קודם כל, אציין טיפה רקע:
אני בחור שתמיד היה לו קשה חיטוב, לא מבחינה קלורית, אלא מבחינה של לרדת במשקל לא משנה כמה אני אוכל.
עוד מהתקופה שהייתי מתאמן בחד"כ ועוד עכשיו שעושה סטריט ( חד"כ היה בתקופת התיכון לפני כמה שנים טובות ).
בקיצור, התזונה שלי היא בערך 1300~1400 קלוריות כל יום ( מדוד, אני יודע כי אני חייב לצערי ).
לפעמים 1450 אבל לרוב 1300~1400 או פחות.
המטרה שלי זה לא לעשות חיטוב, אבל התזונה שלי גורמת לי שאני כביכול בחיטוב. ( אני גם צריך בעיקרון ).
גובה 1.70, משקל 64.
עכשיו, בפעם הראשונה בחיים שלי הצלחתי לרדת במשקל לאט לאט בחודשים האחרונים, הגעתי ל-61 שזה היה מעולה, ראו הבדל מבחינת בטן.
אבל שבוע וחצי אחרונים פתאום עליתי במשקל למרות שאני אוכל אותו דבר...
( מציין שאני סכרתי, גם בעיקרון בשבוע וחצי קצת פחות האחרונים הסוכר שלי טיפה עשה בעיות פתאום, אבל עכשיו מסדר אותם, אבל אין קשר לזה, רק מציין ).
בעיקרון התזונה שלי זה קטוגני אם מכירים, חלבונים ושומנים בלבד ( בשביל הסוכר ).
180~160 גרם חלבון ביום, 70 ~65 גרם שומן ביום ופחמימות כמעט ולא.
אולי אולייוצא לי איזה 10 גרם פחמימה ביום ( וזה פחמימות שבאים נגיד עם האוכל שאני מכין, תבלינים, ירקות וכו'... ).
מציין שאני בתזונה בערך 5~6 חודשים וראיתי טיפה שינוי, כמובן בעזרת ספורט וזה.
אבל שבוע וחצי האחרונים אני בדיכאון רציני... אני עולה במשקל ואני לא אוכל כלום ולא מבין למה...
נוזלים זה בטוח לא, אני שם לב מבחינת הגוף.
אז לשאלה - שכחתי לשאול חח.
איך זה הגיוני שאני עולה במשקל על גרעון קלורי כזה? מציין שהארוחות שלי מדודות ואותו הדבר, בגלל הסכרת אני נשאר על אותו אוכל כי אני יודע איך לטפל בגוף בהתאם לאוכל וכו'... לא אפרט על כך מעבר, אבל בעיקרון האוכל שלי מדוד והכל.
אה והסכרת היא בערך שנתיים אצלי.
בדיקות דם עשיתי לאחרונה בדיוק ( יום א' ), הכל תקין אצלי, בריא כמו שור יותר מאדם בלי סכרת אפילו ( אדם ממוצע הכוונה, הן מבחינת הסוכר והן מבחינות אחרות )
אני בחור שתמיד היה לו קשה חיטוב, לא מבחינה קלורית, אלא מבחינה של לרדת במשקל לא משנה כמה אני אוכל.
עוד מהתקופה שהייתי מתאמן בחד"כ ועוד עכשיו שעושה סטריט ( חד"כ היה בתקופת התיכון לפני כמה שנים טובות ).
בקיצור, התזונה שלי היא בערך 1300~1400 קלוריות כל יום ( מדוד, אני יודע כי אני חייב לצערי ).
לפעמים 1450 אבל לרוב 1300~1400 או פחות.
המטרה שלי זה לא לעשות חיטוב, אבל התזונה שלי גורמת לי שאני כביכול בחיטוב. ( אני גם צריך בעיקרון ).
גובה 1.70, משקל 64.
עכשיו, בפעם הראשונה בחיים שלי הצלחתי לרדת במשקל לאט לאט בחודשים האחרונים, הגעתי ל-61 שזה היה מעולה, ראו הבדל מבחינת בטן.
אבל שבוע וחצי אחרונים פתאום עליתי במשקל למרות שאני אוכל אותו דבר...
( מציין שאני סכרתי, גם בעיקרון בשבוע וחצי קצת פחות האחרונים הסוכר שלי טיפה עשה בעיות פתאום, אבל עכשיו מסדר אותם, אבל אין קשר לזה, רק מציין ).
בעיקרון התזונה שלי זה קטוגני אם מכירים, חלבונים ושומנים בלבד ( בשביל הסוכר ).
180~160 גרם חלבון ביום, 70 ~65 גרם שומן ביום ופחמימות כמעט ולא.
אולי אולייוצא לי איזה 10 גרם פחמימה ביום ( וזה פחמימות שבאים נגיד עם האוכל שאני מכין, תבלינים, ירקות וכו'... ).
מציין שאני בתזונה בערך 5~6 חודשים וראיתי טיפה שינוי, כמובן בעזרת ספורט וזה.
אבל שבוע וחצי האחרונים אני בדיכאון רציני... אני עולה במשקל ואני לא אוכל כלום ולא מבין למה...
נוזלים זה בטוח לא, אני שם לב מבחינת הגוף.
אז לשאלה - שכחתי לשאול חח.
איך זה הגיוני שאני עולה במשקל על גרעון קלורי כזה? מציין שהארוחות שלי מדודות ואותו הדבר, בגלל הסכרת אני נשאר על אותו אוכל כי אני יודע איך לטפל בגוף בהתאם לאוכל וכו'... לא אפרט על כך מעבר, אבל בעיקרון האוכל שלי מדוד והכל.
אה והסכרת היא בערך שנתיים אצלי.
בדיקות דם עשיתי לאחרונה בדיוק ( יום א' ), הכל תקין אצלי, בריא כמו שור יותר מאדם בלי סכרת אפילו ( אדם ממוצע הכוונה, הן מבחינת הסוכר והן מבחינות אחרות )
