מבודד או מורכב

[Asaf14]

היי רציתי לדעת עם מה כדאי להתחיל אימון(ולמה)
תרגילים מורכבים(compound)
תרגילים מבודדים(isolated)
אמרו לי שכדאי להתחיל עם תרגילים מורכבים מכיוון שתרגילים מבודדים מעייפים יותר בזמן האימון
זה נכון?

 

[Duality]

ההפך הוא הנכון

 

[IdoCalisthenics]

ההפך הוא הנכון

מה? למה אתה חושב שצריך להתחיל במבודדים? או שלא הבנתי נכון?

 

[Asaf14]

מה? למה אתה חושב שצריך להתחיל במבודדים? או שלא הבנתי נכון?

לא יודע באמת, רק רציתי לדעת איזו אופציה עדיף יותר

 

[Duality]

מה? למה אתה חושב שצריך להתחיל במבודדים? או שלא הבנתי נכון?

התכוונתי שההפך הוא הנכון על זה שמבודדים מעייפים יותר, כי זה מה שהוא רשם. צריך להתחיל מהמורכבים בלי קשר לא אמרתי שלא

 

[דברים1]

הרוב מתחילים עם מורכבים אני יכול להגיד שגם אני ככה הייתי נוהג , אבל לפעמים אתה רוצה לתת דגש לשריר מסויים ורוצה להתחיל איתו , אני לפעמים מתחיל אימון שהחימום זה שריר קטן .

תעשה מה שנוח לך , כמובן שעם הדגש הוא להרים כמה שיותר בתרגיל המורכב אז חבל לבזבז כוח לפני ולא להגיע עם כל הכוח אליו .

 

[kotzer]

יש כמה אסקולות לזה, ואני אומר שזה יותר תלוי במוכנות שלך ללמוד ולהשקיע, והיכולת שלך ליישם.
אנשים שעכשיו נכנסים למכון וללא רקע בספורט אני מעדיף לתת להם תקופה קצרה של מכונות ותרגילים מבודדים רק כדי שהשרירים ילמדו לעבוד בצורה הבסיסית ביותר, ואז ברגע שהם מפסיקים לרעוד אחרי כל סט להתחיל לתת להם תרגילים מורכבים, שדורשים טיפה למידה וקואורדינציה, אבל ייתנו משמעותית יותר תמורה לעבודה, ולכן שווים את זה.
כמובן שיש מקום לשלב תרגילים מורכבים עם מבודדים, אבל ככה שאתה מתחיל יותר ככה יש פחות צורך במבודדים

 

[מישמישמישמיש]

תלוי מטרה
נ.ב
טוב לדעת שפטישים יותר מעייף מסקוואט

 

[Sonoss]

בעיקרון מורכבים ואז מבודדים מהסיבה הפשוטה שאתה לא רוצה להתיש שרירים קטנים ולפגוע בביצוע של תרגילים מורכבים
שצריכים אותם. לצרכי חימום וגמישות אפשר ואולי כדאי להתחיל קודם מהמבודדים

 

[oriya2]

השאלה היא כללית מידי, תלוי במטרה שלך בעיקר, וכמה זמן אתה מתאמן.

 

[מישמישמישמיש]

@BeN35 אני רוצה לקבל גם לייק אני כתבתי שזה תלוי מטרה לפניו

 

[BeN35]

@BeN35 אני רוצה לקבל גם לייק אני כתבתי שזה תלוי מטרה לפניו

גם לייק וגם מוניטין חביבי 😃