נמאס לי כבר להיות "שמן", סקיני פאט כזה עם מסה סבירה מינוס מינוס. 180 וקצת ס''מ על 77 ק''ג, רוצה לחטב, לראות אפילו קוביות, לא אוהב את עצמי בכלל ולא אוהב את עצמי אם אהיה עם עוד שומן עלי במסה שככל הנראה שתציעו לי. מה אני צריך לחשב תחילה? Tdee? Rmr? Bmr? מעדיף ישר להתחיל בלי לבדוק ניטרלי וכו'. רוצה להישקל סביב החמישה פעמים בשבוע, משנה איזה ימים? אפשר כל פעם רנדומלי? תודה. קצב ירידה בשבוע כמה? אחוז מהמשקל הכולל?
רוצה חיטוב
- פותח/ת השרשור Bodyfat31
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,017
אגיד לך מה, אתה בהחלט לא טועה, זה כן עוזר, משפר וכמובן מוסיף, אבל אתה מאוד טועה אם אתה חושב שמישהו יאהב את עצמו ב100% אם הוא רק ישקיע בחיצוניות שבו, חצוניות זה ממש לא אהבה עצמית, השקעה בחיצוניות משפרת את הדימוי העצמי ולא את אהבה העצמית.
מה יקרה כשנגיע לגיל 80 (במקרה הטוב) עדין תאהב את עצמך כמו שאהבת כשהיה לך גוף מזעזע (ככל הנראה)? אם לא סימן שזה לא באמת קשור אחד לשני.
אהבה עצמית נובעת מזה "שאני מקבל את עצמי עם כל המינוסים והפלוסים"
נק' מוניטין:
661
לא אמרתי שהוא יאהב את עצמו 100% אבל זה כן יעלה לו מאוד. קודם כל פיזית הוא יראה יותר טוב ושיהיה מרוצה יותר, ואם הוא ידע להסתכל בצורה חיובית הוא יהיה מאוד מרוצה מהתוצאות. דבר שני בקושי דיברתי על הנראות, זה החלק הזניח באמת באהבה שלך לעצמך, דיברתי יותר על הצבת יעדים להשגה שלהם.
הנה תראה שוב מה כתבתי, לא דיברתי פה על נראות בכלל:
חוץ מזה ששוב, גם לנראות יש מקום, גם אם לא גדול. ובכל מקרה אנחנו לא כלכך מתווכחים, בגדול ניראה לי שאנחנו די מסכימים, סתם אני מחדד שתמיד צריך להסתכל בצורה חיובית על מה שעשית והצלחת, ועל מה שעוד לפניך לקחת כמטרה, לא כבאסה למה אני לא ככה.
