לוג התקדמות בכל מני וריאציות

[Whale]

Whale עדכן/ה את הלוג ״לוג התקדמות בכל מני וריאציות״:

עדכון לוג: 13/10/21

רק נאחס


כל השבוע אני עם 3-2 שעות שינה, תזונה חרא 3 שבועות ולחץ מאוד גבוה

תוצאה? חוסר מיקוד, פגיעה בביצועים. מה שיש לצערי, לא כל הזמן אימונים הם עדיפות מספר אחד


היום היה אמור להיות 3@3RIR סקואט דאפלו, ב185 משקל חימום פשוט לא הצלחתי לעלות חזרה, והיה לי פופ מהברך, מלווה בכאבים מטורפים.

כמובן אינסטינקט ראשוני היה לבכות ולנוח, קרע צולבת בלא בלא בלא. אחרי שתי דקות נזכרתי שחשוב לחזור כמה שיותר מהר לפעילות כל שהיא, אז התחלתי במסגרת הכאב להעביר משקל מרגל לרגל, משם ללכת, משם לשבת ולקום מכיסא עם עזרה, בלי עזרה, עם משקל. סקואט עם תמיכה, בלי תמיכה, קצת משקל.

אחרי זה כבר רוב הכאב נעלם כבר תוך רבע שעה ככה. והמשכתי באימון בצורה שמרנית, לא עבדתי לכשל אבל כן שמתי משקל סביר על המוט.


לקח? כאב לא שווה פציעה, ולא לנקוב בראש גורל מר של השבתה מאימונים על כל פיפס קטן או גדול.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

עחי לא שברת מקביל

 

[Whale]

Whale עדכן/ה את הלוג ״לוג התקדמות בכל מני וריאציות״:

עדכון לוג: 16/10/21

Deadlift 250X3 RIR?

הרגיש כמו 4, אמרו לי 2

אז חתכתי פה כי גם ככה אני אחרי שני תקריות לא כיפיות.


זה משהו בהתחשב בנסיבות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

זה היה Rir2 כמו שאתה טבעי






זה לא היה Rir2:s49:

 

[ראם121]

למה אתה לא מוציא אוויר בסוף החזרה ? זה לא מתכון לטחורים ? ( שאלה אמיתית סליחה אם היא קצת טיפשה )

 

[Whale]

למה אתה לא מוציא אוויר בסוף החזרה ? זה לא מתכון לטחורים ? ( שאלה אמיתית סליחה אם היא קצת טיפשה )

לא למיטב ידיעתי?

 

[ראם121]

לא למיטב ידיעתי?

לא סגור על איפה קראתי את זה חחח

 

[OYP]

לא סגור על איפה קראתי את זה חחח

בשירותים