מולטי ויטמין

[ראם121]

בימים שאני לא צורך מספיק ירקות כמו דרשום לי בתפריט מה אתם אומרים על המולטי ויטמין הזה ?

יש ימים שלא מגיע לערכים מספקים אם זה אומר שלא אכלתי מספיק ירקות או אפילו מספיק קלוריות..
פעמים שאני בעבודה ולא הספקתי לקחת את הדברים או לקנות את הדברים שאני צריך אם זה ירקות או מזון כלשהו..

 

[Snorlax jr]

אנסה להתייחס לכל מיני דברים שנזרקו כאן.

ברזל זה לא רע, אבל עודף ממנו זה מאוד מסוכן. זה נפוץ יותר אצל גברים מנשים, והוא המינרל היחיד שאפשר לדעת מבדיקת דם פשוטה אם צריך לתסף או לא.

עדיף לעשות בדיקת דם לפני שצורכים ברזל.

ברור שטכנית אפשר להגיע לערכים ממזון, אבל עם המזון המתועש, והדרישות הגבוהות יותר של ספורטאים, אני כן רואה בזה צורך, גם אני צורך מולטי.

עודף בוויטמינים מסיסים בשומן מסוכנים, אבל צריך מינון ממש גבוה שרובכם לא תגיעו אם לא תגזימו בטירוף. ממולטי לא תגיעו לכזה מצב, כבר כמה וויטמינים ADEK אפשר להכניס לקפסולה כזאת קטנה ביחד עם כל השאר?

מזון איכותי ושומני דואג לכל הוויטמינים שמסיסים בשומן, ובעלים ירוקים אכן יש וויטמינים רבים אחרים. ירקות כתומים דואגים למספיק וויטמין A איכותי, ובגלל שזה בטא קרוטן, אי אפשר להגיע להרעלה.

@ראם121 המוצר שלך לא ממולאים, רשימת הרכיבים ארוכה מרשימת הוויטמינים.
אני משתמש בזה Garden of Life‏, Vitamin Code‏, Raw One, מולטי-ויטמין לגברים לנטילה פעם ביום, 75 כמוסות צמחיות

שכחת את המיץ גזר*

 

[OA]

עודף בוויטמינים מסיסים בשומן מסוכנים, אבל צריך מינון ממש גבוה שרובכם לא תגיעו אם לא תגזימו בטירוף. ממולטי לא תגיעו לכזה מצב, כבר כמה וויטמינים ADEK אפשר להכניס לקפסולה כזאת קטנה ביחד עם כל השאר?

בדיוק.
אנשים חושבים שיגיעו לOverdose של ויטמנים כי יצרכו מולטי ויטמין.
כל עוד הצריכה תהיה לפני ההמלצות הכל יהיה בסדר.

ומי שרשם שלא צריך לאכול ירקות ושאין בהם הרבה ויטמנים 😏

 

[liavv]

כבר כמה וויטמינים ADEK אפשר להכניס לקפסולה כזאת קטנה ביחד עם כל השאר?

הרעלות זה רק אם לוקחים יותר מכדור.. אף מולטי לא ישים כמויות שמרעילות חח

נראה נחמד המולטי שלך אבל אתה לאצריך גם ברזל ?

זה לא כ"כ מדויק.
נכון, ויטמינים מסיסים בשומן עלולים להביא לרעילות במינונים מוגזמים.
הייתי אומר אפילו רק A,D,E, כי פוטנציאל הרעילות של ויטמין K הוא נמוך מאוד עד לא קיים, גם אין לו UL (רף צריכה עליון נסבל).

לגבי ויטמינים שמסיסים במים -
נכון שעודפים יוצאים בשתן, אבל זה לא אומר שאין איתם סכנה. צריכה מוגברת שלהם במינונים גבוהים יכולה לעשות לך אבן בכליות.
ודווקא את הוויטמינים האלה נוהגים לראות יחסית באחוזים מאוד גבוהים במולטי ויטמינים

על איזה מולטי אתה ממליץ?

 

[OA]

נראה נחמד המולטי שלך אבל אתה לאצריך גם ברזל ?

אצל גברים לא צריך לתסף ברזל אם אין חוסר.

דיון בנושא,
שאלה על מולטי ויטמין

 

[liavv]

אצל גברים לא צריך לתסף ברזל אם אין חוסר.

דיון בנושא,
שאלה על מולטי ויטמין

אני יודע, ראה תגובה ראשונה שלי. שאלתי בגלל הקרוהן

 

[ראם121]

שורה תחתונה אם אקח כדור של מולטי ויטמין זה לא יעשה רע? ואני לא באמת יגיע לעודף.ויטמינים?
בעקרון אני לא צורך מספיק ירקות בהרבה מן הימים בשבוע.. אני חושב על המולטי שאלחנן הציע.. יסגור לי פינה?

אני מציין שאני כן מנסה לאכול ירקות ככל שאני יכול לפעמים לא מתאפשר לי

 

[OA]

שורה תחתונה אם אקח כדור של מולטי ויטמין זה לא יעשה רע? ואני לא באמת יגיע לעודף.ויטמינים?

אם אתה לא אוכל ירקות ופירות בקילוגרמים בשוטף אתה תהיה בסדר.

 

[elchonon]

הרעלות זה רק אם לוקחים יותר מכדור.. אף מולטי לא ישים כמויות שמרעילות חח

אני מאמין שגם אם תיקח 10 כדורים כל יום לשנה לא תגיע להרעלה.

נראה נחמד המולטי שלך אבל אתה לאצריך גם ברזל ?

אני לא צריך.
הבדיקות דם שלי תקינות, ויש לי מספיק ברזל בתזונה.

אבל אחרי קורונה יכול לרדת הברזל, אז למי שעבר קורונה כמוני, כדאי לבדוק את הברזל.

מעניין גם שברזל נמוך קשור לפחות סיכוי להידבק בקורונה, כי ברזל מחזיק חמצן בדם שחיוני לכל ייצור חי.
קראתי על זה מאמר מעניין, אחפש אותו אם זה חשוב למישהו.

 

[liavv]

אני מאמין שגם אם תיקח 10 כדורים כל יום לשנה לא תגיע להרעלה.

אני לא צריך.
הבדיקות דם שלי תקינות, ויש לי מספיק ברזל בתזונה.

ב"ה שמח לשמוע 😃

 

[BIW]

ומי שרשם שלא צריך לאכול ירקות ושאין בהם הרבה ויטמנים 😏

בעלים ירוקים, עלי מיקרו, גרעינים, ביצים ואיברים פנימיים יש יותר ויטמינים ומינרלים מירקות כמו גמבה, מלפפון, עגבניה, וכו'.
ולא כתבתי שלא צריך לאכול ירקות, אלא שעדיף להתמקד יותר בעלים ירוקים (שזה גם ירק) מכיוון שיש להם ערך תזונתי גבוה.

 

[OA]

ולא כתבתי שלא צריך לאכול ירקות, אלא שעדיף להתמקד יותר בעלים ירוקים (שזה גם ירק) מכיוון שיש להם ערך תזונתי גבוה.

אולי לא הבנתי נכון

לא צריך ירקות אם אוכלים מדי פעם איברים פנימיים וביצים. ואם כבר ירקות אז עדיף עלים ירוקים כמו קייל ותרד כי בירקות אין בכלל הרבה ויטמינים

ומי שרשם שלא צריך לאכול ירקות ושאין בהם הרבה ויטמנים 😏