כמה קלוריות אתם אוכלים ביום?
- פותח/ת השרשור זאב אולן
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
661
נשמע טוב, תוכלו לתייג אותי?
נק' מוניטין:
2,375
וואו איזה מגוון רחב של תשובות .
אשכרה כל אחר והגוף שלו .
אני בן 38
1.80
משקל נע בין 100 ל 90
תלוי במסה / חיטוב
משתמש בחומרים
חלבון אוכל כ 2.5/3 גרם לכל קילו גוף
מסה מגיע ל4.500 קקל
שומן לא עולה את ה120/230 גרם .
אירובי 30 דקות 6 ימים בשבוע
חיטוב יורד ל 2300 קלל
שומן לא עובר את הטסט 50-60 גרם
אירובי מגיע ל 80 דקות 7 ימים בשבוע.
ניטרלי סביב ה 3000-3500 קקל
שומן סביב ה 80 / 90 גרם
לדעתי אני לא נחשב חזק בכלל.
יותר הולך לכיון הבודי בילדינג
אשכרה כל אחר והגוף שלו .
אני בן 38
1.80
משקל נע בין 100 ל 90
תלוי במסה / חיטוב
משתמש בחומרים
חלבון אוכל כ 2.5/3 גרם לכל קילו גוף
מסה מגיע ל4.500 קקל
שומן לא עולה את ה120/230 גרם .
אירובי 30 דקות 6 ימים בשבוע
חיטוב יורד ל 2300 קלל
שומן לא עובר את הטסט 50-60 גרם
אירובי מגיע ל 80 דקות 7 ימים בשבוע.
ניטרלי סביב ה 3000-3500 קקל
שומן סביב ה 80 / 90 גרם
לדעתי אני לא נחשב חזק בכלל.
יותר הולך לכיון הבודי בילדינג
נק' מוניטין:
15,122
תודה. מקווה להגיע ל3 אדומות בשנתיים הקרובות.
נק' מוניטין:
2,375
בדיוק ככה :
בחיטוב מרעיב את עצמי , האחרון היה קצר יחסית 2300-2400 היה בדיוק 6 שבועות .
והיו עוד 6 שבעות של 2800 בערך.
במסה מעמיס בכוח אבל גם המסה האחרונה היתה לא ארוכה משהו כמו 8-9 שבעות.
רוב השנה אני על 3000/3500
נק' מוניטין:
2,375
מסה אחרונה חודשים
ברקע טסט ודקה - יצא חרוז
משהו כמו 3-4 קילו שריר ועוד איזה 2 קילו מים.
(עושה מעקב מדידות כל הזמן)
נק' מוניטין:
661
זה נשמע דווקא די הגיוני אם הוא מזריק לא?
כן ולא.
אני בסייקל אוכל קצת יותר, אבל לי חשוב להישאר חטוב כל השנה. סייקל ראשון שעשיתי עליתי כ7 קילו ב 16 שבועות ושמרתי על חצי מזה תוך כדי שאני מתחטב אחריי ה pct, יש אנשים שעולים 7 קילו בחודש הראשון. הכל עניין של מה אתה רוצה להשיג.
יש חומרים מסויימים שיודעים לנווט את האוכל בצורה טובה יותר, ואתה יכול לאכול יותר מבלי להשמין.
נק' מוניטין:
2,375
מה המשקל גוף ?
א"ש
נק' מוניטין:
19,428
- Home
נק' מוניטין:
19,428
- Home
כן אין קשר פשוט המטבוליזם גבוה
אני צריך כדי לצבור מסת שריר וכוח את הכמות קלוריות הזאת
נק' מוניטין:
2,375
טבעי שמגיע לכמות כזאת ??
-אפשר בלי בעיה
-קלוריות איכותיות?
נראה לי בלתי אפשרי
-תהיה עליה נקיה ?
ממש לא, הרוב יהיה שומן
נק' מוניטין:
2,375
3000 קקל שמורכבים מטחינה ואגוזים
אתה קורא איכותי ??
לאכול ביום 300 גרם שומן זה איכות?
בוא נראה אותך אוכל חצי קילו אגוזים ביום
בהצלחה
