כח בכח [הוסר]

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 04/11/21

שבוע 6 אימון 4

סקוואט : 90x3x5

דדליפט : 95x5x5
one arm row 4x15

* עבר בסדר תודה לאל(אין כאב)
אולי אעשה דדליפט רק פעם בשבוע(אחשוב על זה)
* לדעתי/טעמי רק ככה מרגישים שמאמנים את הגב
רק דדליפט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 07/11/21

שבוע 7אימון 1

בנץ : 110x3,3,3,3,3,2,2,2
מנוחה 5 דק
בנץ :90x8,8,8

*אימון הבא ב״ה משקל חדש לנפח יהיה 95x6,6,6

אני מקפיד על כמות מזון,מקפיד על שינה ושתיית מים,ועדין אחרי האימון יש לי עייפות קיצונית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

תגמל מקפאין כבר

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 08/11/21

שבוע 7 אימון 2

סקוואט 90x3x5

מה שטוב לבנץ,חייב להיות טוב לדדליפט

דדליפט : 100x2,2,2,2,2,2,2,2
מנוחה 5 דק
דדליפט : 80x6,6,6

ובזה תמו שידורנו! מסיים מתיישב על הספה,ומזמין גרר שירים אותי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 09/11/21

יום שלישי מנוחה
מרקרים :
*בעבודה LH,FSH
*טסטוסטרון עלה מעט,עדין בנורמה התחתונה

*תעיפו מבט ותנו את תורתכם
תודה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

מתי שפיצים ?

 

[BeN35]

מתי שפיצים ?

על פי תוצאות הבדיקות,קשה לי להאמין שאיהיה זכאי..

 

[Black Beard of Death]

על פי תוצאות הבדיקות,קשה לי להאמין שאיהיה זכאי..

אתה לא תהיה זכאי...

 

[Forest]

על פי תוצאות הבדיקות,קשה לי להאמין שאיהיה זכאי..

תבקש SHBG בנוסף. אם הוא גבוה תיאורטית תוכל לקבל יותר ב FREE T.

 

[Snorlax jr]

על פי תוצאות הבדיקות,קשה לי להאמין שאיהיה זכאי..

יאאלה הגיע הזמן לחפש במכונים הציבוריים אצל יוסי יד 50 קצת טסט קקקק

 

[BeN35]

אתה לא תהיה זכאי...

כך גם אני מבין.
מה שאני לא מבין,זה התנועות החדות בין הבדיקות!
חודש שעבר 5.9 ועכשיו 9.3
עדין בנורמה הנמוכה,אבל בנורמה

יאאלה הגיע הזמן לחפש במכונים הציבוריים אצל יוסי יד 50 קצת טסט קקקק

קו אדום אצלי UG
רק ל׳גיט!

וכן אני יודע יש UG נהדר!

 

[Snorlax jr]

קו אדום אצלי UG
רק ל׳גיט!

וכן אני יודע יש UG נהדר!

יש גם רפואי מה דואגת

 

[yujinius]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 09/11/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

עשית איזה טיפול להעלות את הטסט לאחרונה? זכור לי שהיה לך איזה 3-4 לא?

 

[BeN35]

עשית איזה טיפול להעלות את הטסט לאחרונה? זכור לי שהיה לך איזה 3-4 לא?

לא עשיתי מאומה!
זה מה שמשגע אותי
אולי יח המדידה שלהם משתנה כל הזמן

 

[yujinius]

לא עשיתי מאומה!
זה מה שמשגע אותי
אולי יח המדידה שלהם משתנה כל הזמן

היחידות מדידה לא משתנות. מוזר, אולי איזה שינוי באורח חיים?
בעבר היה לך משהו דומה לא? שאמרת שהתחלת להקפיד על תזונה, שינה והטסט עלה?

 

[BeN35]

היחידות מדידה לא משתנות. מוזר, אולי איזה שינוי באורח חיים?
בעבר היה לך משהו דומה לא? שאמרת שהתחלת להקפיד על תזונה, שינה והטסט עלה?

אותו אורח חיים בדיוק.
הבדל של חודש בין הבדיקות
מוזר ביותר

 

[McGregor]

אותו אורח חיים בדיוק.
הבדל של חודש בין הבדיקות
מוזר ביותר

לפעמים גם מצב נפשי משפיע על רמות הססט

 

[BeN35]

לפעמים גם מצב נפשי משפיע על רמות הססט

יכול להגיד לך שהייתי במצב נפשי ירוד מאוד
אורח החיים היה כרגיל
כולל שתיה חריפה בערבים...

אולי זה מזל 😃
אפילו הרופאה אמרה שיש שיפור לטובה בכולסטרול
גם עם 4.6 וגם עם 9.2 אי אפשר ללכת למכולת!

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 10/11/21

שבוע 7 אימון 3
בנץ : 110x3,3,3,3,3,3,2,2
מנוחה 5 דק
בנץ : 95x6,6,6 *חדש*


*תכף הנפח יגיע ל100 לשישיות (אמלה)
והבנץ הכבד יעלה ל115!

איך מצליחים דבר כזה,עם מנוחה של 2 דק

מיותר לכתוב שאני יוצא מחוסל מהאימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

תותח 👏
2 דברים:
1) אם אתה לא מצליח להשלים את הסטים עם 2 דקות מנוחה אז הייתי לוקח יותר מנוחה, כמה שצריך בשביל להשלים את הסטים אם הזמן מנוחה זה מה שמגביל אותך.
2) הסטים של הנפח באים להשלים נפח, אתה לא אמור להגיע בהם קרוב לכשל. אני אישיתי כשעשיתי את התכנית הייתי מעלה תמיד 2.5 כל פעם בסטים של הנפח.