סוגי כשל

[nbaron]

מה ההבדל בין להגיע לכשל עי סט של 30 חזרות לכשל עי 20 אל מול כשל עי 8-12 חזרות ?

 

[elchonon]

למה שיהיה הבדל?
ומאיזה בחינה?

 

[Batman1204]

מה ההבדל בין להגיע לכשל עי סט של 30 חזרות לכשל עי 20 אל מול כשל עי 8-12 חזרות ?

שלפי הספר כשל ב30 חזרות תורם לשיפור סיבולת שריר . 8-12 היפרטרופיה של שריר. ו0-5 כוח מירבי גיוס יחידות מוטוריות. לדעתי זה לא נכון ב100% גם 20-30 יכול לגרום להיפרטרופיה וגם 5 חזרות .
ואפשר גם לעלות בכוח ב8-12. למשל התחלתי להרים 100 קילו בנ'ץ ל9 חזרות , אחרי חודש וחצי אני עושה 11 חזרות עם 100 קילו . עליתי בכוח. . אני יכול להרים 110 ל8 חזרות . אפשר להתחזק גם בעצימות של 75-85% .
אני אישית לא מגיע לכשל כי אני עובד בלי ספוטר . בשאר התרגילים כן אבל בבנץ פרס אני עושה כמה חזרות שאני יכול ללא עזרה ומחזיר .

 

[OA]

שלפי הספר כשל ב30 חזרות תורם לשיפור סיבולת שריר . 8-12 היפרטרופיה של שריר. ו0-5 כוח מירבי גיוס יחידות מוטוריות. לדעתי זה לא נכון ב100% גם 20-30 יכול לגרום להיפרטרופיה וגם 5 חזרות .

על איזה ספר מדובר בדיוק?

מה ההבדל בין להגיע לכשל עי סט של 30 חזרות לכשל עי 20 אל מול כשל עי 8-12 חזרות ?

מס' החזרות האפקטיביות.

 

[Batman1204]

על איזה ספר מדובר בדיוק?



מס' החזרות האפקטיביות.

הספר של קורס מאמנים יאאלה שחרר ממני ימסכן

 

[OA]

לא שווה את זה.

 

[הברווזון המכוער]

יותר קל לי להגיע לכשל מנטלי ב30 חזרות.

 

[Batman1204]

שלח קישור?

תתעלם הפרגניל בטעות

 

[הברווזון המכוער]

הייתי עושה אותך.

 

[OA]

לא שווה את זה.

 

[Batman1204]

אה זה בחיטוב? מה חיטבת את התנוך?

חחחחחח רואים שאתה יותר גדול כן, אהבל חסר מושג. מה ההקיפים?

כתובת?
יהלום 2 שערי תקווה, רק תעדכן אותי אם זה איום או לא כי לא הבנתי.

אני לא מתחרה . ואני רוצה להשאר ככה כל השנה. אין לי סיבה לרדת מ11-13 אחוז שומן.
ואני ממש לא הולך לנסוע 1:07 לפי וויז בשביל שתקבל מכות.

אגב יחצוף אתה בקושי מרים 110 ק"ג סקוואט ואתה מדבר על הרגליים שלי ?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

אני לא צחקתי עלייך בשום צורה. אתה תקפת אותי אתה בן אדם מתוסכל וממורמר. והשיניים שלך עקומות והפרצוף שלך מכוער חרבות זאת הדעה שלי. יש לי זכות להביע דעה

 

[Dark Soul Omega]

אה זה בחיטוב? מה חיטבת את התנוך?

חחחחחח רואים שאתה יותר גדול כן, אהבל חסר מושג. מה ההקיפים?

כתובת?
יהלום 2 שערי תקווה, רק תעדכן אותי אם זה איום או לא כי לא הבנתי.

ח'ברה,
למה הטונים המגעילים האלה?!
תכבדו אחד את השני.

 

[הברווזון המכוער]

אני לא מתחרה . ואני רוצה להשאר ככה כל השנה. אין לי סיבה לרדת מ11-13 אחוז שומן.
ואני ממש לא הולך לנסוע 1:07 לפי וויז בשביל שתקבל מכות.


אני לא צחקתי עלייך בשום צורה. אתה תקפת אותי אתה בן אדם מתוסכל וממורמר. והשיניים שלך עקומות והפרצוף שלך מכוער חרבות זאת הדעה שלי. יש לי זכות להביע דעה

דעתי היא שכדור הארץ שטוח- זכותי להביא דעה.
אמרתי ואומר שוב, לפחות תביא טענות שאחוזות בהגיון.
אור מכוער? Give me a break...

אור, אל תשלח יותר הודעות, זה מוריד מהרמה שלך, לא שלו.

תקף גם אליך, איציק.

 

[OA]

לא שווה את זה.

 

[Batman1204]

ח'ברה,
למה הטונים המגעילים האלה?!
תכבדו אחד את השני.

אני מוכן לעשות סולחה . בתנאי שאני לא פונה אליו והוא לא פונה אלי. הוא גם התחיל איתי המשועמם הזנ

דעתי היא שכדור הארץ שטוח- זכותי להביא דעה.
אמרתי ואומר שוב, לפחות תביא טענות שאחוזות בהגיון.
אור מכוער? Give me a break...

אור, אל תשלח יותר הודעות, זה מוריד מהרמה שלך, לא שלו.

תקף גם אליך, איציק.

הוא התחיל זה אומר שהוא התת רמה. בחיים לא רבתי פה עם מישהו הוא פשוט ילד כספ . הוא לא שייך לפה .

דעתי היא שכדור הארץ שטוח- זכותי להביא דעה.
אמרתי ואומר שוב, לפחות תביא טענות שאחוזות בהגיון.
אור מכוער? Give me a break...

אור, אל תשלח יותר הודעות, זה מוריד מהרמה שלך, לא שלו.

תקף גם אליך, איציק.

וכן אחי הוא מכוער חרבות. השיניים שלו עקומות. והפרצוף שלו דומה לחמור משרק

 

[OA]

אני מוכן לעשות סולחה . בתנאי שאני לא פונה אליו והוא לא פונה אלי. הוא גם התחיל איתי המשועמם הזנ


הוא התחיל זה אומר שהוא התת רמה. בחיים לא רבתי פה עם מישהו הוא פשוט ילד כספ . הוא לא שייך לפה .


וכן אחי הוא מכוער חרבות. השיניים שלו עקומות. והפרצוף שלו דומה לחמור משרק

@kotzer לטיפולך.

כבר שכחתי שאני לא בן 23,

וכמו שכבר הבנת, אתה לא שווה את זה.

רק אאחל שיום יבוא וניפגש פנים אל פנים.


אגב, כל עוד תמשיך לרשום שטויות שמגובות בברו-סיינס אני אמשיך להיכנס בך
כדי שאנשים לא יקשיבו בטעות לשטויות האלה.

 

[nlr666]

תתעלם הפרגניל בטעות

פרגניל בטעות 🤣🤣🤣

@OA @איציקהשרירן

קיצר,מכות אחרי בצפר ליד הברזייה?
אני ו @frozen שופטים

 

[Biggg]

אור אתה בחור רציני, עזוב את הבחור הזה לנפשו שיריב עם עצמו למי יש בייספס גדולים יותר

 

[הברווזון המכוער]

אני מוכן לעשות סולחה . בתנאי שאני לא פונה אליו והוא לא פונה אלי. הוא גם התחיל איתי המשועמם הזנ

אחי, זה לא בשבילי, תריבו עד מחר, בשבילך אני אומר.
מוריד מהקלאס שלך, חבל.

 

[Dark Soul Omega]

חברים מספיק לחמם..
יאללה תעשו סולחה!