ירידת אחוז שומן תוך כדי עליה במסת שריר

[YOSSISA]

אני בן 23 שוקל 96 קילו על 1.74 , הייתי אומר שיש לי אחוז שומן גבוה מאוד
עד לפני שבוע שעבר שהתחלתי להתאמן לא הייתי אוכל מסודר ורוב התזונה שלי היית פחמימות

השבוע התחלתי לאכול 1.6-2 גרם חלבון פר קילו משקל שלי

אני עושה גרעון קלורי של 500-300 ביום ועובד FBW

רציתי לדעת אם יש דרך להגדיל את המסה למרות הגרעון (קראתי שאחוז שומן גבוה + מתאמן מתחיל יכול להוביל לתוצאות כאלה)

 

[OYP]

כמעט כל דבר שתעשה בהתחלה יגדיל לך את המסה ויוריד ממך שומן

 

[Hector]

תמשיך במה שאתה עושה והnoob gains יעשו את שלהם.

 

[NonCivilized]

למתחילים זה יכול לקרות, תקפיד להתחזק ואל תפחד להתמודד עם משקלים גבוהים במידה והטכניקה מאפשרת לך.
תגיע לאחוז שומן רצוי ואז תחזור לאכול מאוזן ותראה איך הגוף מגיב ואז תוסיף קלוריות בהדרגה