החזה שלי לא מספיק להתאושש בדר"כ מהאימונים.

[Omer cohen]

אני עושה בשני ובחמישי חזה.

ובדר"כ בחמישי אני כל פעם לא מצליח לעשות תמשקלי עבודה שאני רגיל אליהם, משקלים שאני מתחממם איתם מרגישים לי כבדים מאוד.
מה לעשות?

 

[מישמישמישמישמישמיש]

נראה לי שאין תוכנית באימונים שלך.
אם יום ראשון הוא היום הכבד, זה בסדר, הבעיה שאתה מנסה שגם יום חמישי יהיה ככה.

בוא נזרוק אחוזים משוערים לאוויר.
אם ביום ראשון אתה נותן 90% מאמץ, יום חמישי צריך להיות 70% מאמץ כדי שהממוצע תהיה 80%.

לכן אפשר פשוט לעשות 80% מאמץ בשני האימונים.

למה לא 100%, כי זה נקרא תוכנית אימונים, שאתה משאיר מקום להתקדם.

השיטה זה להתחיל הכי מהר ואת להאיץ