גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-4/8/21
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #82
עובד עם מאמן של קאבוקי. בדיקת 1rm בקצה
נק' מוניטין:
661
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #84
לפני 9 חודש הייתי ב180 סקואט שלא שובר מקביל 115 בנץ מכוער ו250 דד בגריינד של החיים.
אחרי חמש חודש קברתי 210 בסקואט בקלות
140 קל בבנץ
ו280 בדד
עכשיו בחודש תשיעי.
מאמין שלקראת הפיק נעשה צפי של כמה ראלי אבל בפועל ביום פשוט להפעיל שיקול דעת
נק' מוניטין:
661
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #86
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #88
היה אמור להיות 3
תאכלס היה שם, פשוט נסיתי להיות טכני, והייתי מאוד אדיש, (ובריטני ברקע לא עוזר לראבק)
באפלו מוריד עומס מהbicep, ובגלל המשקל נמוך מנקודת המגע של המוט על הגב פועל כמטולטלת סוג של, תנועת מוט לא אנכית מענישה אותך כי המשקל בורח קדימה או אחורה.
ברור שיש שם יותר מ210
אני רוצה להאמין ש230 כבר שם, אולי יותר.
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #89
אוייייי נווו עודד טיפהה לפחות אתה יודע דאתה עוד קצת שם עוד עבודה בנעילה וזה שלך
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #92
שמע, לא אכלתי כמעת כלום היום, ועשיתי את זה בסוף אימון בנץ עם בקושי חימום (סינגל 220,260,300)
בהתחשב בנסיבות אני מופתע שזה זז
ואם זה זז אחרי פיק אני משגר את זה
זה היה נטו אגו
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
קשה לי להאמין שהיה לך עוד 3 בסקוואט, אבל אולי אתה גריינדר קיצוני. בכל אופן, כל חזרה יפה מאוד.
לגבי הדדליפט, מאוד קשה לעבוד על נעילה, כי משיכה מקופסאות או פינים באמת מעמיסים על הנעילה, אבל אתה לא באמת בפוזיציה הטבעית כמו שאתה מושך מהריצפה. לכן העבודה צריכה להתמקד ביישור הגב מעט, או יותר נכון שימוש בלטימיוס והאמסטרינגס יותר.
אבל כל הכבוד על הניסיון, היה לך מהירות יפה שהייתי בטוח שתנעל, ואולי באמת עם יותר תרגול בלבד תצליח לדלג על החולשות שלך ולמשוך ככה 300.
אני מחזיק לך אצבעות.
לגבי הדדליפט, מאוד קשה לעבוד על נעילה, כי משיכה מקופסאות או פינים באמת מעמיסים על הנעילה, אבל אתה לא באמת בפוזיציה הטבעית כמו שאתה מושך מהריצפה. לכן העבודה צריכה להתמקד ביישור הגב מעט, או יותר נכון שימוש בלטימיוס והאמסטרינגס יותר.
אבל כל הכבוד על הניסיון, היה לך מהירות יפה שהייתי בטוח שתנעל, ואולי באמת עם יותר תרגול בלבד תצליח לדלג על החולשות שלך ולמשוך ככה 300.
אני מחזיק לך אצבעות.
נק' מוניטין:
661
שקרן אתה מפחד שהוא יעקוף אותך:up:
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #96
שמע אני מאוד שמח בהתחשב בנסיבות, אגב זה 306 בסוף זה היה פלטות 45lbs
מאמין שעם פיק נכון זה שם בשקט ואפילו יותר.
נגיד ככה הכשל הזה העלה לי את הביטחון שזה יהיה שם ואפילו 315 אם אני שם לב לטכניקה יותר, ובא מוכן לזה
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #97
נק' מוניטין:
7,568
מ ד ה י ם
המשקל קל לך 😃
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #99
תאמת אני כבר מצפה ליותר אבל סומך על המערכת
