שריר זה עבודה רציפה?
- פותח/ת השרשור Trx1998
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
העיקר להגיע לתשישות בלי קשר כמה המשקל.
נק' מוניטין:
4,554
כל עוד הגעת לכשל / קרוב לכשל תיווצר היפרטרופיה, המטרה ללונג ראן היא להגדיל נפח עבודה (העלאת משקלי עבודה היא אחת הדרכים).
תקרא בנושא של תנאים לפיצוי יסף.
ערכתי את החפירה של עצמי.
אני חושב שכן יש חשיבות לרצף. אבל אל תשכח שיש לך פה רצף לכתפיים. כמו שאמרו התכנון לטווח ארוך יותר חשוב. יכול להיות שבשלבים יותר מאוחרים שלך בהתקדמות עדיף לעבוד בתכנית יותר רציפה לחזה מאשר איך שאתה עובד עכשיו אבל כל עוד זה יעבוד לך אז למה לא
אני חושב שכן יש חשיבות לרצף. אבל אל תשכח שיש לך פה רצף לכתפיים. כמו שאמרו התכנון לטווח ארוך יותר חשוב. יכול להיות שבשלבים יותר מאוחרים שלך בהתקדמות עדיף לעבוד בתכנית יותר רציפה לחזה מאשר איך שאתה עובד עכשיו אבל כל עוד זה יעבוד לך אז למה לא
נערך לאחרונה:
לא מסכים לגבי המקרה הספציפי הזה
אולי אם הוא עושה פרס אחרי אינקליין, הוא מצליח להרים פחות, אבל זה בגלל שהטרייספס שלו כבר לא מחזיקים מעמד? במקרה הזה אתה תשוש, אבל לא בהכרח איפה שרצית.
עם מורכבים זה קשה יותר לדעת בדיוק מאיפה זה מגיע אבל כן צריך לקחת בחשבון
לא יודע למה אני שומע את הדעה הזאת הרבה
אני לדוגמא מתאמן לא מתחיל , עבדתי בppl במשך הרבה זמן והתקדמתי הרבה בפרס בנץ ואינקליין אפילו שהם היו באותו אימון
חוץ ממני יש עוד מליונים של אנשים שעובדים בתבנית של ppl ומתקדמים יופי הכל זה עניין של ניהול עומסים
נק' מוניטין:
1,094
כי זו דעה הגיונית, שלושת התרגילים האלה(בהנחה שמתבצעים במוט) הם יהיו יחסית כבדים ולרוב זה קשה מאוד להתקדם בכולם באותו אימון בלי לפגוע במשהו
אבל זה לא אומר שאסור לשלב אותם, פשוט לא לצפות להרבה
אם המטרה העיקרית שלי זה בנץ', אז אין שום בעיה שאשלב נניח לחיצה בדאמבלים באינקליין(עם טווח הכי גדול שאני יכול) לעשיריות כדי להוסיף נפח לחזה ולשרירים שפספציפים לבנץ
ניהול עומסים - זה מילה יפה והכל אבל אתה צריך להבין בכלל מה המילה הזאת אומרת לפני שאתה זורק אותה לאוויר
זה אומר למשל שאם ביום א' אתה שם פוקוס על בנץ', אז אתה עובד בנץ' בRPE 8, ועובד אוברהד פרס ואינקליין בRPE 6
לדחוף עד הסוף בכולם לא יביא לך הרבה
נק' מוניטין:
1,094
איך אתה יודע שאני אצל וירטוס?
נק' מוניטין:
1,094
פשוט תפנה אליו באינסטגרם הוא יענה לך על הכל
נק' מוניטין:
7,408
שני דברים שכבר הוזכרו כאן, תיעדוף וניהול עומסים... יכול להיות שאפשר להתקדם בכל הלחיצות בו זמנית, כביכול... אבל אי אפשר להתקדם באותה המידה בכולן. הוספת משקל וסגרת כמה סטים אקרוס בבנץ' כמתוכנן? סביר להניח שאפשר לשכוח מלהוסיף משקל לפרס לאחר מכן, אלא אם גם ככה עבדת על RPE יחסית נמוך.
הכלל הוא שכשרוצים להתמקד בחלק גוף מסוים עושים אותו בתחילת האימון ועם RPE יחסית גבוה. מה יותר חשוב לך כרגע? החזה או הכתפיים?
אני בכלל מתחיל כל אימון בפרס כי בזה אני רוצה להתמקד.
הכלל הוא שכשרוצים להתמקד בחלק גוף מסוים עושים אותו בתחילת האימון ועם RPE יחסית גבוה. מה יותר חשוב לך כרגע? החזה או הכתפיים?
אני בכלל מתחיל כל אימון בפרס כי בזה אני רוצה להתמקד.
