הכי חזק

OYP · 30/5/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 30/05/22

דדליפט 125 1×1, 120 2×3 סט ראשון התפוצצתי למעלה, ציפיתי למהירות הרבה יותר איטית. משמח.

פאוז סקוואט 80 5×5 צריך להגיע מוקדם יותר לחדכ בשביל לנוח יותר

פרונט סקוואט 60 2×6

קרא את שאר עדכון הלוג...

OYP · 1/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 01/06/22

בנץ 77.5 1×1, 72.5 2×3 קליל!

פרס 45 5×5 לא נחתי מספיק זמן

פין פרס 50 3×5 סט ראשון היה אגרסיבי וקשה. סטים הבאים באתי עדין יותר, ועזר מאוד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

OYP · 2/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 02/06/22

אימון בוקר, תחילת האימון הייתה לי בחילה נוראית, ובחימום של הסקוואט כמעט הקאתי. בסט האחרון של החימום כבר היה יותר טוב, ושרדתי את האימון בשביל לספר.

סקוואט 117.5 1×1, 112.5 2×3

פאוז דדליפט 85 5×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

נכתב ע"י OYP:
OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 02/06/22

קרא את שאר עדכון הלוג...

שכחתי לציין שהתעצלתי לשים מגנזיום בדדליפט

OYP · 5/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 05/06/22

פרס 57.5 1×1, 55 2×3 הסינגל היה כבד מאוד אבל לא מעייף בכלל, כמו פעם שעברה. הטריפלים מצויינים, קשים, אבל מצויינים.

בנץ 70 5×5 כבר לא משחק ילדים, היה קשה. סט אחרון כבר התחלתי לאבד לג דרייב, אבל בגלל הפער בקושי בין הרביעי לחמישי אני מאמין שאם הייתי נח יותר היה יותר טוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

OYP · 7/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 07/06/22

דדליפט 130 1×1, 125 2×3 PR

פאוז סקוואט 85 5×5 תרגיל של השטן

פרונט סקוואט 62.5 2×6 בחימום היה לי טיפה כואב בברך, בסטים עצמם זה נחלש, ועכשיו אני כבר לא מרגיש את זה. לא יודע למה זה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

OYP · 8/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 08/06/22

בנץ 82.5 1×1, 77.5 2×3 PR אני לא יודע למה, אבל משום מה ההוצאה מהראק הייתה ממש קשה, בשלושת הסטים. דווקא הסטים עצמם היו ממש אחלה.

פרס 47.5 5×5

פין פרס 52.5 3×5 PR כשל בסט הראשון בחזרה האחרונה, אחזור על המשקל שבוע הבא

קרא את שאר עדכון הלוג...

OYP · 10/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 10/06/22

סקוואט 122.5 1×1, 117.5 2×3 PR

פאוז דדליפט 90 5×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

OYP · 12/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 12/06/22

פרס 60 1×1, 57.5 2×3 PR קשהה

בנץ 75 5×5 כשל בסט אחרון חזרה האחרונה PR קצת מבאס, אך עם זאת גאה במלחמה שנתתי וגאה בכישלון שלי (מתאמן בלי ספוטר)

קרא את שאר עדכון הלוג...

OYP · 13/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 13/06/22

דדליפט 135 1×1, 130 2×3 PR

פאוז סקוואט 90 5×5 PR

פרונט סקוואט 65 2×6 PR

ביי ביי פאוז סקוואט, ביי ביי פרונט סקוואט, אתם תחסרו לי מאוד

קרא את שאר עדכון הלוג...

OYP · 15/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 15/06/22

בנץ 87.5 1×1, 82.5 2×3 PR הסטים עצמם היו קשים, אבל לא ברמה של RPE10. לעומת זאת בקושי הצלחתי להוציא את המוט מהראק. לצערי אאלץ לבקש עזרה מאחרים:(

פרס 50 5×5 PR אחד השיאים המשמעותיים בשבילי.

פין פרס 52.5 3×5 PR

ביי ביי פין פרס

קרא את שאר עדכון הלוג...

OYP · 16/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 16/06/22

סקוואט 127.5 1×1, 122.5 2×3 PR

פאוז דדליפט (מתחת לברך) 95 5×5 PR

ביי ביי פאוז דדליפט

ראשון מתחילים מיני פיק:P:

קרא את שאר עדכון הלוג...

OYP · 19/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 19/06/22

אימון של פאקינג 5 דקות

פרס 62.5 1×1 PR

קרא את שאר עדכון הלוג...

OYP · 20/6/22

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 20/06/22

עוד אימון קצרצר

דדליפט 140 1×1 PR

קרא את שאר עדכון הלוג...

PowerPoint · 20/6/22

נכתב ע"י OYP:
OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 20/06/22

קרא את שאר עדכון הלוג...

האימון ״בעצם״ זה גם הטיפוס למקסימום לא?

OYP · 20/6/22

נכתב ע"י PowerPoint:
האימון ״בעצם״ זה גם הטיפוס למקסימום לא?

החימום כאילו? אם לזה אתה מתכוון אז הוא לא באמת קשה לי, והוא גם לא לוקח לי כמעט זמן

PowerPoint · 20/6/22

נכתב ע"י OYP:
החימום כאילו? אם לזה אתה מתכוון אז הוא לא באמת קשה לי, והוא גם לא לוקח לי כמעט זמן

כן..
אתה מוסיף 20,20 ישירות??
מדהים בעניי

OYP · 20/6/22

נכתב ע"י PowerPoint:
כן..
אתה מוסיף 20,20 ישירות??
מדהים בעניי

האמת שחימום עושה די לפי ההרגשה. לפעמים אני מרגיש שצריך יותר, לפעמים בא כבר "חם" אז עושה פחות.
היום לדוגמא היה 60, 100, 120, 140 סט עבודה. חזרות אני לא זוכר בדיוק כמה, התחיל מאיזה 5 וה120 היה לסינגל.
לפעמים אני מרגיש שצריך יותר, לפעמים פחות, המינימום שלי זה סט עבודה פחות 40 קילו, סט עבודה פחות 20 קילו, ואז סט עבודה.

איך נראה חימום שלך לדדליפט?

PowerPoint · 20/6/22

נכתב ע"י OYP:
איך נראה חימום שלך לדדליפט?

סיפור מהפטרה 😃
*ציוד לא מקצועי

מתיחות/סיבובי רגליים וכו
גמישות עם מקל מטאטא
מוט ריק(עובד על התנועה)
20 כל צד כפול 15-20 חזרות
מעלה ב10 ואז 7.5 ואז 5 ואז 2.5
והחזרות יורדות
עד לעבודה 3x5

עמיחי כץ · 20/6/22

נכתב ע"י PowerPoint:
סיפור מהפטרה 😃
*ציוד לא מקצועי

מתיחות/סיבובי רגליים וכו
גמישות עם מקל מטאטא
מוט ריק(עובד על התנועה)
20 כל צד כפול 15-20 חזרות
מעלה ב10 ואז 7.5 ואז 5 ואז 2.5
והחזרות יורדות
עד לעבודה 3x5

האמת, שזה נראה חימום טיפה קשה ,עדיין לא ראיתי מישהו שמתחמם עם 60 ל15-20 חזרות,אתה לא מנסה להיגמר בחימום,רק להכין את הגוף למשקלים הכבדים בלי לפגוע בביצועים,אתה לא מרגיש מעט מותש בחימום?

PowerPoint · 20/6/22

נכתב ע"י עמיחי כץ:
האמת, שזה נראה חימום טיפה קשה ,עדיין לא ראיתי מישהו שמתחמם עם 60 ל15-20 חזרות,אתה לא מנסה להיגמר בחימום,רק להכין את הגוף למשקלים הכבדים בלי לפגוע בביצועים,אתה לא מרגיש מעט מותש בחימום?

המוט הלא מקצועי שוקל 10 +-
אז זה יוצא ממש קליל..
אני גם לא מדליק מיזוג/מאוורר,עד אשר מתחיל קצת להזיע.
כמו רכב ישן אני,חייב להשאיר מונע קצת עד שמתחיל נסיעה 😃

הכי חזק

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש קבוע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים