נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
יש כאן את שני הבחורים האלה שהם אנשי שיווק לא רעים,
והייתי לוקח רק את העיקרון שהם מדברים עליו, ופותח את זה כאן לדיון.
העניין הוא לבנות תכנית אימונים יעילה שלא שורפת את שאר החיים.
כרגע אני עושה די הרבה נפח יחסית לעצמי
3X5 פעמיים בשבוע, 1 לסקוואט 1 לדדליפט, והאימונים לא מאוד קשים,
אבל לוקח לי כמה ימים לחזור להיות אנרגטי כל פעם. ממש תשוש וגם רעב מידי.
איזה תבניות אימון לקחו אתכם למסע מוצלח וסימפטי בתור מתאמנים בינוניים?
לא יודע איך הם מדברים על טקסס כעל תכנית ששוברת בני אדם, אבל התכניות שלהם די עמוסות בנפח ממה שראיתי.
בכל מקרה אני חושב שאולי כדאי לי להתאמן בצורה יותר אינטואיטיבית, לפי הרגשה מבחינת משקלים וחזרות (כמות סטים קבועה),
ככה שאעלה משקלים וחזרות לפי התחושה באותו יום, ולא על פי התכנון ככה שמידי שבוע אני פורץ בפועל את השבוע הקודם.
אין לי רעיון יותר אינטלגנטי. ולא חושב שזאת רעיון מאוד מוצלח בהכרח
תהנו:
והייתי לוקח רק את העיקרון שהם מדברים עליו, ופותח את זה כאן לדיון.
העניין הוא לבנות תכנית אימונים יעילה שלא שורפת את שאר החיים.
כרגע אני עושה די הרבה נפח יחסית לעצמי
3X5 פעמיים בשבוע, 1 לסקוואט 1 לדדליפט, והאימונים לא מאוד קשים,
אבל לוקח לי כמה ימים לחזור להיות אנרגטי כל פעם. ממש תשוש וגם רעב מידי.
איזה תבניות אימון לקחו אתכם למסע מוצלח וסימפטי בתור מתאמנים בינוניים?
לא יודע איך הם מדברים על טקסס כעל תכנית ששוברת בני אדם, אבל התכניות שלהם די עמוסות בנפח ממה שראיתי.
בכל מקרה אני חושב שאולי כדאי לי להתאמן בצורה יותר אינטואיטיבית, לפי הרגשה מבחינת משקלים וחזרות (כמות סטים קבועה),
ככה שאעלה משקלים וחזרות לפי התחושה באותו יום, ולא על פי התכנון ככה שמידי שבוע אני פורץ בפועל את השבוע הקודם.
אין לי רעיון יותר אינטלגנטי. ולא חושב שזאת רעיון מאוד מוצלח בהכרח
תהנו:
