נק' מוניטין:
2
שייק של 2000 קלוריות ובערך 70 גרם חלבון. שאותו אני יכול לסיים בכמה דקות, זה נספג בצורה אפקטיבית? עדיף לחלק את זה? גם אשמח לראות מחקרים בנושא אם מישהו מכיר
כמה אפקטיבי לעכל בשייק אחד
- פותח/ת השרשור MUSCLEWORK
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
תשמע מעריך את המאמץ שלך להגיע להשערה שאתה שלם איתה ועם כל הכבוד וההערכה אלייך, השערה היא עדיין בגדר השערה.
כל עוד זה לא נבדק אי אפשר להגיע לקביעה כזו.
תשמע אתה יכול להחליט שאתה צולל יותר לעומק מבחינת המחקרים, אם אתה רוצה ויש לך זמן פנוי.
אני העלתי השערה, לדעתי היא די הגיונית. ולא ראיתי שהבאת איזשהי הוכחה שסותרת את ההשערה שלי.
בנתיים כל הרפרנסים שנמצאו עומדים לטובתי.
אני אישית משתדל שלא להוריד יותר מסקופ וחצי חלבון עם מים במכה. על בטן ריקה, בוא נגיד בטווח של שעתיים. זה בזבזני לדעתי, בייחוד אם נגיד אני ממהר לעבודה ולא אוכל עד הצהריים. אין טעם פשוט להכניס יותר חלבון בתצורה הזאת בטווח זמן כזה קצר. אי אפשר לחקור כל סיטואציה, אז מנסים להבין אם יש איזשהו היגיון.
אז זה מה שאני עושה על סמך מה שניסיתי לחקור וזה מה שאני גם ממליץ לאחרים. כן יש רמזים לזה שהגוף יודע להתמודד עם כמות מוגבלת של חלבון בלבד על קיבה ריקה, ומה שלא הולך לתיקון רקמות, נשאר במעי לזמן מה, עובר כל מיני תהליכים (שלא בטוח שהם רלוונטים למטרות שלנו) ואז יוצא בצורה כזו או אחרת. אז יכול לבוא מישהו ולחשוב שאם הוא לא אוכל עד הצהריים, 2-3 סקופים של מי גבינה בלבד על קיבה ריקה יסגרו לו את הפינה של החלבון עד הצהריים. אני אומר שלא, זה בזבוז והרוב ירד באסלה ולא ילך לשימוש שלשמו הוא נועד. הפיתרון הוא לשתות את החלבון עם עוד מזון שייאט וייעל את תהליך העיכול של החלבון (את זה המחקרים דווקא כן הוכיחו) ואז לכמות החלבון (גבוהה ככל שתהיה) יש פחות משמעות מהבחינה הזאת. כמו שהבחור כאן בפוסט עשה (למרות שלדעתי 2000 קלוריות בשייק זה מוגזם)
אבל פתאום הסיטואציה שנתתי נשמעת פחות מונפצת (אנשים עושים את זה)
אתה יכול לקחת אותה לתשומת ליבך או לא, או לנסות בעצמך ולספר לנו, בין כה וכה נראה לי שהויכוח הזה איתך יכול להימשך לנצח
(אתה יכול גם סתם להביא איזשהו מחקר שסותר את ההשערה שלי ואז נקיים דיון ענייני)
נערך לאחרונה:
