מילטרי פרס - 52.5 5X2
50 5X3 פאוז על החזה מלא בכל חזרה.
מתח - +28 קילו 6X4
משקל גוף - 10X1
הרחקת כתפיים דאמבל 12.5 כל צד - 10X3
התקררתי. תודה לאל פחות זה בא לידי ביטוי בגרון ויותר באף, צינון מעיק שמפריע גם לשינה. על הרבה דקסמול אבל וואלה התקררות די לייטית. לצערי היום התנוך מצד ימין ושמאל ׳נתפסו׳ ואני בהחלט הרגשתי ומרגיש חלש אבל זה באמת לא הצדיק לוותר על האימון, בטח לא כשהוא לא במשקל ממש ממש קרוב לאר אמ. לגבי המילטרי - מאד אהבתי את העצירה על החזה, זה באמת קודם כל מכריח אותי לנשום היטב, לא לנצל שום ׳אנרגיה חוזרת׳ בהורדה אלא מלמד אותי ליצור כוח מאפס וזה פשוט שם לי דגש טכני מאד ברור. הרגשתי אפילו את הרגליים דוחפות מאד ונעוצות ברצפה, כל דבר טכני קטן היה נחוץ וחשוב. בקיצור, כלי מעולה ומקווה מאד בשישים ובשישים ושתיים וחצי ליישם אותו.
