ייעוץ משה, רן, דאוס, אלכס, רמי וכו.. צריך אתכם!

[avrahm90]

אהלן!

יש לי שאלה מאוד חשובה שאני צריך גם ייעוץ בעניין.. ואני צריך את זה בעיקר מהאנשים המבינים שפה ובעלי הנסיון והידע!🤩👏

אני מתאמן כשנה+ בכללי. ועושה כרגע SS כמה חודשים. והגעתי למשקלים האלו:

סקאווט- 152.5 קילו.
דדליפט- 130 קילו. (מחכה למגנזיום שמעכב אותי..)
בנץ'- 92.5
פרס-62.5

העלתי כ 15 קילו. והיום אני 90 קילו.

אני מתגייס באוגוסט ליחידה קרבית למשך שנה וחצי (לא 3 שנים) ומשתחרר.

רציתי לדעת עד כמה המסה של השריר תיפגע בזמן השרות שבו כמובן לא יהיה חדר כושר?
האם הפקלי"ם משמרים על השריר\ מועילים לו? מדובר במתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וכו'..
האם יש משהו שיועיל לשימור השריר?

אני גם שוקל מה לגבי החיטוב:
האם לתת עכשיו חודשיים חיטוב או שהטירונות זאתי תהיה תקופת החיטוב שלי ועכשיו להמשיך מסה עד הגיוס?

חבר'ה התשובה שלכם חשובה לי ובחייאת תנו עצות והערות שאתם חושבים בעניין..

תודה רבה! 😃📢
נ.ב קראתי את כל האשכולות הישנים של הכושר והצבא..

 

[coldfire]

אנחנו לא היועצים האישיים שלך. פעם הבאה כותרת נורמלית.
​

 

[arctic monkey]

מי זה רמי?

 

[RaMi]

אהלן!

יש לי שאלה מאוד חשובה שאני צריך גם ייעוץ בעניין.. ואני צריך את זה בעיקר מהאנשים המבינים שפה ובעלי הנסיון והידע!🤩👏

אני מתאמן כשנה+ בכללי. ועושה כרגע SS כמה חודשים. והגעתי למשקלים האלו:

סקאווט- 152.5 קילו.
דדליפט- 130 קילו. (מחכה למגנזיום שמעכב אותי..)
בנץ'- 92.5
פרס-62.5

העלתי כ 15 קילו. והיום אני 90 קילו.

אני מתגייס באוגוסט ליחידה קרבית למשך שנה וחצי (לא 3 שנים) ומשתחרר.

רציתי לדעת עד כמה המסה של השריר תיפגע בזמן השרות שבו כמובן לא יהיה חדר כושר?
האם הפקלי"ם משמרים על השריר\ מועילים לו? מדובר במתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וכו'..
האם יש משהו שיועיל לשימור השריר?

אני גם שוקל מה לגבי החיטוב:
האם לתת עכשיו חודשיים חיטוב או שהטירונות זאתי תהיה תקופת החיטוב שלי ועכשיו להמשיך מסה עד הגיוס?

חבר'ה התשובה שלכם חשובה לי ובחייאת תנו עצות והערות שאתם חושבים בעניין..

תודה רבה! 😃📢
נ.ב קראתי את כל האשכולות הישנים של הכושר והצבא..

ירידה במסה שרירית היא בעיקר פונקציה של אי צריכה מספקת של חלבון+קלוריות.סביר להניח שתרד במסת שריר במידה כלשהי,אבל לא איזה שינוי דרמטי כל עוד תשמור על העקרונות הבאים.
תקפיד לצרוך גבינות,ביצים,בשר,עוף,דגים ופירות וירקות כמה שתוכל.הייתי מציע לך לתסף במולטיויטמין+תוסף סידן+ויטמין D על מנת לצמצם את הסיכון לשברי מאמץ.
כמו-כן לא תהיה לך ברירה לאכול מה שיש (גם אם זה אומר לדחוף לחם עם שוקולד\ריבה ופסטה נוטפת שמן מכונות)

מהנסיון שלי הכושר הגופני אפילו יורד בתקופת הטירונות (בעיקר בכל מה שקשור לאספקטים של כח),כך שתצטרך,בשלב כזה או אחר,איזשהי משמעת עצמית לבצע פקלים באופן סדיר,גם אם זה על חשבון כמה דקות מהת"ש.

 

[moo]

אם אתה עושה שנה ו4 אתה הסדרניק השאלה באיזו ישיבה
בשנתיים אחר כך תוכל להכפיל את עצמיך אם תחתוך קצת מהלימודי תורה ותתאמן

אתה תרד לא מעט אבל הכל יחזור מהר אחר כך

 

[avrahm90]

רמי, תודה רבה על התשובה המושקעת!
‏
לא הבנתי רק מה שכתבת לגבי שבתקופת הטירונות הכח יורד. הרי בטירונות למיטב ידיעתי טוחנים פקלים וריצות. ואם בנוסף, אוסיף פקלים מרצוני הגוף לא יספיק להתאושש. או כוונתך להוסיף פקלים, כשמגיעים לשלב בו אין פקלים?


רן,
אני רואה אתה בעניינים חחח
אני בישיבת "ניר" קריית ארבע.
בתיכנון שלי זה לחזור מהצבא לישיבה ו..להתאמן!
אז הבנתי מדבריך שהזיכרון של השריר ישאר, אך השריר ירד משמעותית.

תודה!
‏

 

[moo]

אין בעד מה רק אל תשתמש במונחים של בילדרים כמו "זיכרון שריר"
בנוסף למה שרמי רשם אני ממליץ גם מגנזיום
מגנזיום + סידן + מולטי יסדרו אותך
כי חלב קשה להשיג בצבא וגם מוצרים שמכילים מספיק מגנזיום

 

[Bariah]

למה זכרון שריר זה מונח של בילדרים? ככה קוראים לזה.

 

[moo]

למה זכרון שריר זה מונח של בילדרים? ככה קוראים לזה.

הוא תואם IBM הזיכרון הזה ?😣

 

[RaMi]

למה זכרון שריר זה מונח של בילדרים? ככה קוראים לזה.

לא בדיוק.
קוראים לזה RETENTION מתחום הלמידה המוטורית.
וכמובן שהבקרה המוטורית היא לא בשרירי השלד.

 

[coldfire]

למה זכרון שריר זה מונח של בילדרים? ככה קוראים לזה.

באמת אחי? לשריר יש זכרון?

 

[Ka4ok]

באמת אחי? לשריר יש זכרון?

בגלל זה חשוב להרים משקולות סיום כל יום לימודים....שלא תשכח ת'חומר....

איך אתה לא מכיר את זה....

 

[שימי]

באמת אחי? לשריר יש זכרון?

http://he.wikipedia.org/wiki/מטפורה

 

[Bariah]

באמת אחי? לשריר יש זכרון?

לא אחי, כי שריר התאומים הוא באמת אחים תאומים.
http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_memory

 

[coldfire]

לא אחי, כי שריר התאומים הוא באמת אחים תאומים.
http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_memory

אחי, אולי גם כדאי שתקרא את מה שאתה מפרסם, אחי, כדי שתבין, אחי, שזה שם מפגר, אחי, ותחשוב איפה התהליכים קורים באמת, אחי.

 

[DMDaniel]

לא אחי, כי שריר התאומים הוא באמת אחים תאומים.
http://en.wikipedia.org/wiki/Muscle_memory

בכלל טרחת לקרוא מה שכתוב שם לפני שהעתקת את זה לפה? כי זה יכול להיות רעיון מוצלח אשכרה להבין על מה אתה מדבר.

 

[Bariah]

מה הבעיה? למה שזה לא ישפיע על הביצועים שלך בתרגילי כוח?