כח בכח [הוסר]

[BeN35]

נשמע כמו גב תפוס, תעשה את מה שאמרתי ואמור להשתחרר תוך יומיים בערך.

איך אמור להרגיש סדק או שבר?
יש דבר כזה?

 

[ofir135]

איך אמור להרגיש סדק או שבר?
יש דבר כזה?

מאמין שיכול לקרות בגלל לחץ תוך בטני לא נכון או משהו, אבל אני לא מבין בזה.
אבל אתייג את הרופא @iamnewatthegym

 

[iamnewatthegym]

איך אמור להרגיש סדק או שבר?
יש דבר כזה?

כאבי תופת

 

[BeN35]

כאבי תופת

לא כאבי תופת.
אבל כאב בתנועה,גם כאב בלחיצה על המקום.
בדיוק באזור ״הצלעות״ באזור הלאטס

אחכה עד הערב

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 03/09/21

שבוע 1 אימון 5

*לא יכול ללחוץ,ניסיתי חימום/מתיחות כואב לי
במיוחד כאשר עשיתי עם גומיה ״מעיין פול אובר״
יש כאב חד,באזור הצלעות,מתחת לחזה שמאל,בואכה לאטס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iamnewatthegym]

נסה למרוח וולטרן. אם תוך יומיים שלושה עם משחה לא עובר, עשה צילום

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 05/09/21

שבוע 2 אימון 1

בנץ : 100x4x3
95x2x6

בנץ לחיצה צרה : 80x2x6
80x1xamap

*כואב לי עדין באזור ״הצלע״ מתחת ״ללב״ בואכה לאטס.
אבל אין מה לעשות,נוסעים עם המנוע עד שייתקע...

כיביתי תאור ויצאתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 06/09/21

שבוע 2 אימון 2

דדליפט : 117.5x1x5
117.5x3x3

* לא יכולתי לשאת את הכאב,שיא הכאב מגיע כאשר אני מוריד את המוט לריצפה,ממתין שניונת ועולה שוב!
מד כאב 8

אני חושש שלא אעשה יותר נזק
אולי כבר מחר אלך לצילום

הכאב לא מהגב(עמוד השידרה) אלא מהצד/לאטס,אולי חלק פנימי? אינני יודע

סיימתי ויצאתי (סחוט)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

תרגיש טוב חביבי

 

[ofir135]

רפואה שלמה

 

[ראם121]

אולי כשעשית בנת הורדת את המוט מהר מדי ויצר לך סוג של שבר/סדק ? שמעתי שזה כבר קרה למישהו אני סתם זורק...

 

[BeN35]

אולי כשעשית בנת הורדת את המוט מהר מדי ויצר לך סוג של שבר/סדק ? שמעתי שזה כבר קרה למישהו אני סתם זורק...

זה דדליפט לא בנת אובר.
אני מסכים איתך שזה סדק או שבר משו כזה.
כי מרחתי וולטרן ולא עזר כל כך

בהורדה יש ״לחץ״ על הלאטס,אבל לי יש החשד,שזה אולי קשור למעטפת הצלעות.

 

[RussianHotGirl]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 06/09/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

בבוקר כשאתה קם מהמיטה הכאב בשיאו?

אם כן זה הQL
לא דורש טיפול, אפשר להתאפק יעבור או לשים חגורה כמו KK עוזר בכאב

 

[BeN35]

בבוקר כשאתה קם מהמיטה הכאב בשיאו?

אם כן זה הQL
לא דורש טיפול, אפשר להתאפק יעבור או לשים חגורה כמו KK עוזר בכאב

תתרגם לי מה שאמרת אח,לא מבין ..
וכן! הכאב שאני קם הוא רמה 9-9.5

 

[RussianHotGirl]

תתרגם לי מה שאמרת אח,לא מבין ..
וכן! הכאב שאני קם הוא רמה 9-9.5

quadratus lumborum
(תעשה גוגל תראה אם זה האזור)

בינתיים תעבוד קל הרבה גב ובטן קל זה יעבור, בהמשך כדי למנוע תעבוד הרבה על טוויסטים.
כפיפות לצד עם דאמבל (לפעמים קצת קדימה לפעמים קצת אחורה) וטוויסטים בתרגילי בטן.

 

[BeN35]

ב ד י ו ק!
כמו שתיארתי צד שמאל למטה,״מתחת לצלעות״
סורי על הבורות,זה שריר?
זה כפיפות לצצדים?
וטוויסטיים לא מצאתי..

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 09/09/21

שבוע 2 אימון 3

בנץ : נפח מ50% עד90%
ש-סט הקצה הוא 115x2x2

*הכאב מעט השתחרר,אך עדין מורגש,כאשר המוט ירד לקו החזה(אז הלאטס עובדים)

כאשר התחממתי עשיתי את התרגיל ש @RussianHotGirl הציעה,והיה נהדר! ממש מרגישים את המתיחה של המקום ״הפגיע״

כיביתי תאור ויצאתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 10/09/21

אני בדאון רציני.
מחשבות/הירהורים/עייפות/אי חשק לכלום
התאמנתי אתמול וגם היום
מרגיש שלחינם
לא מבסוט מכלום
מה גם שכשלתי שוב 125 בבנץ
אין לי פשוט כח

נחמד שיש את הדף כאן שאפשר לכתוב
ממש כמו טיפול

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

.

 

[ראם121]

לפי דעתי עזוב את הבנץ תתמקד בתרגילים אחרים עדיין תעבוד עליו אבל אל תצפה להתקדם.. תנסה להתקדם בסקוואט או דדליפט ותן קצת אקססוריז חמודים לבנץ אולי המנוחה הזאת תעשה לך טוב