כמה קלוריות אתם אוכלים ביום?
- פותח/ת השרשור זאב אולן
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
לצערי 1900 קל' בלי אירובי או אימונים
בחיטוב כרגע
שוקל 88
1.87
בחיטוב כרגע
שוקל 88
1.87
נק' מוניטין:
3,728
נק' מוניטין:
43,460
אתמול התחלתי לספור בשביל לעקוב יותר, מכוון ל 2200-2300 כי אני יודע שבסופ"ש אני חורג, מתכנן בממוצע על 2400-2500. שוקל 97 על 1.84, מחטב כרגע.
לפני כמה חודשים אכלתי 2500-2600 עם קצת חריגות בסופ"שים על 104 קילו ונשארתי על אותו משקל.
נק' מוניטין:
3,728
עם כל הצחוקים
קח מזה רמז. תתחיל לאכול מאכלים יותר צפופים קלורית
אין שום בעיה בלאכול המבורגר טוב, לאכול פיצה פה ושם, לאכול קערת דגנים גדולה (protip כריות בשקט מכניס לך 1000 קלוריות לקערה)
בסופו של היום זה פחמימות, חלבונים ושומנים. תקפיד לאכול את הירקות שלך ויהיה בסך הכל בסדר.
יותר מדי אנשים לא מבנים למה הם לא מצליחים לאכול מספיק אוכל שכל מה שהם אוכלים זה חזה עוף אורז ועלים ירוקים.
אני די דומה לזה.
ברגיל נע בין 2200 ל2700, אבל אני כמעט אף פעם לא ברגיל בזמן האחרון.
ואני לא יכול לדעת כמה המאנצים מוסיפים.
אבל בינתיים הליפטס עולים, ועדיין יש לי קוביות סבירות, אז אני לא אנסה לעשות משהו בעניין
נק' מוניטין:
3,728
שמן בסלט, שמן בטונה, שמן בהכל. דגים שמנים, טחינה אגוזים כו
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
אין כמו מקסיקני טוב ביום יום
(אני מהמרכז אבל זה היה מופנה אלייך)
נק' מוניטין:
925
180 ס"מ, 83-84 קילו, בן 22.
בדיוק העלתי ל2,800 + ירקות שאני לא סופר אז אני משער שאני על 2,900-3,000 כרגע.
עליתי 6 קילו בשנה ואני מכוון להמשיך ככה עוד כמה חודשים עד החיטוב. 😁
בדיוק העלתי ל2,800 + ירקות שאני לא סופר אז אני משער שאני על 2,900-3,000 כרגע.
עליתי 6 קילו בשנה ואני מכוון להמשיך ככה עוד כמה חודשים עד החיטוב. 😁
נק' מוניטין:
661
קצת סוכר לקפה, קצת דבש לדייסה, לא להוציא את השמן מהטונה...
יש דרכים לא קשות להכניס קלוריות בלי שזה יהיה לא בריא. אני מסכים שעדיף לאכול בריא ולא מסכים עם האלה שאומרים שזה רק חלבון שומן ופחמימה, ובגלל זה אני כן חושב שכדאי לך להוסיף קלוריות בדרכים "בריאות". מה שכן, תבין שהמבורגר פעם בחודש לא יעשה לך כלום, אני גם פעם חשבתי רק נקי רק נקי והבנתי שפעם ב זה באמת לא מזיק. לוקח זמן להשתחרר מזה, זה מרגיש "אסור" כזה, אבל זה לא מזיק בכמויות קטנות.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
שמע אם היה לי בעיה להכניס כמויות ענקיות של אוכל
הייתי מכין שיבולת שועל עם נוטלה וחלבון
ואו
נק' מוניטין:
661
חח לפני כמה ימים אכלתי שיבולת שועל עם כמה חברים.
עכשיו הקטע ששיבולת שועל זה מעדן בשבילי, אחד המאכלים האהובים עליי.
אני כולי נהנה וטעים לי, ופתאום אני קולט שכולם דוחפים לעצמם את השיבולת בכוח, ממש סובלים מזה.
מסתבר שהם (כולם כולל כל מי שהיה שם) שונא שיבולת שועל ואוכל את זה רק בגלל הערכים.
הופתעתי בטירוף, זה כלכך טעים!
יש פה עוד כאלה שאוכלים שיבולת שועל וסובלים מזה?
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
זה הדבר האהוב עליי
שיבולת שועל + חלבון + חלב ואם אני רוצה אז חמאת בוטנים
באמת זה אחד הדברים הטעימים האהובים עליי
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #39
חבל שאי אפשר לאכול 5000 ולהישאר באותו משקל
😭
חמאת בוטנים טבעית עושה את העבודה מניסיון
נק' מוניטין:
661
גנטיקה, גיל, גובה, פעילות מחוץ לספורט, אחוז שומן, אחוז שריר וכו וכו.
