הכי חזק

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 21/03/22

מהסקוואט זה הפך להיות האימון הכי קשה שהיה לי אי פעם

דדליפט 115 3×3 Another PR! מן הסתם היה קשה, אבל לא יותר משציפיתי

סקוואט 97.5 4×5 היה קשה, הרבה יותר משציפיתי. לפני הסט האחרון נחתי רבע שעה. מסתבר אבל שהסט האחרון היה מיותר, עשיתי 5×5 ( @עמיחי כץ ) 🤦‍♂️ אני כזה מטומטם

פרונט סקוואט 45 2×6

חתירה 47.5 2×12

קצת עבודת טכניקה על פאוורקלין. מצד אחד אי אפשר באמת להתאמן עם מוט ריק, חסרה התנגדות, מצד שני אפילו מוט ריק בקושי הצלחתי להחזיק.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

האימון הזה לא מתיש אותך?

 

[OYP]

האימון הזה לא מתיש אותך?

מה זה מתיש, אני לא חושב שאני אצא מהמיטה מחר

 

[PowerPoint]

או.
יפה
חשבתי שרק אני..
ואנחנו עוד במשקלי נוצה 😃

 

[OYP]

או.
יפה
חשבתי שרק אני..
ואנחנו עוד במשקלי נוצה 😃

אבל זה ככה רק עכשיו, אני עוד שניה מסיים את הבלוק כנראה

 

[עמיחי כץ]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 21/03/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

חחח ישבור

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 23/03/22

קצת מאוד מצונן, עייפות נזלת כאבי ראש...

פרס 42.5 5×5 היה קשה, חזרתי לאחיזה רגילה ולא בולדוג גריפ


בנץ 57.5 5×5 הטכניקה הרגישה יותר טוב והיה לי טיפה יותר קל מתחילת שבוע. מרגיש גם שנעלתי את המוט קצת יותר טוב.

בנץ במכונה יד יד 30 1×11, 2×10

פשיטת מרפקים 22.5 1×10, 17.5 1×10 הבנתי שהתרגיל הזה לא בשבילי (פשיטה בחבל), בלוק הבא תרגיל אחר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 24/03/22

סקוואט 110 3×3 PR! שבוע כיף

דדליפט 107.5 3×5

לאטס פולדאוון 52.5 2×12

לא הספקתי לעבוד על פאוורקלין

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hector]

מזל טוב 😃

 

[OYP]

מזל טוב 😃

תודה אח

 

[PowerPoint]

שרדת כדי לספר? חח
כל הכבוד
תמשיך לכבוש יעדיים!

 

[OYP]

שרדת כדי לספר? חח
כל הכבוד
תמשיך לכבוש יעדיים!

תודה:37mv:

 

[עמיחי כץ]

מכונההההה!

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 27/03/22

פרס 52.5 3×3 another PR! וכנראה שאחרון, היה rpe700.

בנץ 60 5×5 האמת שכשנחתי מספיק לא היה כזה קשה, מפתיע לטובה. היה שיפור טכני בנעילה, משהו שצריך לשפר בכל הלחיצות (כולל פרס ובנץ במכונה).

בנץ במכונה יד יד 30 2×11, 1×10 קשה רצחח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 28/03/22

דדליפט 120 3×3 another facking PR!🥰

סקוואט 100 4×5 אין כמו לראות שחור בחדר כושר

פרונט סקוואט 47.5 2×6

חתירה 50 2×12 ניסיתי בסט השני לעשות עם הוק גריפ, אבל האמת שזה רק גרם לי להתרכז באגודל כל הסט, ושמתי לב שבכל מקרה הידית שאני משתמש בה דקה

עבודה טכנית על פאוורקלין, אני חושב שאני מוכן להוסיף משקל. מה שכן, הגריפ גמור (גמורה? בעברית זה אחיזה, אז לשון נקבה תתאים יותר לא...? 🤦‍♂️:😖) אחרי הדדליפט והחתירה, אז יהיה קשה להוסיף משקל בסוף הבלוק.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

ממש תענוג לקרוא!

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 30/03/22

פרס 45 5×5 קשה מוות

בנץ 60 5×5 קל חיים, אבל רק כשנחתי מספיק

בנץ במכונה יד יד 30 2×11, 1×10 לא אוהב מכונות, אבל לא קשה כמו הפרס

פשיטת מרפקים שני סטים של שטויות החלטתי שאני שונא פשיטה בחבל

אני חושב שמיציתי את הפרס בבלוק הזה. מתלבט אם יש מה להמשיך אותו בלעדיו או שגם הסקוואט והדדליפט גמורים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[rombillet]

מה אתה מתכנן לעשות עם הפרס ? ריסט רק שלו ?

נ.ב נראה טוב ההתקדמות אחי, עוקב באדיקות.

 

[OYP]

מה אתה מתכנן לעשות עם הפרס ? ריסט רק שלו

בעיקרון אני מתכנן בקרוב (אולי אפילו שבוע הבא) לעשות בלוק חדש, לכל התרגילים ביחד. יכול להיות שאחליט להתקדם עוד שבוע שבועיים בסקוואט ודדליפט ולשמר את הפרס, לקדם אותו לא יקרה בבלוק הזה. בכל מקרה גם אם אחליט למשוך את ההתקדמות בסקוואט ודדליפט זה יהיה עוד 5 מקסימום 10 קילו.

נ.ב נראה טוב ההתקדמות אחי, עוקב באדיקות.

תודה רבה אח, מעריך

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 31/03/22

סקוואט 115 3×3 Last PR I think אחלה סקוואט, חוץ מבאט ווינק ממש בקטנה

דדליפט 110 3×5 זה המשקל שסיימתי איתו את הSS לחמישייה בודדת! המוט זז לי מלא ימינה שמאלה כל פעם שלא שלטתי בירידה, בסט הראשון והאחרון הייתי צריך אפילו לעשות סט אפ חדש.

לאטס פולדאוון 55 2×12

פאוורקלין 30 1×לא יודע כמה חזרות עבודה טכנית עדיין. אומנם יש עוד עבודה אבל היה שיפור משמעותי.

קרא את שאר עדכון הלוג...