עזרה בתפריט חיטוב

[Chen_s]

היי אני שוקלת 55.4 קילוגרם ואחוז שומן 27.9

BMR 1300

לפי RNR צריכה קלורית 1500 ליום ומקסימום גירעון של בערך 1000 קלוריות.

בחרתי ללכת על תפריט של 1000 קלוריות ליום כי פחות מזה זה לדעתי לא הגיוני כל כך (למרות שלפי הנתונים ניתן לרדת מ1000 ).

צריכת חלבון 90 גרם בערך
30 גרם שומן
ו40 גרם פחמימה

תפריט:
יוגורט + 6 שקד

2 לחם קל (120 קלוריות) + טונה במים+ 6 שקד

150 גר טופו+ 4 כפות קטניות
2 לחם קל (לפעמים מוותרת)+ 3 חלבון של ביצה + 6 שקד.

עושה בערך 3 אימוני משקולות\HIT למשך 30 דק בשבוע. - בימים של אימונים אוכלת אותו דבר לא מוסיפה עוד ארוחה כפי שמומלץ..

האם אני צורכת קצת מידי קלוריות? לא מצליחה לשלב גם פרי אפילו ללא להעלות מ1000 קלוריות ליום. אלא אם אני מוותרת על מנת פחמימה ..

המטרה להוריד 2-3 קל' ולרדת באחוזי שומן- חיטוב

 

[Tokyo]

מהה??
אלוהיםםם איך אם מסוגלים לקטלג ככה.
מי המפגר שעשה לך אבחון??
אלוהים, איך הם מאבחנים בצורה ככ שרירותית אנשים, זה פשוט גועל נפש!
בת כמה את?
איפה אבחנו אותך?
ולמה בכלל הלכת לאבחון של הפ"א?
הלכת מרצונך או שמישהו לקח אותך?



אנורקסיה זו מחלת נפש. מחלה קשה.
מחלה ממש ממש קשה.
אני פשוט בשוק.

אנורקסיה לא טיפוסית זו מחלה שהיא כמו המחלה המלאה, רק עם קריטריון אחד או שניים שלא קיימים בה. אצלי זה שאני במשקל תקין ולא בתת משקל, אז אסור לי לרדת במשקל עכשיו ותכף אקבל תפריט.
ואיפה? מרפאה להפרעות אכילה של מכבי
למה? יש משהו לא בסדר בזה לדעתך?

*הלכתי כי התאמנתי יותר מדי עד שהתעלפתי, סירבתי לאכול אוכל שאחרים הכינו ואני באמת מרגישה שמדובר בהפרעת אכילה. בהתחלה הייתי בהכחשה, עכשיו אני פשוט יודעת שיש לי את זה. בהתחלה הירידה שלי במשקל הייתה עוד בריאה, עכשיו אני כן אוכלת אוכל מטוגן וכדומה אבל אם אני לא יודעת קלוריות מסויימות של מאכל הוא לא נכנס לפה שלי, יש לי פחד מאירועים רק כי יש שם אוכל ואני מפחדת "לאבד שליטה", ודפוק לבזבז ככה את השנים של גיל ההתבגרות. לא יצאתי לפעילות חברתית אמיתית בערך 6 חודשים כבר בגלל השיט הזה :/

 

[אני=]]

קשה לי מאוד להאמין שיש אדם שלא יורד מ1200 קלוריות ובמיוחד כשהוא מתאמן.

היי.
מנשמע :/

 

[Tokyo]

היי.
מנשמע :/

חחחחחחחחחחחחחח איזה באסה, אבל אולי זה סימן שאת לא צריכה לרדת
אם נוח לך לענות - מה הגובה ומה המשקל שלך?

 

[אני=]]

אנורקסיה לא טיפוסית זו מחלה שהיא כמו המחלה המלאה, רק עם קריטריון אחד או שניים שלא קיימים בה. אצלי זה שאני במשקל תקין ולא בתת משקל, אז אסור לי לרדת במשקל עכשיו ותכף אקבל תפריט.
ואיפה? מרפאה להפרעות אכילה של מכבי
למה? יש משהו לא בסדר בזה לדעתך?

אוף.
זה נורא, נוראאאאא מסוכן לקטלג מחלות נפש!!!
אלוהים אדירים.

לא יודעת. זה לא שזה משהו לא בסדר.... אם הם אנשים מקצוע והם אמרו עלייך שיש לך את זה. אז הם אולי מבינים.
אבל זה נשמע לי ככ בולשיט.
זה פשוט ש.... אוף.
זה כואב.
עזבי...
הפרעת אכילה זה קקי.
לא משחקים בקקי.
ובטח שלא מקטלגים ככה בקלות בנאדם ואומרים לו שהוא לוקה בקקיזם. או בחצי קקיזם.
מקווה שתצאי מזה כמה שיותר מהר, יקירתי. מחזיקה לך אצבעות שלא תעברי את התופת שאני עברתי.
אני עד היום שרוטה מזה.
פשוט תברחי מזה בצרחות.
ואל תכניסי לעצמך לראש שיש לך הפרעת אכילה.
אל תאמרי את המילה אנורקסיה אפילו. פשוט תעשי את מה שהם אומרים לך ותמחקי את המילה הזו מהלקסיקון.
זה כלך קל להשתמש בזה כתירוץ כנגד עצמך.
אוף.
קשה לי להסביר.

חחחחחחחחחחחחחח איזה באסה, אבל אולי זה סימן שאת לא צריכה לרדת
אם נוח לך לענות - מה הגובה ומה המשקל שלך?

המ.
157.
54.5.
אני כמוך בערך.
אבל בכלל לא מתכננת לרדת במשקל כרגע.
אני סטטית כבר תקופה ארוכה.
אבל על 1,200 קל' בממוצע.
לא שזה הופך א זה לקל יותר.

 

[Tokyo]

אוף.
זה נורא, נוראאאאא מסוכן לקטלג מחלות נפש!!!
אלוהים אדירים.

לא יודעת. זה לא שזה משהו לא בסדר.... אם הם אנשים מקצוע והם אמרו עלייך שיש לך את זה. אז הם אולי מבינים.
אבל זה נשמע לי ככ בולשיט.
זה פשוט ש.... אוף.
זה כואב.
עזבי...
הפרעת אכילה זה קקי.
לא משחקים בקקי.
ובטח שלא מקטלגים ככה בקלות בנאדם ואומרים לו שהוא לוקה בקקיזם. או בחצי קקיזם.
מקווה שתצאי מזה כמה שיותר מהר, יקירתי. מחזיקה לך אצבעות שלא תעברי את התופת שאני עברתי.
אני עד היום שרוטה מזה.
פשוט תברחי מזה בצרחות.
ואל תכניסי לעצמך לראש שיש לך הפרעת אכילה.
אל תאמרי את המילה אנורקסיה אפילו. פשוט תעשי את מה שהם אומרים לך ותמחקי את המילה הזו מהלקסיקון.
זה כלך קל להשתמש בזה כתירוץ כנגד עצמך.
אוף.
קשה לי להסביר.

המ.
157.
54.5.

אני אוהבת אותך! תודה רבה.
אבחנה אותי דיאטנית קלינית במרכז להפראות אכילה ובריאות הנפש לנוער של מכבי, יש שם גם פסיכיאטרית שאיבחנה אותי בדכאון (שזה משהו שהייתי בטוחה שיש לי מאיזה גיל 10, אז לא מפתיע). אני מתחילה לקחת כדורים שבוע הבא סוף סוף
אעשה את מה שהם יאמרו לי ומקווה לצאת מזה :/

דרך אגב המשקל שלך מעולה, לאיפה את עוד רוצה לרדת בדיוק?

 

[אני=]]

אני אוהבת אותך! תודה רבה.
אבחנה אותי דיאטנית קלינית במרכז להפראות אכילה ובריאות הנפש לנוער של מכבי, יש שם גם פסיכיאטרית שאיבחנה אותי בדכאון (שזה משהו שהייתי בטוחה שיש לי מאיזה גיל 10, אז לא מפתיע). אני מתחילה לקחת כדורים שבוע הבא סוף סוף
אעשה את מה שהם יאמרו לי ומקווה לצאת מזה :/

דרך אגב המשקל שלך מעולה, לאיפה את עוד רוצה לרדת בדיוק?

זהו, שאני לא רוצה לרדת...
רציתי כזה עוד קילו כדי להתאזן על המשקל שאני עכשיו, אבל הבנתי שזה לא נכון לי כרגע.


ודיכאון זה ממש נורא. מקווה שהכדורים יעזרו.
אני ב"ה לא לקחתי אף פעם נוגדי דיכאון, לא שלא הייתי בדיכאון, פשוט לא לקחתי.
אבל מבחינת ההפ"א,
טוב,
זה בא והולך.
זה כמו תמונה שצריך מדי פעם ליישר, כי לפעמים היא מתעקמת.
חבל שאין כדורים שעוזרים להפ"א.



בנוגע לאבחון - לכי לתל השומר.
הם מקצועיים שם.

 

[הברווזון המכוער]

אוף.
זה נורא, נוראאאאא מסוכן לקטלג מחלות נפש!!!
אלוהים אדירים.

סיטואציה שקשה לי לשכוח זה שראיתי דף על שולחן המחנך מונח לעיני כולם ובה כתוב שאני אנורקס.
הייתי בהלם. הפכתי את הדף עם הקצת כוח שנשאר בי אחרי שראיתי את הדבר הזה,
ונשארתי בהלם.

ואל תכניסי לעצמך לראש שיש לך הפרעת אכילה.
אל תאמרי את המילה אנורקסיה אפילו. פשוט תעשי את מה שהם אומרים לך ותמחקי את המילה הזו מהלקסיקון.

לא צריך להוציא מהלקסיקון, לי הוא לא היה בלקסיקון אבל הם לא טעו. אולי.
צריך לדעת ממה להיזהר. וזה משהו להיזהר ממנו, על זה אין דיון.

לומר 'אני אנורקסית ולכן אני יכולה להרעיב את עצמי כי זו פשוט מחלה'...
זה לא בסדר.

 

[אני=]]

סיטואציה שקשה לי לשכוח זה שראיתי דף על שולחן המחנך מונח לעיני כולם ובה כתוב שאני אנורקס.
הייתי בהלם. הפכתי את הדף עם הקצת כוח שנשאר בי אחרי שראיתי את הדבר הזה,
ונשארתי בהלם.

._.
דובי 3>

 

[הברווזון המכוער]

._.
דובי 3>

😘

הלכתי כי התאמנתי יותר מדי עד שהתעלפתי, סירבתי לאכול אוכל שאחרים הכינו ואני באמת מרגישה שמדובר בהפרעת אכילה. בהתחלה הייתי בהכחשה, עכשיו אני פשוט יודעת שיש לי את זה. בהתחלה הירידה שלי במשקל הייתה עוד בריאה, עכשיו אני כן אוכלת אוכל מטוגן וכדומה אבל אם אני לא יודעת קלוריות מסויימות של מאכל הוא לא נכנס לפה שלי, יש לי פחד מאירועים רק כי יש שם אוכל ואני מפחדת "לאבד שליטה", ודפוק לבזבז ככה את השנים של גיל ההתבגרות. לא יצאתי לפעילות חברתית אמיתית בערך 6 חודשים כבר בגלל השיט הזה :/

לא פשוט, ולי נדפק הגוף והנפש מהתקופה הזאת, אבל אני יכול לומר שחלקים מאוד קשים מהתקופה הזאת מאחורי. זה בר שינוי, תאמיני בשינוי, ותאמיני בעצמך.
יהיה בסדר, אבל זה גם תלוי בך.
סוויץ בראש, לפעמים זה כל מה שצריך.
ולא, זה לא פשוט כמו שזה נשמע, אבל זה אפשרי, נשבע לך.

 

[אני=]]

לא צריך להוציא מהלקסיקון, לי הוא לא היה בלקסיקון אבל הם לא טעו. אולי.
צריך לדעת ממה להיזהר. וזה משהו להיזהר ממנו, על זה אין דיון.

לומר 'אני אנורקסית ולכן אני יכולה להרעיב את עצמי כי זו פשוט מחלה'...
זה לא בסדר.

בדיוק.

כשאני 'גיליתי' על עצמי שיש לי פאקינ הפרעת אכילה,
כבר הייתי בתת משקל רציני.
ועשיתי הכל כדי לצאת מזה.
אני עצמי פניתי לעובדת סוציאלית, ולתל השומר, והתאשפזתי מרצון.
וההורים שלי די הכחישו שלבת שמושלמת שלהם יש אנורקסיה, ושהיא לא יכולה לתפקד.
ועם כל מה שעשיתי,
זה היה כלכך קשה. גאד.
זה לא היה רק לאכול.
זה היה פאקינ למות מבפנים תוך כדי אכילה.
ללכת מכות עם עצמך כל יום. כל היום.
ולעזאזל, זה ללכת מכות עם מישהו שמשתווה בכח שלו אלייך 1:1.
זה פאקינ כמעט בלתי אפשרי לנצח..

אנורקסיה לא טיפוסית זו מחלה שהיא כמו המחלה המלאה, רק עם קריטריון אחד או שניים שלא קיימים בה. אצלי זה שאני במשקל תקין ולא בתת משקל, אז אסור לי לרדת במשקל עכשיו ותכף אקבל תפריט.
ואיפה? מרפאה להפרעות אכילה של מכבי
למה? יש משהו לא בסדר בזה לדעתך?

*הלכתי כי התאמנתי יותר מדי עד שהתעלפתי, סירבתי לאכול אוכל שאחרים הכינו ואני באמת מרגישה שמדובר בהפרעת אכילה. בהתחלה הייתי בהכחשה, עכשיו אני פשוט יודעת שיש לי את זה. בהתחלה הירידה שלי במשקל הייתה עוד בריאה, עכשיו אני כן אוכלת אוכל מטוגן וכדומה אבל אם אני לא יודעת קלוריות מסויימות של מאכל הוא לא נכנס לפה שלי, יש לי פחד מאירועים רק כי יש שם אוכל ואני מפחדת "לאבד שליטה", ודפוק לבזבז ככה את השנים של גיל ההתבגרות. לא יצאתי לפעילות חברתית אמיתית בערך 6 חודשים כבר בגלל השיט הזה :/

הו, כן.
מכירה. בהחלט.
חבל מאוד.
את עוד צעירה. אלה השנים הכי יפות שלך.
הלוואי והייתי יכולה למחוק את המושג קלוריות מהמוח שלי.
תברחי מכל השיט הזה.
באמת, תברחי בצרחות.
כל החישובים, הקלוריות, האובססיביות.
תשאירי את זה מאחורייך.
בתקופות היפות שלי אני לא מתעסקת בזה בכלל.
ולא קורה לי כלום. באמת.
אני חיה את חיי וטוב לי.
לא עולה במשקל, עושה כל מה שבא לי אוכל מה שבא לי.
וטוב לי.
ברגע שאני מתחילה לאבד שליטה, ברגע שדברים מתחילים להתפורר לי... זה ישר תופס אותי בגרון.
כל פעם.

 

[Tokyo]

זהו, שאני לא רוצה לרדת...
רציתי כזה עוד קילו כדי להתאזן על המשקל שאני עכשיו, אבל הבנתי שזה לא נכון לי כרגע.


ודיכאון זה ממש נורא. מקווה שהכדורים יעזרו.
אני ב"ה לא לקחתי אף פעם נוגדי דיכאון, לא שלא הייתי בדיכאון, פשוט לא לקחתי.
אבל מבחינת ההפ"א,
טוב,
זה בא והולך.
זה כמו תמונה שצריך מדי פעם ליישר, כי לפעמים היא מתעקמת.
חבל שאין כדורים שעוזרים להפ"א.



בנוגע לאבחון - לכי לתל השומר.
הם מקצועיים שם.

תל השומר זה שעה וחצי נסיעה ממני. אהיה שם רק אם חס וחלילה, אצטרך להתאשפז באופן קבוע או משהו כזה (או שאהיה במקום קרוב יותר). לא תודה:thumbdown:
אגב, שמחה שירדת מהרעיון של לרדת קילו. הרי גם ככה קילו זה לא משהו שרואים חיצונית, זה רק מספר אחד שמשתנה על הצג. גאה בך!

😘

לא פשוט, ולי נדפק הגוף והנפש מהתקופה הזאת, אבל אני יכול לומר שחלקים מאוד קשים מהתקופה הזאת מאחורי. זה בר שינוי, תאמיני בשינוי, ותאמיני בעצמך.
יהיה בסדר, אבל זה גם תלוי בך.
סוויץ בראש, לפעמים זה כל מה שצריך.
ולא, זה לא פשוט כמו שזה נשמע, אבל זה אפשרי, נשבע לך.

אני גאה בך וכאן בשבילך 😃

באמת, תברחי בצרחות.
כל החישובים, הקלוריות, האובססיביות.
תשאירי את זה מאחורייך.

קשה, אבל אני מנסה
אני גם לא כל כך מתאמנת עכשיו כי מערכת היחסים שלי עם אימונים היא רעה מאוד, השתמשתי בזה בעיקר כדי לשרוף קלוריות ש"חרגו" אפילו אם מדובר בחריגה של 50 קלוריות וזה עושה לי רע
בכל אופן אהובה, תודה רבה על ההבנה. את מקסימה, תמשיכי להלחם 😃

 

[הברווזון המכוער]

אני גאה בך וכאן בשבילך 😃

Thanks love. Same.