נק' מוניטין:
10,872
- פותח/ת השרשור
- #681
עדכונים
משקל בוקר 95.2 אחרי זלילות של סופש
זה קצת עליית נוזלים אחרי שיא של 94.7 לפני יומיים
חייב מנוחה ארוכה יותר,לא עומד בעצימות של הדדליפט. סטים של 180 שהיו אמורים להיות קלילים פשוט לא התרוממו מהרצפה.
שיא חדש לפאוור קלין , 102.5.
הפגנתי בו המון נחישות, התחלתי את ההנפה עם אחיזה לא טובה וביזבזתי יותר מדי זמן וכוח עם המשקל בידיים.
בסוף מצאתי את האנרגיה להתפרץ איתו למעלה ולסיים את התנועה בטכניקה סבירה.
מחר אימון בנץ' קליל , 130-140 לחזרות משתנות כדי להזרים קצת דם ולשמר טכניקה לקראת 165 בעוד 3 ימים.
אם הכל ילך כמתוכנן , PR של 170 עד סוף החודש כמו שהקצבתי לעצמי, וכל זה קורה תוך כדי ירידה של 3 קילו בינתיים, מרוצה מאוד.
שבת שלום
שאללה ירחם על כולכם
משקל בוקר 95.2 אחרי זלילות של סופש
זה קצת עליית נוזלים אחרי שיא של 94.7 לפני יומיים
חייב מנוחה ארוכה יותר,לא עומד בעצימות של הדדליפט. סטים של 180 שהיו אמורים להיות קלילים פשוט לא התרוממו מהרצפה.
שיא חדש לפאוור קלין , 102.5.
הפגנתי בו המון נחישות, התחלתי את ההנפה עם אחיזה לא טובה וביזבזתי יותר מדי זמן וכוח עם המשקל בידיים.
בסוף מצאתי את האנרגיה להתפרץ איתו למעלה ולסיים את התנועה בטכניקה סבירה.
מחר אימון בנץ' קליל , 130-140 לחזרות משתנות כדי להזרים קצת דם ולשמר טכניקה לקראת 165 בעוד 3 ימים.
אם הכל ילך כמתוכנן , PR של 170 עד סוף החודש כמו שהקצבתי לעצמי, וכל זה קורה תוך כדי ירידה של 3 קילו בינתיים, מרוצה מאוד.
שבת שלום
שאללה ירחם על כולכם
