הלוג של נסיכת הקרח

[Allāh The Great]

@Allāh The Great מתגעגע לימים האלה?

הימים האלו מתגעגעים אלי...

 

[BeN35]

הימים האלו מתגעגעים אלי...

ואני אף פעם לא הבנתי למה לשים כפפות,עם פלסטיקים באזור האגרוף חחח

 

[frozen]

ואני אף פעם לא הבנתי למה לשים כפפות,עם פלסטיקים באזור האגרוף חחח

בוא איתנו לסשן לחימה קצר

 

[Snorlax jr]

סירופ גולדן וקינמון

תכין לי דוגמית מהקינמון גם בבקשה

לפני תוספת חלב וביצה)

אתה מוסיף גם ביצה לתערובת?

 

[nlr666]

אתה מוסיף גם ביצה לתערובת

אשך*

 

[Snorlax jr]

אשך*

אשך וכמה דברים מעל לקישוט ?

 

[nlr666]

אשך וכמה דברים מעל לקישוט ?

סוכריות צבעוניות

 

[frozen]

תכין לי דוגמית מהקינמון גם בבקשה

אתה מוסיף גם ביצה לתערובת?

הקינמון לא הגיע במשלוח משום מה, הם מוציאים לי אותו עכשיו.


מערבב בשייקר אבקה עם חלב,שופך לקערה ומוסיף ביצה אחת. לא באמת צריך להוסיף,יוצא אותו דבר אבל זה עוד קצת חלבון

 

[Allāh The Great]

ואני אף פעם לא הבנתי למה לשים כפפות,עם פלסטיקים באזור האגרוף חחח

כמה אגרופים נתת בחייך לראש של בן אדם... אחרי ה 20 זה כבר כואב ביד...

 

[nlr666]

כמה אגרופים נתת בחייך לראש של בן אדם... אחרי ה 20 זה כבר כואב ביד...

20 זה 16 יותר מדי..

 

[frozen]

20 זה 16 יותר מדי..

4 זה 3 יותר מדי

 

[BeN35]

כמה אגרופים נתת בחייך לראש של בן אדם... אחרי ה 20 זה כבר כואב ביד...

לרוב מה שאני ראיתי,זה חניקות ובריחים.
פחות אגרופים ו״קרבות״

היו לילות בנמל,שאנשים היו מקופלים כמו מזוודה,ישר לסאוונה בשתי שניות חחח

 

[Allāh The Great]

20 זה 16 יותר מדי..

כשיש 500 אנשים לתת להם אתה לא מוגבל בכמות...

לרוב מה שאני ראיתי,זה חניקות ובריחים.
פחות אגרופים ו״קרבות״

היו לילות בנמל,שאנשים היו מקופלים כמו מזוודה,ישר לסאוונה בשתי שניות חחח

לא ראית את צוות 4... טכניקה אחרת לגמרי
@frozen
תגיד לו

 

[nlr666]

כשיש 500 אנשים

זה כבר התקהלות מותק..

מוגבל

תלוי איך קמתי בבוקר

 

[frozen]

לא ראית את צוות 4... טכניקה אחרת לגמרי
@frozen
תגיד לו

חבר'ה הזויים.. אלה שהקב"ן פוסל על הסף מגיוס , מגיעים לשם להכשרה. פסיכופטים אמיתיים
עדכונייםםםםם

אחלה בנץ' אתמול .
אימון דאבלים עוד פעם , 4 סטים של 140 וסט חמישי של 142.5.
בשבוע הבא המטרה תהיה להמיר את רוב\כל הסטים ל142.5

מעדכן.

משקל 95.3 כבר 4 ימים ברצף WTF??

מה לעזאזלללל יום חמישי ברצף 95.3
אבל כן יורד בהיקף בטן.
זה מתחיל להתיש פסיכולוגית לראות את אותו מספר כל יום, למרות שבפועל כן יורד לי שומן. בוודאות.

היום גב וכתפיים -
עושה שינויים קטנים ומוסיף pendlay row כתרגיל העיקרי שלי . עם עצירה מלאה בכל חזרה וטווח תנועה מלא. אמנם זה משקל נמוך יותר אבל עבודה חזקה על כוח מתפרץ.


קצת אקוסטים לשבת


"שהחזקתי לך את היד
כשהלב שלי רעד
שפחדתי בעצמי"


רחמי אללה וברכותיו לכולם ,

 

[דברים1]

מנפץ את המיתוס שאי אפשר להחליף שומן בשריר במצב ניטרלי ? (הרי כבודו לא מתאמן מתחיל..)

ולא הבנתי , בהתחלה חשבתי התכוונת לרשום אימון דאמבלים

 

[Snorlax jr]

מנפץ את המיתוס שאי אפשר להחליף שומן בשריר במצב ניטרלי ? (הרי כבודו לא מתאמן מתחיל..)

ולא הבנתי , בהתחלה חשבתי התכוונת לרשום אימון דאמבלים

זה סוד שאסור לו לספור איך זה קורה

 

[frozen]

מנפץ את המיתוס שאי אפשר להחליף שומן בשריר במצב ניטרלי ?

בטח שאפשר, זה נחקר עשרות פעמים בעבר.
שומן הוא אנרגיה לבניית שריר בדיוק כמו אוכל.
כל אדם מעל אחוז שומן מסויים יכול לבנות שריר בגרעון

Losing fat while gaining muscle: Scientists close in on 'holy grail' of diet and exercise


The researchers divided their subjects into two groups. Both groups went on a low calorie diet, one with higher levels of protein than the other. The higher-protein group experienced muscle gains -- about 2.5 pounds -- despite consuming insufficient energy, while the lower protein group did not add muscle.

The lower-protein group at least had the consolation of not losing muscle, which is a predictable outcome of cutting calories and not working out, say researchers.

"Exercise, particularly lifting weights, provides a signal for muscle to be retained even when you're in a big calorie deficit," says Phillips.

Researchers were intrigued because the high-protein group also lost more body fat.

"We expected the muscle retention" said Phillips, "but were a little surprised by the amount of additional fat loss in the higher protein consuming group."

 

[BeN35]

@frozen

* זה דמבלים בהרכבה? איך אתה מאבטח אותם??
*איך אתה מצליח להרים אותם יחד לכדי נקודת התחלה?
*משקל כזה גבוהה,איך אתה מסיים סט? בזריקה על הריצפה(זה כמו טיל פ׳אגר)?!

 

[frozen]

@BeN35 אנא קרא שוב את התגובה. תודה מראש