ייעוץ דיון כמה אתם מרימים ?

[Goodtime123]

כל מה שבה לכם לפרט

אני מרים יד קדמית 20 קילו כל צד דאמבל
ובנץ
112.5

כל מה שלדעתי חשוב במכון כושר .

 

[OA]

גוד מורנינג 55 ק״ג
מקבילים דאמבל של 3.75 ק״ג
הרחקת ירך 30 ק״ג

מתאמן טבעי.

 

[nlr666]

100 או יותר.. לא ככה?
@frozen

 

[frozen]

100 או יותר.. לא ככה?
@frozen

ביד קדמית? משהו כזה

 

[nlr666]

ביד קדמית? משהו כזה

למה ככה חזק?

 

[frozen]

למה ככה חזק?

תשמע בבנץ הגעתי ל12.5 קילו כל צד, מספיק..
העיקר הגיינז בבייספס

 

[elchonon]

סקוואט 230
בנץ' 180
דדליפט 300
מתח עם 70 ק"ג
חתירה 160
בייספס קורל 67 נראה לי

גוד מורנינג 55 ק״ג
מקבילים דאמבל של 3.75 ק״ג
הרחקת ירך 30 ק״ג

מתאמן טבעי.

חוב לראק

 

[Snorlax jr]

182.5סקוואט ל2 או 3(לא מצולם) או 180 ל3 מצולם או 185 סינגל שנפצעתי בו לא מצולם.
דד 200 ל4
פרס 80 סינגל
בנץ' 102.5 סינגל

 

[nlr666]

חוב לראק

על הטבעי כן?🤣

 

[yujinius]

יד קדמית עם מוט דבליו 40 קילו, ~10 חזרות, אבל אני לא מרגיש קשר מוח-שריר ממש טוב ככה אז בד"כ עושה פחות שהעבודה לא תהיה לחינם, במיוחד אם זה אחרי מספיק סטים של מתח

 

[Yonatann]

יד קידמית (במוט) סה״כ 40 קילו ל10
פרס 47.5 ל6
בנץ 85 ל8
דדליפט 105 ל5
סקווט 20 בלי buttwink

 

[המשורר]

90 קילו מהמיטה למכון.

 

[nlr666]

למכון

לא אמרת איזה קקקק

 

[yujinius]

90 קילו

הכל תלוי מה הא.ש, הרי ידוע ששריר שוקל יותר משומן לכן 90 קילו על 10% שומן זה יותר כבד מ 90 קילו על 20%

 

[Dmk]

כרגע סקוואט 90 לסטים של 6
דדליפט 120 לסטים של 6
בנץ' 65 לסטים של 6

הסקוואט והדדליפט ממשיכים לטפס, הבנץ' פחות

 

[Yonatann]

כרגע סקוואט 90 לסטים של 6
דדליפט 120 לסטים של 6
בנץ' 65 לסטים של 6

הסקוואט והדדליפט ממשיכים לטפס, הבנץ' פחות

עושה ss?

 

[Dmk]

עושה ss?

לא
אני בלינארית של קנדיטו

 

[D.N.A]

אני ממש טוב בהפרדת חלבון וחלמון, ללא ספק איפה שכל ה gains נמצאים, כמו כן אני מספר 1 בלהתחיל עם בנות הקבלה בחד״כ (לפחות 2 סטים של בקשות מספר פלאפון באימון) מה שבונה לי את הביטחון ועכשיו לקצת מספרים:

1. פשיטת גו עם 20 ק״ג
2. גריפר 40lbs
3. מקרבי ירך 32 קילו ל 12 חזרות

 

[frozen]

בנץ' 65 לסטים של 6

פושטק אחד, ועוד הערת לי על הסומוwhip2

 

[D.N.A]

פושטק אחד, ועוד הערת לי על הסומוwhip2

אין על סומו