מה הולך חברה אני מתאמן כבר שנה רצוף ולא פספסתי אימון אחד בשני חוזר לחדר כושר עם תכנית חדשה וחוזר בכל הכוח רוצה לנוח היום מחר ובראשון ובשני לחזור חזק מתמיד אבל מפחד שארד בגלל זה בתוצאות או משהו זה יוצא שהשבוע עשיתי רק פעם אחת רגליים ופעם אחת עליון במקום שתיים עליון ושתיים תחתון
מנוחה כמה ימים מאימונים
- פותח/ת השרשור Yoti
- פורסם בתאריך
שלושה ימי מנוחה זה לא מה שיפגע בך, להפך, יש מצב שהגוף יתאושש טוב מאוד ואתה תגיע מוכן לאימונים
חשוב להגיד שעדיף שלא תחזור חזק כמו שאתה מתאר, אלא בהדרגה ובניהול עומסים נכון
אם אתה עד כדי כך מפחד מאיבוד תוצאות- דבר ש99.9% שלא יקרה אתה יכול להתאמן בנפח ועצימות נמוכים יותר עד שתחזור למכון
חשוב להגיד שעדיף שלא תחזור חזק כמו שאתה מתאר, אלא בהדרגה ובניהול עומסים נכון
אם אתה עד כדי כך מפחד מאיבוד תוצאות- דבר ש99.9% שלא יקרה אתה יכול להתאמן בנפח ועצימות נמוכים יותר עד שתחזור למכון
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
מחזק
אוסיף שזה אפילו תורם לאימונים ולמצב הכללי
לטווח הקרוב זה גם לא יפגע בך זה רק כמה ימים מסכנים
תן לגוף שלך מנוחה שמערכת העצבים תוכל להתאושש כדי שתוכל לחזור כמו שצריך לאימונים
רק שים לב כמו שרשמתי למעלה, תחזור בהדרגה ותנהל עומסים נכון כדי שלא תיפצע ואז באמת תיהיה מושבת להרבה זמן
מי אמר שהוא לא איבד שריר בחודשים האלה? פשוט הוא מיזער(אני מניח) עד כמה שהוא יכול את האיבוד מסת השריר
יש דברים בחיים שחשובים יותר מעוד 2 קילו כמו משפחה, עבודה, פרנסה, חברים, יש מצב שהוא בכלל נפצע אז לא הייתה לו אופציה בכלל להתאמן
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
גם כשמאבדים שריר, הוא חוזר מהר.
כשאובחני במחלת קרוהן שקלתי 90 ק"ג, תוך חודשיים אשפוז שקלתי 64.5 ק"ג. חצי שנה נוסף בבית בלי להתאמן. במצטבר בערך 8 חודשים לא התאמנתי.
כשחזרתי להתאמן, מהר מאוד חזר ה 150 ק"ג בנץ', והפעם שקלתי רק 73 ק"ג.
דוגמה קצת קיצונית למנוחה ארוכה, איבוד שריר, והמהירות שזה חוזר.
נק' מוניטין:
3,331
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
עם צום רצוף, אולי כן בטווח הקצר.
אבל גם את זה עשיתי, צום שבוע רק מיצי ירקות לניקוי רעלים, זה לא סוף העולם.
נק' מוניטין:
3,331
צום? מי דיבר על צום?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אם היינו מנסים לאבד שריר תוך 4 ימים, כנראה שזה הדרך שהייתי נוקט.
נק' מוניטין:
3,331
לא יודע למה הגענו לזה שאנחנו מנסים לאבד מסת שריר, אבל בסדר.
אני הייתי מנסה לחתוך לי רגל.
שרשורים דומים
