לוג מוטיבציה לעצמי

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״לוג מוטיבציה לעצמי״:

עדכון לוג: 17/06/21

SQUAT DAY

סקוואט
60X5
75X5
85X3
95X8
90X3
85X3
80X3
75X5
75X5

סומו דד
75X8
85X5
95X3
95X5
95X7
95X8

לא עשיתי את כל הסטים של הנפח בדד וגם לא עשיתי AMRAP עם 65 קילו בסקוואט כי אני לא מעוניין לנפח יותר מידי את הרגליים וגם אני לא מאמין שדדליפט הוא תרגיל מדהים לנפח.
מבחינה אסטטית הירכיים שלי מגיבות יותר מידי טוב לנפח ומתנפחות כמו בלון מאוד מהר אז מעדיף לא לעוף עם הנפח.

מחר יום OHP

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״לוג מוטיבציה לעצמי״:

עדכון לוג: 18/06/21

OHP DAY

OHP
42.5X5
47.5X3
52.5X6
50X3
47.5X3
45X5
42X5
37.5X5
35X10

היה לי מאוד קשה לעשות בנצ' שיפוע חיובי אז עשיתי בנצ' רגיל

70X3
70X5
70X7
70X4
70X6
70X8
את הסטים הללו סופר סט עם חתירה דאמבל 25 קילו לאותו מספר חזרות
מחר דדליפט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

עבודה יפה ומדוייקת

 

[ofir135]

אתה מתכנן מראש כמה חזרות ומשקל אתה עושה בכל סט? כי זה נראה אקראי

 

[iamnewatthegym]

אתה מתכנן מראש כמה חזרות ומשקל אתה עושה בכל סט? כי זה נראה אקראי

הכל מתוכנן מראש. יש תוכנית סדורה.

בעמוד הראשון פירסמתי לינק שממנו אפשר להוריד את הספרדשיט. מכניסים לשם נתונים וזה נותן את המשקלים

 

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״לוג מוטיבציה לעצמי״:

עדכון לוג: 19/06/21

Deadlift day

105X5
115X3
127.5X6
125X3
120X3
115X3
110X3
100X3

BOR
3X8 60KG
3X8 40KG

שטויות בטן ויד קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״לוג מוטיבציה לעצמי״:

עדכון לוג: 20/06/21

BENCH DAY

72.5X5
80X3
90X6
85X3
80X5
75X5
70X5
65X10

CLOSE GRIP BENCH

45X8
50X5
55X3
55X5
55X7
55X4
55X6
55X8

שטויות יד קדמית ואחורית

יומיים מנוחה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מסקרנות,כמה עולה מנוי אצלכם ?
יצא לי להתאמן ברומא בעבר,10 יורו כניסה לקחו לי בזמנו.

 

[iamnewatthegym]

מסקרנות,כמה עולה מנוי אצלכם ?
יצא לי להתאמן ברומא בעבר,10 יורו כניסה לקחו לי בזמנו.

יש לי מכון בחניון של הדירה אז חינם.

בכל מקרה, פתחו ליד הבית שלי מכון פווארליפטינג רשמי. עולנ 20 יורו לחודש. המחירים נעים אבל סביב ה-20 ל-40 יורו לחודש אצלנו במודנה במכוני כושר

 

[nlr666]

יש לי מכון בחניון של הדירה אז חינם.

בכל מקרה, פתחו ליד הבית שלי מכון פווארליפטינג רשמי. עולנ 20 יורו לחודש. המחירים נעים אבל סביב ה-20 ל-40 יורו לחודש אצלנו במודנה במכוני כושר

תרשום אותי,כבר מגיע

 

[iamnewatthegym]

תרשום אותי,כבר מגיע

כבר יש טיסות? חח

 

[nlr666]

כבר יש טיסות? חח

יש הכל ;)
שלא ידאיג אותך

 

[iamnewatthegym]

יש הכל ;)
שלא ידאיג אותך

סבבה. אדבר איתם. רק שלח לי פרטי הרשמה בפרטי

 

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״לוג מוטיבציה לעצמי״:

עדכון לוג: 22/06/21

Upper volume day

בנצ'

68X8 2 SEC PAUSE BENCH
77.5X6 2 SEC PAUSE BENCH
83.5KGX5X3
80X5
77.5X6
72.5X7
68.5X8
62.5X8 2 SEC PAUSE BENCH

OHP
30X5
35X3
40X3
X5
X7
X4
X6
X7+FAIL

BOR 45KGX10 SS AB WHEELX3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iamnewatthegym]

iamnewatthegym עדכן/ה את הלוג ״לוג מוטיבציה לעצמי״:

עדכון לוג: 23/06/21

שינוי קולוסאלי בתוכנית.
מהמון סיבות שבינהן הדוניזם, שיעמום מהתרגיל וכולי, הסקוואט הוחלף כתרגיל ראשי בחתירה עם מוט.

BOR
50X5
60X3
70X5
65X3
60X5
55X5
50X10

SUMO DL
100X3 לא אוהב נפח גבוה בתרגיל

שטויות של בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

שומו שמיים
מריה הקדושה
איך עשית כזה דבר?

 

[iamnewatthegym]

שומו שמיים
מריה הקדושה
איך עשית כזה דבר?

כי גם ככה אני לא מעוניין להתחרות אז אין לי מה לעוף עם הסווקאט. תוסיף לזה את העובדה שמבחינה של מראה, אני מעדיף לעבוד יותר על פלג גוף עליון ובכללי אני לא אוהב את התרגיל אז העדפתי להחליף. הדדליפט נשאר אבל. ובגירסת הסומו הוא עובד על הארבע ראשי

 

[nlr666]

כי גם ככה אני לא מעוניין להתחרות אז אין לי מה לעוף עם הסווקאט. תוסיף לזה את העובדה שמבחינה של מראה, אני מעדיף לעבוד יותר על פלג גוף עליון ובכללי אני לא אוהב את התרגיל אז העדפתי להחליף. הדדליפט נשאר אבל. ובגירסת הסומו הוא עובד על הארבע ראשי

שכנעת אןתי

 

[iamnewatthegym]

שכנעת אןתי

תקפוץ מתישהו. יש טורטלוני עם גורגונזולה

 

[nlr666]

תקפוץ מתישהו. יש טורטלוני עם גורגונזולה

תצחק,אבל בדקתי את הנושא (יש לי כמה נסיעות שמתעכבות בנוסף)
לא משתלם כרגע לצאת מהארץ

אבל תהיה בטוח שאבוא לבקר אותך (רציני,לשם שינוי)