Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy [הוסר]

[BeN35]

יא ווארדי!

 

[nlr666]

מעתיקן של כובעים
כל הכבוד דרלינג

 

[Hector]

הפרונט ממש רחוק מהדדליפט מבחינת משקלים, יש סיבה ? פציעה ?

 

[Black Beard of Death]

הפרונט ממש רחוק מהדדליפט מבחינת משקלים, יש סיבה ? פציעה ?

יש לי פציעות בברך ובאגן שהתאוששתי מהן פחות או יותר.
לא חושב שזאת הסיבה להפרש, אלא יותר שהיו 2 דאבלים עם 200, עוד באק אוף 160 ועוד נפח של בלוק פולז אז כבר מגיע עייף לפרונט.

 

[Hector]

יש לי פציעות בברך ובאגן שהתאוששתי מהן פחות או יותר.
לא חושב שזאת הסיבה להפרש, אלא יותר שהיו 2 דאבלים עם 200, עוד באק אוף 160 ועוד נפח של בלוק פולז אז כבר מגיע עייף לפרונט.

כן חשבתי אולי היית עייפות או משהו בברך כי אני גם הייתי תקופה פצוע בברך אבל המשכתי למשוך הרבה והיה בסדר

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W4D1

סקוואט - 162.5x5x5
לג אקס - 3x12
לג קרלז - 3x12

גם אותי תפסה הקורונה.
הרגשה ממש חרא מיום שישי בערב עד אתמול בערב.
היום כבר שלילי ומרגיש קצת יותר טוב, עדיין תחושה מאוד חזקה של תשישות ומיגרנות חזקות שאני גם ככה סובל מהן בקביעות.
ירדתי כ-3 קילו בימים האחרונים.

חתכתי את הנפח לאימון הזה בגלל התשישות וכי יש מחר באדיבילדינג ובחמישי דדליפט.

סקוואט קרוב לשיא לחמישיות. מרגיש שיש יחסית עוד הרבה בטנק

https://youtube.com/shorts/k5gHlGn-K9g?feature=share

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W4D2

דילואוד עליון

בנץ - 80x5x8
פרס - 55x2x8
בנץ עליון דאמבלים - 25x3x10
חתירה דאמבלים - 3x10
פרפר עליון דאמבלים 3x10
סקול קראשר דאמבלים - 3x10
בייספ - 3x10
הרמות לצדדים - 2x15

משקל גוף 82
ללא ספק איבדתי משקל גוף מהקורונה
צריך לעלות לאיזור ה-84-85

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

עבדי בילדינג

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W5D1

אימון בנץ ראשון אחרי דילואוד עליון

בנץ - 107.5x3x3
בנץ - 95x3x6
בנץ צר - 85x4x8
חתירה בדמבלים - 3x10
פולי עליון - 3x10
בייספ - 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

אימון כלבבי!
רק איך אתה מצליח,עוד משו חוץ מהבנץ?
אני שופך לג׳ר לאחר מכן

 

[Black Beard of Death]

אימון כלבבי!
רק איך אתה מצליח,עוד משו חוץ מהבנץ?
אני שופך לג׳ר לאחר מכן

המשקל קל יחסית ועבודת עזר זה חשוב

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W5D2

סקוואט - 167.5x4x5, 1x5f, 1x5
לג פרס - 3x10
לג אקס - 3x10
לג קרלז - 3x10
סיסי סקוואט - 3x15

סקוואט קצת קשה אבל מאמין שזה בגלל שהיה לי סופ"ש עם מעט מאוד שעות שינה ועדיין קצת מתאושש מהקורונה.
נכשלתי בסט החמישי חזרה אחורה. עצבן אותי אז נחתי 15 דקות ועשיתי עוד סט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W5D3

בנץ - 85x5x8
פרס - 60x2x8
בנץ עליון דאמבלים - 3x10
חתירה - 3x10
פרפר עליון דאמבלים 3x10
סקול קראשר דאמבלים - 3x10
בייספ - 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W5D4

דדליפט 185x2
דדליפט 170x5x3
בלוק פולז 150x2x6
פרונט סקוואט 90x3x6
לג פרס 3x15
היפ ת'ראסט 2x10
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W6D1

בנץ 110x3x3
בנץ 100x3x6
קלוז גריפ בנץ 85x4x8
חתירה דאמבלים 3x10
צין אפס 3x10
בייספ 3x10
הרמות לצדדים 3x15

קרא את שאר עדכון הלוג...
עשיתי תאונה קטנה ביום חמישי לפני האימון ופצעתי את הקוואד השמאלי, נראה איך ישפיע בהמשך

 

[BeN35]

תרגיש טוב אח

 

[Black Beard of Death]

תרגיש טוב אח

תודה רבה

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition״:

Civil War - W6D2

סקוואט - 175x3
סקוואט - 160x3x4
פאוז סקוואט - 130x3x5
לג פרס - 3x10
לג אקס - 3x10
לג קרלז - 3x10
גלגל בטן 2x10

https://youtube.com/shorts/1SCzcUlGUmw?feature=share

https://youtube.com/shorts/Ih3M7G5hRaQ?feature=share

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

חסר לך שאתה עוקף אותי..

 

[Hector]

חסר לך שאתה עוקף אותי..

אל תיכנע לביריונות, אם כבר עקפת אותו תפרסם בבקשה