תרגיל לשריפת שומן/חיטוב

[Davidos]

אני מכיר שירידה באחוזי שומן מגיעה ממאזן קלורי שלילי, אימוני כח ושינה.

יש מלא תרגילים לשריפת שומנים..
האם יש דבר כזה בכלל ?

או שהכוונה לתרגילים שפשוט שורפים עוד קלוריות וככה אני מגדיל מאזן שלילי וע״י זה מוריד אחוזי שומן.

אשמח לעזרתכם.

 

[Yonatann]

או שהכוונה לתרגילים שפשוט שורפים עוד קלוריות וככה אני מגדיל מאזן שלילי וע״י זה מוריד אחוזי שומן.

אני מאמין שמי שלא שרלטן מתכוון לזה

 

[OA]

אני מכיר שירידה באחוזי שומן מגיעה ממאזן קלורי שלילי, אימוני כח ושינה.

יש מלא תרגילים לשריפת שומנים..
האם יש דבר כזה בכלל ?

או שהכוונה לתרגילים שפשוט שורפים עוד קלוריות וככה אני מגדיל מאזן שלילי וע״י זה מוריד אחוזי שומן.

אשמח לעזרתכם.

אם הוא מגדיר לדוגמא אימון אינטרוואלים של שעה וחצי רצוף כאימון שורף קלוריות אז הוא צודק באיזשהו מקום.

אבל, אם הוא התכוון לסופר-סט של כפיפות בטן כנראה שהוא חרטטן.

 

[הברווזון המכוער]

יש מלא תרגילים לשריפת שומנים..

תתרגל תזונה, עדיף.
לעשות כפיפות בטן לא ישרוף שומן בבטן;
גרעון קלורי, כן.
אם תעשה הרבה אירובי וזה מה שיכניס אותך לגרעון, אז כן יש קשר עקיף אצלך בין אימונים לירידה במשקל.

 

[Bulking1]

בדרך כלל כל האימונים ל״שריפת שומנים״ הם בשביל למשוך אנשים וליצור עיניין
כמו האלה שאומרים שכפיפות בטן יביאו לך קוביות, אה והם שכחו דבר אחד ולא אמרו אותו לבן אדם שנמצא על אחוז שומן 20 ולא מבין למה לא רואים לו קוביות, שצריך להיות על אחוזי שומן נמוכים כדי שיראו קוביות

גם פה, תיהיה במאזן קלורי שלילי ותרד בשומן בעיקר(תלוי בתזונה)
יש גם כאלה שיגידו שבפעילות אירובית ארוכה הגוף משתמש במאגרי השומן(נכון דרך אגב כי המאגרי שומן הם מקור אנרגיה גדול לגוף) ואם תרוץ הרבה אתה תרד במשקל, שוב שכחו להזכיר את הגרעון שהרי אם תיהיה בפלוס קלורי ותרוץ אפילו יומיים ברצף לא תרד בשומן

 

[Whale]

תרגיל היחיד שישרוף לך שומן.

חוץ מזה, הכל מסתכם בגירעון קלורי

 

[kotzer]

תלוי למה אתה מתכוון בתרגילים, יש כאלה שמתייחסים לאימוני HIIT כתרגילים לשריפת שומן, ובפועל זה פשוט דרך לשרוף קלוריות כמו כל דרך אחרת, ויש כאלה שמתייחסים לתרגילים כתרגיל עצמו, ובמקרה הזה אין תרגיל ששורף שומן