה יותר עד הסוף כדי שאוכל להגיע למסה כמה שיותר מהר. חיטוב ארוך זה הדבר הכי מתיש בעולם. אף אחד לא יצליח לשכנע אותי אחרת:food-and-drink005-88:

 

[LironR]

מתה על גרג. צפיתי בסרטון.
לא מכירה אותך אבל אני באמת באמת גאה בך ואם אתה מרגיש בנוח לשתף תמונות של לפני אחרי, באמת אשמח. בכמה זמן ירדת את כל ה60?

הייתי קיצוני קיצוני קיצוני, 10 חודשים בסהכ אבל השקעתי המון

הכי מצחיק שכשעליתי מ1200 או 1500 בסוף ל1800 פתאום הרעב התחיל לצוץ בבום, ממצב שלא הייתי רעב כמעט על 1200-1500 הרעב שלי עלה בטירוף ב1800
מישהו הסביר לי על זה פעם
משהו בסגנון של זה שאחרי שהגוף תקופה בגירעון גדול הוא יודע שאין מקור לאוכל בסביבה והוא לא מפריש הורמוני רעב בכמויות מטורפות, ואז ברגע שמעלים קלוריות הוא מבין שיש אוכל ומתחיל להעלות גרלין כדי שתאכל יותר
אני לא יודע עד כמה זה מבוסס אבל זה מה שאמרו לי

וכן, אני שחיף בסוף כי כמו שאמרתי לא היה לי ידע בכלל, אבל עכשיו לפחות אני יותר שרירי מאז, לא בילדר מבחינת מטרה וגם אני לא חושב שאני ממש גדול מבחינת שריר אבל ביחס לאז כן יש שיפור גדול

 

[Tokyo]

אני בשוק. אני בשוק. אני בשוק.
אני בשוק.
בן כמה אתה? כי אני 14, וזה השינוי הכי גדול שראיתי אצל מישהו שנראה נער. חתיכת השראה. בחיים לא הייתי מנחשת שזה אותו הבן אדם. אמאלה.
היום אתה במסה? בניטרלי?

צפה בקובץ המצורף 61072
הייתי קיצוני קיצוני קיצוני, 10 חודשים בסהכ אבל השקעתי המון

הכי מצחיק שכשעליתי מ1200 או 1500 בסוף ל1800 פתאום הרעב התחיל לצוץ בבום, ממצב שלא הייתי רעב כמעט על 1200-1500 הרעב שלי עלה בטירוף ב1800
מישהו הסביר לי על זה פעם
משהו בסגנון של זה שאחרי שהגוף תקופה בגירעון גדול הוא יודע שאין מקור לאוכל בסביבה והוא לא מפריש הורמוני רעב בכמויות מטורפות, ואז ברגע שמעלים קלוריות הוא מבין שיש אוכל ומתחיל להעלות גרלין כדי שתאכל יותר
אני לא יודע עד כמה זה מבוסס אבל זה מה שאמרו לי

וכן, אני שחיף בסוף כי כמו שאמרתי לא היה לי ידע בכלל, אבל עכשיו לפחות אני יותר שרירי מאז, לא בילדר מבחינת מטרה וגם אני לא חושב שאני ממש גדול מבחינת שריר אבל ביחס לאז כן יש שיפור גדול

 

[LironR]

אני בשוק. אני בשוק. אני בשוק.
אני בשוק.
בן כמה אתה? כי אני 14, וזה השינוי הכי גדול שראיתי אצל מישהו שנראה נער. חתיכת השראה. בחיים לא הייתי מנחשת שזה אותו הבן אדם. אמאלה.
היום אתה במסה? בניטרלי?

תודה 😃

הייתי בהתחלה סוף 13, בדיוק חודש לפני גיל 14
ובסוף הייתי 14 ו10 חודשים כזה

עכשיו אני 15.5~
במסה, אשכרה 2600 היה הניטרלי שלי בפעם האחרונה לפני שהעלתי, שמיים וארץ לעומת חיטוב

 

[Tokyo]

תודה 😃

הייתי בהתחלה סוף 13, בדיוק חודש לפני גיל 14
ובסוף הייתי 14 ו10 חודשים כזה

עכשיו אני 15.5~
במסה, אשכרה 2600 היה הניטרלי שלי בפעם האחרונה לפני שהעלתי, שמיים וארץ לעומת חיטוב

חחחח אתם רק עושים לי חשק להגיע למסה כבר ואני צריכה להשלים עם העובדה שיש לי 2.5-3 חודשים לשרוד חיטוב. 🙁 כדאי מאוד למסה שתבוא אחר כך לפצות אותי על הכנראה 10 חודשים האלו שבהם סבלתי ואסבול בחיטוב. אני אוכלת אוכל שאני אוהבת ו1300 קלוריות בסך הכל משביעות אותי, אבל כשאני רואה את תפריטי המסה שאנשים פה משתפים אני אדומה מקנאה. מניחה שבמסה אצטרך לאכול באיזור ה2300 קלוריות, שזה 1000 יותר ממה שאני אוכלת עכשיו ואני באמת מתרגשת:s85:(פנקייק חלבון ענק בטעם וניל עם חמאת בוטנים וריבה here we go!!)
בהצלחה בהמשך לירון! אתה גדול ממני לא בהרבה ומרשים שעשית שינוי כזה מטורף. מקווה שבדרך בריאה.

 

[LironR]

חחחח אתם רק עושים לי חשק להגיע למסה כבר ואני צריכה להשלים עם העובדה שיש לי 2.5-3 חודשים לשרוד חיטוב. 🙁 כדאי מאוד למסה שתבוא אחר כך לפצות אותי על הכנראה 10 חודשים האלו שבהם סבלתי ואסבול בחיטוב. אני אוכלת אוכל שאני אוהבת ו1300 קלוריות בסך הכל משביעות אותי, אבל כשאני רואה את תפריטי המסה שאנשים פה משתפים אני אדומה מקנאה. מניחה שבמסה אצטרך לאכול באיזור ה2300 קלוריות, שזה 1000 יותר ממה שאני אוכלת עכשיו ואני באמת מתרגשת:s85:(פנקייק חלבון ענק בטעם וניל עם חמאת בוטנים וריבה here we go!!)
בהצלחה בהמשך לירון! אתה גדול ממני לא בהרבה ומרשים שעשית שינוי כזה מטורף. מקווה שבדרך בריאה.

את "סובלת" בחיטוב בגלל טעם או בגלל חוסר שובע? כי יש פתרון לשני הדברים
ומה הקצב ירידה? 1300 קלוריות נשמע יחסית קצת, אבל כאילו שאני יכול לדבר

אה אגב יש לך פנקייק חלבון של מייפרוטאין עם 34 גרם חלבון ו186 קלוריות, מבחינת ערכים זה נשמע פצצה, לא יצא לי לטעום אבל הזמנתי בבלאק פריידי
אפשר להוסיף לזה סירופ של וולדן פארמס בלי קלוריות ואז זה בכלל מדהים
Protein Pancake Mix

ותודה, אני לא יודע איך את מגדירה "דרך בריאה", אבל תהיי בטוחה שלא הייתי מהאלו שמקיאים או אוכלים 300 קלוריות(יש ככ הרבה בנות כאלו שאוכלות 600-800 ואני באמת לא מבין מה נדפק איתן)
הייתי על 1200 אני חושב, לקחתי בהתחלה עצות מאתרים מאוד מפוקפקים בכל הקשור לתזונה ובגלל זה התחלתי עם המספר קלוריות הזה כנראה, בנוסף לעובדה שרציתי לסיים עם החיטוב מהר מאוד ולא היה לי כוח אליו
לקראת הסוף העלתי ל1300-1400-1500 כדי לנסות "לשמר" קצת יותר שריר כי גוף קטן יותר = שורף הרבה פחות קלוריות במנוחה ובכל פעילות גופנית או תזוזה בכלל

 

[Tokyo]

את "סובלת" בחיטוב בגלל טעם או בגלל חוסר שובע? כי יש פתרון לשני הדברים
ומה הקצב ירידה? 1300 קלוריות נשמע יחסית קצת, אבל כאילו שאני יכול לדבר

אה אגב יש לך פנקייק חלבון של מייפרוטאין עם 34 גרם חלבון ו186 קלוריות, מבחינת ערכים זה נשמע פצצה, לא יצא לי לטעום אבל הזמנתי בבלאק פריידי
אפשר להוסיף לזה סירופ של וולדן פארמס בלי קלוריות ואז זה בכלל מדהים
Protein Pancake Mix

ותודה, אני לא יודע איך את מגדירה "דרך בריאה", אבל תהיי בטוחה שלא הייתי מהאלו שמקיאים או אוכלים 300 קלוריות(יש ככ הרבה בנות כאלו שאוכלות 600-800 ואני באמת לא מבין מה נדפק איתן)
הייתי על 1200 אני חושב, לקחתי בהתחלה עצות מאתרים מאוד מפוקפקים בכל הקשור לתזונה ובגלל זה התחלתי עם המספר קלוריות הזה כנראה, בנוסף לעובדה שרציתי לסיים עם החיטוב מהר מאוד ולא היה לי כוח אליו
לקראת הסוף העלתי ל1300-1400-1500 כדי לנסות "לשמר" קצת יותר שריר כי גוף קטן יותר = שורף הרבה פחות קלוריות במנוחה ובכל פעילות גופנית

האמת ששבעה וסך הכל אחלה אוכל (אני אוכלת חטיפי חלבון שהם מפנקים בטירוף עם אחלה ערכים, מחלבון איכותי ונורמלי - ואחרי 15 שניות במיקרו הם מפנקים כפול), שייקים, פנקייקים (הכל מפוצץ בחלבון כמובן), חזה עוף, לא מוותרת על צ'יפס קפוא של תפוגן בתנור:wub:ולפעמים גלידות מכל מיני סוגים. סך הכל נהנית בטירוף, אבל עם זאת אני די בטוחה שכשנמצאים במסה מרגישים פחות מוגבלים והמחשבות על מסה גורמות לי לסבול ולרצות לסיים את החיטוב המסריח הזה כבר כדי שאכנס למאזן קלורי חיובי.
לגבי הפנקייק, לא ידעתי ותודה רבה רבה רבה!!! תמיד הכנתי מבננות, ביצים ואבקת חלבון (האמת שזה טעים אבל אני בטוחה שיש לזה מתחרים בסך הכל. ואחלה כמות של חלבון. סקופ אבקה 23, ביצים ביחד 14, אני מוסיפה קצת חמאת בוטנים/יוגורט חלבון לפעמים ואחלה ארוחת בוקר או ערב.) אנסה את זה. יש מצב שאזמין בקרוב!

ו1200 קלוריות נשמע קיצוני ובמיוחד לגברים. אני יודעת שאני רק על 1300, אבל 100 קלוריות עושות את ההבדל בהרבה פעמים (לפחות אצלי). הייתי חודש על 1200 ורציתי למות. עכשיו עליתי ל1300 וקצת יותר טוב, בינתיים זה בסדר. כמו שאמרתי - מחכה למסה!!

 

[LironR]

האמת ששבעה וסך הכל אחלה אוכל (אני אוכלת חטיפי חלבון שהם מפנקים בטירוף עם אחלה ערכים, מחלבון איכותי ונורמלי - ואחרי 15 שניות במיקרו הם מפנקים כפול), שייקים, פנקייקים (הכל מפוצץ בחלבון כמובן), חזה עוף, לא מוותרת על צ'יפס קפוא של תפוגן בתנור:wub:ולפעמים גלידות מכל מיני סוגים. סך הכל נהנית בטירוף, אבל עם זאת אני די בטוחה שכשנמצאים במסה מרגישים פחות מוגבלים והמחשבות על מסה גורמות לי לסבול ולרצות לסיים את החיטוב המסריח הזה כבר כדי שאכנס למאזן קלורי חיובי.
לגבי הפנקייק, לא ידעתי ותודה רבה רבה רבה!!! תמיד הכנתי מבננות, ביצים ואבקת חלבון (האמת שזה טעים אבל אני בטוחה שיש לזה מתחרים בסך הכל. ואחלה כמות של חלבון. סקופ אבקה 23, ביצים ביחד 14, אני מוסיפה קצת חמאת בוטנים/יוגורט חלבון לפעמים ואחלה ארוחת בוקר או ערב.) אנסה את זה. יש מצב שאזמין בקרוב!

ו1200 קלוריות נשמע קיצוני ובמיוחד לגברים. אני יודעת שאני רק על 1300, אבל 100 קלוריות עושות את ההבדל בהרבה פעמים (לפחות אצלי). הייתי חודש על 1200 ורציתי למות. עכשיו עליתי ל1300 וקצת יותר טוב, בינתיים זה בסדר. כמו שאמרתי - מחכה למסה!!

הכי חשוב לשמור על שפיות, הדיאטה הכי טובה היא זאת שאפשר להתמיד בה

וכן מסה זה הרבה יותר כיף מהבחינה הזו, אפשר גם להיות הרבה יותר חופשיים מבחינת שילוב של מאכלים
אבל אני סתם גורם לך לקנא חחח, כל תקופה והיתרונות שלה, אני בחיטוב נוטה להרגיש יותר טוב "נפשית", יש אנשים שתקראי להם שמן וזה לא יזיז להם, אני אישית אקח את זה קשה כי עבדתי המון זמן כדי לא להיות אחד כזה, ובגלל זה אני מפחד להיות אפילו קצת צ'אבי מבחינת אחוז שומן

ובכיף 😃,אפשר גם מביצים אבל אני מהעצלנים, פשוט לוקחים כוס מים/חלב(150 מל) מערבבים עם 50 גרם אבקת פנקייק ולגז, הכי פשוט וקל בעולם
יש לזה גם ערכים יותר טובים מפנקייק עם ביצים

וכן הייתי קיצוני, ואת צודקת לגמרי, ברמות הנמוכות האלו של הקלוריות כל תוספת הכי קטנה של 100 קלוריות אפילו מורגשת ועוזרת

 

[elchonon]

אני רואה שהנושא נחרש.
אני חושב שאפנה לתזונאית אחרת 😆

 

[אני=]]

ניטרלי של 2400 זה החלום שלי. אני אוכלת איזה 1300 קלוריות ביום עכשיו למשך 7.5 חודשים בערך, ו מ ת ה לסיים עם זה. עינוי. נמאס לי מגרעון קלורי ועשיתי כמה הפסקות ממנו באמצע, אבל החלטתי שאני לא מפסיקה יותר עד הסוף כדי שאוכל להגיע למסה כמה שיותר מהר. חיטוב ארוך זה הדבר הכי מתיש בעולם. אף אחד לא יצליח לשכנע אותי אחרת:food-and-drink005-88:

תגידי תודה, אני על 1,150, ובקושי יורדת 200 גרם בשבוע 🤦‍♂️

 

[Tokyo]

תגידי תודה, אני על 1,150, ובקושי יורדת 200 גרם בשבוע 🤦‍♂️

1,150??? נשמע מעט מדי לטווח הארוך גם מבחינה בריאותית פיזית וגם נפשית. איך את שורדת?
לא עדיף להוסיף אירובי מאשר לקצץ בקלוריות?

 

[אני=]]

1,150??? נשמע מעט מדי לטווח הארוך גם מבחינה בריאותית פיזית וגם נפשית. איך את שורדת?
לא עדיף להוסיף אירובי מאשר לקצץ בקלוריות?

זה עוד כשאני פעילה יחסית.
4-6 אימוני כח בשבוע (חצי שעה -40 דק' אימון).
ואמנם כרגע לא עושה המון אירובי, אבל בתור מורה אני די פעילה. מסדרונות ארוכים, מדרגות עד אין קץ, וב'ה בורכתי במוח של דג, ככה שאני תמיד שוכחת משהו בחדר מורים וצריכה שוב לרדת ולעלות שתי קומות חחח
אם עוד נשאר לי כח אני עושה גם הליכה בערב.
אין לי ככ זמן לעשות הרבה אירובי. בטח לא בצורה שתספק גירעון משמעותי.
בעבר הייתי עושה ריצות /אליפטיקל, אבל אז הברך התחילה לצרוח במחאה.
הזיקנה. שלא תדעי 🙁