נק' מוניטין:
65
להתחיל חיטוב?
- פותח/ת השרשור Omer cohen
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
65
- פותח/ת השרשור
- #3
אם לא קשור אשמח אם יעבירו
מה עוד צריך לראות?
השריר היחידי שאולי היה אופציה לראות זה חזה וגם הוא מוסתר עם הפלאפון ,
בגדול חזה כתפיים ידיים .
בכל מיקרה מימה שרואים לדעתי נראה שהתחיל להצטבר לך שומן בטני אבל לא נראה שיש מספיק מסת שריר ששווה בשבילה לסיים את המסה , אלא אם כן תראה תמונה יותר ברורה שאולי זה ישנה את דעתי . מימה שזה נראה כדאי להמשיך מסה אבל נקייה לא פלוס קלורי גדול מידי.
בגדול חזה כתפיים ידיים .
בכל מיקרה מימה שרואים לדעתי נראה שהתחיל להצטבר לך שומן בטני אבל לא נראה שיש מספיק מסת שריר ששווה בשבילה לסיים את המסה , אלא אם כן תראה תמונה יותר ברורה שאולי זה ישנה את דעתי . מימה שזה נראה כדאי להמשיך מסה אבל נקייה לא פלוס קלורי גדול מידי.
נק' מוניטין:
65
- פותח/ת השרשור
- #5
למה להמשיך מסה נקייה ולא מלוכלכת?
מה המטרה במלוכלכת ? לצבור שומן מיותר ?
אתה במשקל 64 על 1.67 , אם תעלה 10 קילו זה יהיה לא מעט , וגם את זה תצטרך לחטב כי לא הכל יהיה שריר מה יתן לך לעלות 10 קילו במלוכלך ?
בקיצור מלוכלך זה בדר"כ בשביל מטרות מסוימות אחת מהם זה אם יש צורך לעלות הרבה משקל , לדוגמא 30 , אז ודאי שאין בשביל מה לעשות נקי כי במצב הזה גם שומן לא יזיק אבל שהמטרה לא לעלות משקלים כאלה מה גם שכבר מתחיל להפריע לך הבטן אם במצב כזה אתה חושב על חיטוב , חד וחלק רק מסה נקייה .
נק' מוניטין:
65
- פותח/ת השרשור
- #7
בגלל שאני מתאמן מתחיל חשבתי לעלות שתי קילו בחודש במקום קילו, בשביל לסיים עם המסה מהר ולעבור לחיטוב, כי בכל מקרה התחלתי מסה מלוכלכת, מה אומר?
מה הפלוס הקלורי היומי שלך ? 2 קילו בחודש זה לא בשמיים , מה היו הנותנים שלך לפני זה בכמה קילו התחלת ?
איך אתה מתאמן ? שוב פעם בתמונה לא רואים הכל אבל נראה שלא צברת כמות מכובדת של מסת שריר בשביל לעשות חיטוב , מטרת החיטוב זה להוריד את האחוז שומן , כביכול להוריד את השומן שמכסה את השריר בשביל שיראו נטו את השריר , אם אין הרבה שריר ונוריד את השומן מה יראו בדיוק ? שחיף ... הכל בקנה מידה חס וחלילה מקווה שלא פוגע או מזלזל בעבודה שעשית , לא ראיתי לפניי יכול להיות שעשתה עבודה מדהימה עד עכשיו .
אני רק חושב יחד איתך , שמה שהכי ישרת את המטרות שלך לדעתי זה מסה נקייה של עוד 10 קילו לצבור מסת שריר לגדול באמת ואז יהיה בשביל מה לחטב .
איך אתה מתאמן ? שוב פעם בתמונה לא רואים הכל אבל נראה שלא צברת כמות מכובדת של מסת שריר בשביל לעשות חיטוב , מטרת החיטוב זה להוריד את האחוז שומן , כביכול להוריד את השומן שמכסה את השריר בשביל שיראו נטו את השריר , אם אין הרבה שריר ונוריד את השומן מה יראו בדיוק ? שחיף ... הכל בקנה מידה חס וחלילה מקווה שלא פוגע או מזלזל בעבודה שעשית , לא ראיתי לפניי יכול להיות שעשתה עבודה מדהימה עד עכשיו .
אני רק חושב יחד איתך , שמה שהכי ישרת את המטרות שלך לדעתי זה מסה נקייה של עוד 10 קילו לצבור מסת שריר לגדול באמת ואז יהיה בשביל מה לחטב .
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
65
- פותח/ת השרשור
- #9
לא הבנתי... רשמת שנראה שיש כמות מכובדת של מסה בשביל להתחיל חיטוב, אבל בתגובה הקודמת הפוך.
התחלתי 54 קילו, עליתי 10 קילו
נק' מוניטין:
65
- פותח/ת השרשור
- #11
חודשיים
ואו זה המון , יותר מידי בזמן שכזה. אין ספק שהשקעת אם עד היום שקלת 54 .
לדעתי תעלה עוד 10 קילו אבל יותר בטווח של 8 - 10 חודשים , תקפיד על כמות חלבון גבוהה שינה ואימונים טובים . רק אחרי זה תשקול חיטוב .
אני מעריך שאכלת 3000 קלוריות בערך ביום .
אני חושב שכדאי לך עכשיו להתחיל בערך 2000 קלוריות . תראה כמה אתה עולה , המטרה בערך 800 גרם - קילו בחודש .
לדעתי תעלה עוד 10 קילו אבל יותר בטווח של 8 - 10 חודשים , תקפיד על כמות חלבון גבוהה שינה ואימונים טובים . רק אחרי זה תשקול חיטוב .
אני מעריך שאכלת 3000 קלוריות בערך ביום .
אני חושב שכדאי לך עכשיו להתחיל בערך 2000 קלוריות . תראה כמה אתה עולה , המטרה בערך 800 גרם - קילו בחודש .
