מהי ההמלצה היומית לויטמין d?

[Bolt]

ראיתי חלק שאומרים 200iu וחלק 400iu
אני דיי בטוח ש400iu אבל עדיין ארצה לדעת בוודאות אם למישהו יש תשובה

 

[Ben2648]

600 לפחות.

 

[kotzer]

600 יחידות

 

[הברווזון המכוער]

600 לפחות.

מה אומר:
"vitamin d 5μg"?

 

[kotzer]

מה אומר:
"vitamin d 5μg"?

זו עוד דרך מדידה של הויטמין. מיקרוגרם אחד=40 יחידות

 

[הברווזון המכוער]

זו עוד דרך מדידה של הויטמין. מיקרוגרם אחד=40 יחידות

וואי וואי... על הפרצוף...
לפי 2 מולטיס שיש לי צריך לכאורה 200 יחידות.
מעניין.

 

[thomas shelby]

אתם רציניים , 400 יחידות ליום מתאים לתינוקות עד גיל שנה
אם אין מספיק חשיפה לשמש אז 1000-2000 ביום נחשב מינון יחסית בטוח

 

[Ben2648]

לפי 2 מולטיס שיש לי צריך לכאורה 200 יחידות.
מעניין

זה לא כמה צריך, זה כמה הוא נותן. תראה אם מופיעים אחוזים ליד - צריך להיות 33%

 

[הברווזון המכוער]

זה לא כמה צריך, זה כמה הוא נותן. תראה אם מופיעים אחוזים ליד - צריך להיות 33%

רשום 100... ובשני שיש בו כמות כפולה רשום 200.

 

[Ben2648]

רשום 100... ובשני שיש בו כמות כפולה רשום 200.

איזה מולטי אתה משתמש? (קישור יהיה טוב)

 

[Bolt]

וואי וואי... על הפרצוף...
לפי 2 מולטיס שיש לי צריך לכאורה 200 יחידות.
מעניין.

כן, גם לי חחחח

איזה מולטי אתה משתמש? (קישור יהיה טוב)

אני משתמש בa-z של מייפרוטאין
הכמות שם זה 10ug שזה 400iu והם רושמים 200%
בכל מקרה, ידוע גם מה ההמלצה לתוצאות של בדיקת דם של ויטמין d?

 

[הברווזון המכוער]

איזה מולטי אתה משתמש? (קישור יהיה טוב)

בו עדיין לא התחלתי להשתמש,
אני לוקח כדור(אתחיל לקחת 2 אלא אם כן תאמר לי שזה יכול לגרום לבעיה אחרת משאר המינונים) מזה:
(לוקח מהמולטי הירוק, לא הורוד)

 

[Yonatann]

הגוף יכול לייצר ויטמין d לבד?
והאם יש בגוף מאגרים של ויטמין d?

 

[kotzer]

ידוע גם מה ההמלצה לתוצאות של בדיקת דם של ויטמין d?

אם יש חסר צריך ללכת לפי המלצות הרופא המטפל

הגוף יכול לייצר ויטמין d לבד?

בהחלט, כתוצאה מחשיפה לשמש

והאם יש בגוף מאגרים של ויטמין d?

זה ויטמין שומני אז הוא נאגר בשומן, זה למה חשיפה מספקת לאורך הקיץ אמורה להספיק לכל החורף

 

[Ben2648]

בכל מקרה, ידוע גם מה ההמלצה לתוצאות של בדיקת דם של ויטמין d?

יש כל מיני גורמים שמשפיעים על הצורך האינדיבידואלי בויטמין D, כמו גיל, צבע עור, זמן חשיפה לשמש (גם פה לא כל חשיפה לשמש היא זהה),
ככה שהמספרים הם לא חד משמעיים.
אפשר לומר שמתחת ל-20 ננוגרם למ"ל נחשב נמוך אך לא נורא, ומתחת ל-12 כבר חוסר.
כדאי לכוון ל-30 ננוגרם למ"ל לפחות, נתמך מחקרית שקיימים יותר יתרונות בריאותיים ברמות דם כאלה וצפונה.

בו עדיין לא התחלתי להשתמש,
אני לוקח כדור(אתחיל לקחת 2 אלא אם כן תאמר לי שזה יכול לגרום לבעיה אחרת משאר המינונים) מזה:
(לוקח מהמולטי הירוק, לא הורוד)

הגבול העליון הבטוח לצריכה של ויטמין D הוא 4000 יחידות.
אתה לוקח מולטי שמכיל יותר מויטמין D ולקחת מינון כפול ללא המלצה וצורך זה טיפשי, אל תעשה את זה.
אם כבר תחליף למולטי עם מינונים גבוהים יותר, או שתתסף רק בויטמין D בנפרד

 

[הברווזון המכוער]

הוא נראה לי דל הן במינונים והן בדברים שהוא מכיל. תן הצצה,
זה באמת יהיה נורא לצרוך 2 ביום?

יש כל מיני גורמים שמשפיעים על הצורך האינדיבידואלי בויטמין D, כמו גיל, צבע עור, זמן חשיפה לשמש (גם פה לא כל חשיפה לשמש היא זהה),
ככה שהמספרים הם לא חד משמעיים.
אפשר לומר שמתחת ל-20 ננוגרם למ"ל נחשב נמוך אך לא נורא, ומתחת ל-12 כבר חוסר.
כדאי לכוון ל-30 ננוגרם למ"ל לפחות, נתמך מחקרית שקיימים יותר יתרונות בריאותיים ברמות דם כאלה וצפונה.




הגבול העליון הבטוח לצריכה של ויטמין D הוא 4000 יחידות.
אתה לוקח מולטי שמכיל יותר מויטמין D ולקחת מינון כפול ללא המלצה וצורך זה טיפשי, אל תעשה את זה.
אם כבר תחליף למולטי עם מינונים גבוהים יותר, או שתתסף רק בויטמין D בנפרד

 

[PazN]

אני לוקח 4K ביום ואני חי

 

[Bolt]

יש כל מיני גורמים שמשפיעים על הצורך האינדיבידואלי בויטמין D, כמו גיל, צבע עור, זמן חשיפה לשמש (גם פה לא כל חשיפה לשמש היא זהה),
ככה שהמספרים הם לא חד משמעיים.
אפשר לומר שמתחת ל-20 ננוגרם למ"ל נחשב נמוך אך לא נורא, ומתחת ל-12 כבר חוסר.
כדאי לכוון ל-30 ננוגרם למ"ל לפחות, נתמך מחקרית שקיימים יותר יתרונות בריאותיים ברמות דם כאלה וצפונה.

סבבה תודה.
יש לי 87.6 nmol אז זה אומר שיש לי 35 ננוגרם למול.
מוזר שבכללית הטווח שלהם לתקין זה מ75 עד 250 nmol שזה עד 100ננוגרם

 

[Ben2648]

הוא נראה לי דל הן במינונים והן בדברים שהוא מכיל. תן הצצה,
זה באמת יהיה נורא לצרוך 2 ביום?

אכן דל, יש בו ויטמינים A-E, ללא K (לא כזה נורא), ולא ידוע איזה סוג ויטמין D יש בו (נוטה להאמין שD2) ואין בו מינרלים.
זה לא יהיה נורא לקחת 2, אבל לא כדאי לתקופה ממושכת.

סבבה תודה.
יש לי 87.6 nmol אז זה אומר שיש לי 35 ננוגרם למול.
מוזר שבכללית הטווח שלהם לתקין זה מ75 עד 250 nmol שזה עד 100ננוגרם

מעולה, תשמור על הערך הזה

 

[Bolt]

אגב, סתם נטו מסקרנות, כמה ויטמין d יספג מx זמן בשמש? למשל מ10 דקות?
@Ben2648 @kotzer