חלושס עושה SS

זה לא INZER. זה חיקוי, RDX. יש לי אחת כזאת בדיוק והיא מעולה. יש עוד אחד בפורום עם אחת כזאת.
 
נכתב ע"י Rhastago:
הגב שלי מסכים איתך :|
צריך להשיג את האקונומי...
מישהו מחפש לקנות גם כדי שנעשה את זה זול?
לחצו כדי להרחיב...


כןן אני, העלו פה פוסט לא מזמן גם של חגורה טובה באייביי במחיר לא רע..אני מחכה לפידבק חיובי גם ממי שהזמין אותה ואז היא יכולה להיות גם אופציה
 
נכתב ע"י EMZ:
זה לא INZER. זה חיקוי, RDX. יש לי אחת כזאת בדיוק והיא מעולה. יש עוד אחד בפורום עם אחת כזאת.
לחצו כדי להרחיב...
מגניב מגניב,
הצקתי לו באשכול שלו.
מקווה שכל התנאים יתאימו ותהיה לי חגורה כמו שצריך.
נכתב ע"י תום:
כןן אני, העלו פה פוסט לא מזמן גם של חגורה טובה באייביי במחיר לא רע..אני מחכה לפידבק חיובי גם ממי שהזמין אותה ואז היא יכולה להיות גם אופציה
לחצו כדי להרחיב...
סבבה, במידה ולא הולך עם העסק של האשכול השני, אני איעזר בך, סבבה?
 
עבודה יפה
שלחתי לך הערות בה.פ

צריך קצת יותר עומק, אבל אתה תסדר את זה
 
לגבי הסקוואט

דבר ראושן יפה מאוד יש שיפור מהפעם הקודמת שהעלת..
כמו שרן אמר קצת יותר עומק
סה"כ נראה בסדר
נראה גם שהגב של מאונך מדי.. ז"א אתה מפצה על זה שאתה לא מתישיב יותר נמוך ואחורה בתנועה עם הגב למטה מה שגורם לך לשחוב שאתה הגעת לעומק המתאים

בהצלחה בבאות =)
 
יש שיפור טוב בסקוואט.
תשאיר את החזה בחוץ, הגב ניראה יותר מדי GM.
משקלים גבוהים זה לא יעלה.
תקפיד על הנשימה אולי זה יעזור.
 
בשל בעיות לא צפויות לא התאמנתי ולא אוכל להתאמן עד יום ראשון.
הודעה זו הועלתה על מנת למנוע את נעילתו של הלוג...
 
אימון A:
מנסה לחזור לעניינים אחרי שבוע הפסקה. (לא יזומה)
באופן מפתיע הכל תיפקד כמו שצריך ואני לא מרגיש תפוס מידי אחרי ולא הרגשתי תפוס במהלך.
אפילו הרגשתי טיפה יותר חזק.

SQUAT 3X5
124.5KG

המשקל עלה יפה, אבל קצת שורף הגרון מהצעקה הקדמונית שדפקתי בסוף הסט השלישי.
היום הרחבתי מאוד העמידה יחסית להרגלי.. אני מוצא שזה משפר לי את הרגשת ה"שליטה" שיש לי על הכח.
כמו כן, ירדתי ממש עמוק, חבל שלא צילמתי.
איך אני יודע שעמוק? החזה היה למעלה והבאר נגע בבטיחות כמה פעמים. (אני מקווה שזה לא נתן באונס מלאכותי או משהו.)

BENCH 3X5
71KG

אמרתי לא נגזים, גם ככה פלג גוף עליון זה לא משהו אצלי.
עלה די בקלות.
נעלה עוד באימון SS האחרון בחמישי הקרוב..!
בכלל, אולי כדאי שאתחיל לפני הסטים הכבדים ב 1RM ל PR לראות כמה התחזקתי.
אשמח לדעתכם.. 😃

DEADLIFT 1X4
174.5KG
+
180KG לחזרה אחת אחרי זה, כדי להרגיש טוב.

שוב לא הבאתי גיר. עוד פעם קרעתי את כפות הידיים 😛
נוראי מצידי, אני יודע.
זה דופק לי את ההתקדמות.
מישהו אמר לי (לא מכאן) שטלק תינוקות ייתן את אותו האפקט, וזה בטח יותר זמין מגיר טיפוס...
יש כאן מישהו שיכול לאשר או למסור דעתו?
סרטון של הדדליפט:

הפורם לא מדהים פה, אבל הכאב בידיים מסיח את דעתי :S
חייב לפתור את זה כבר.
אשמח לתגובות כרגיל. 😃
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נכתב ע"י Rhastago:
אימון A:
מנסה לחזור לעניינים אחרי שבוע הפסקה. (לא יזומה)
באופן מפתיע הכל תיפקד כמו שצריך ואני לא מרגיש תפוס מידי אחרי ולא הרגשתי תפוס במהלך.
אפילו הרגשתי טיפה יותר חזק.

SQUAT 3X5
124.5KG

המשקל עלה יפה, אבל קצת שורף הגרון מהצעקה הקדמונית שדפקתי בסוף הסט השלישי.
היום הרחבתי מאוד העמידה יחסית להרגלי.. אני מוצא שזה משפר לי את הרגשת ה"שליטה" שיש לי על הכח.
כמו כן, ירדתי ממש עמוק, חבל שלא צילמתי.
איך אני יודע שעמוק? החזה היה למעלה והבאר נגע בבטיחות כמה פעמים. (אני מקווה שזה לא נתן באונס מלאכותי או משהו.)

BENCH 3X5
71KG

אמרתי לא נגזים, גם ככה פלג גוף עליון זה לא משהו אצלי.
עלה די בקלות.
נעלה עוד באימון SS האחרון בחמישי הקרוב..!
בכלל, אולי כדאי שאתחיל לפני הסטים הכבדים ב 1RM ל PR לראות כמה התחזקתי.
אשמח לדעתכם.. 😃

DEADLIFT 1X4
174.5KG
+
180KG לחזרה אחת אחרי זה, כדי להרגיש טוב.

שוב לא הבאתי גיר. עוד פעם קרעתי את כפות הידיים 😛
נוראי מצידי, אני יודע.
זה דופק לי את ההתקדמות.
מישהו אמר לי (לא מכאן) שטלק תינוקות ייתן את אותו האפקט, וזה בטח יותר זמין מגיר טיפוס...
יש כאן מישהו שיכול לאשר או למסור דעתו?
סרטון של הדדליפט:
http://www.youtube.com/watch?v=fdQetuWsZ98
הפורם לא מדהים פה, אבל הכאב בידיים מסיח את דעתי :S
חייב לפתור את זה כבר.
אשמח לתגובות כרגיל. 😃
לחצו כדי להרחיב...
טלק?
טלק עושה בדיוק ההפך. עוזר להחלקה ולמניעת חיכוך. כמו ששמים למשל על מקל סנוקר.
 
הייתה לי הרגשה שהמלצה זו אינה מבוססת, פשוט אין לי מושג 😛
יצאתי חומוס, תודה על ההבהרה 😃
 
סחטיין ניר, אבל אני חושב שאת הדד ליפט אתה מגזים עם המנוחה, או שזה אמור להיות ב SS ככה?
שאני עושה את התרגיל, אני מניח את המוט לאט ולא זורק, ויוצא שוב לעוד חזרה - ככה שאני כבר נמצא בפוזיציה ליציאה. אתה זורק את המוט ואז צריך להתכונן שוב - המנוחה הזו לדעתי קצת מיותרת.

אגב - חבל שלא היית ביום ראשון בשעה חמש, היה דווקא משעשע הצעקות שנתתי בסט האחרון בסקווט, אומנם לא בהפרש משמעותי ממך (152.5KG), אבל זה היה טוב! (דוד כולו מדרבן אותי)
 
לא ידעתי שאתם חברים. לא סתם ניר הופך להיות מזריק 😃
 
טלק זה פודרה חחח
אל תשתמש בזה בחיים, זה עושה ההפך.

דדליפט חזק, אני מקווה גם לא ליתקע, עוד 4 דדליפטים ואני ב-180!
יאמר לזכותך שאתה עובד עם משקל שאף פעם לא הגעתי אליו 😛
 
נכתב ע"י Machinehead:
סחטיין ניר, אבל אני חושב שאת הדד ליפט אתה מגזים עם המנוחה, או שזה אמור להיות ב SS ככה?
שאני עושה את התרגיל, אני מניח את המוט לאט ולא זורק, ויוצא שוב לעוד חזרה - ככה שאני כבר נמצא בפוזיציה ליציאה. אתה זורק את המוט ואז צריך להתכונן שוב - המנוחה הזו לדעתי קצת מיותרת.

אגב - חבל שלא היית ביום ראשון בשעה חמש, היה דווקא משעשע הצעקות שנתתי בסט האחרון בסקווט, אומנם לא בהפרש משמעותי ממך (152.5KG), אבל זה היה טוב! (דוד כולו מדרבן אותי)
לחצו כדי להרחיב...
שאלתי לגבי זה גם, שניר - אבל הכי חשוב להכנס לסטאפ ולא לשמור על "רצף" דווקא.
כמובן שעדיף שלא ייקח יותר מ5 שניות להכנס לסטאפ. 😃
גם תחשוב על השם Deadlift:
Lifting the weight dead from the floor
וכאן אני חושב שעיקר הרעיון.. חשוב לעבוד על ניתוק המוט מהריצפה ולא לעבוד עם באונס אפילו קטן.
ואתה צועק?! לא נראה לי שבחיי ראיתי אותך נותן איזו צעקת רייג' 😛
היה יכול להיות מצחיק... ודוד תותח, אני תמיד אומר את זה.
הוא גם יכול סתם לעמוד בצד והוא יהיה תותח. LOL
נכתב ע"י EMZ:
לא ידעתי שאתם חברים. לא סתם ניר הופך להיות מזריק 😃
לחצו כדי להרחיב...
אנחנו מכירים מהמכון 😛
שניר בחור טוב, אך אני לא אזריק הורמונים לגדילה אי פעם 😛
הכי הרבה אפדרין לחיטוב וגם את זה אני שוקל 😃

---------- התגובה התווספה ב 03:10 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 03:08 ----------
נכתב ע"י PowerLifting:
טלק זה פודרה חחח
אל תשתמש בזה בחיים, זה עושה ההפך.

דדליפט חזק, אני מקווה גם לא ליתקע, עוד 4 דדליפטים ואני ב-180!
יאמר לזכותך שאתה עובד עם משקל שאף פעם לא הגעתי אליו 😛
לחצו כדי להרחיב...

עשיתי קפיצות ענקיות עם הדדליפט, כי זה פשוט היה קל לי מידי 😛
נראה לי שאצלי דדליפט זה כמו אצלך עם סקוואט.

וחכה חכה, ביום חמישי אני עושה שבירת שיאים 😃
נלך אולי על 190-195 קילו לאחד בדדליפט.

נראה לאן התוכנית הביאה אותי. :D
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

netanel1642
העירקי בן ה19 עושה מסה
תגובות
3
צפיות
619
netanel1642
netanel1642
ע
תוכנית ss פעם ראשונה
תגובות
3
צפיות
633
ע
עולחיטט
Omer111
לוג SS של שחיף מסריח
תגובות
4
צפיות
1K
Omer111
Omer111
H
לוג ss בלי כתפיים גמישות
2 3
תגובות
44
צפיות
5K
H
Hakatlan9
א
לוג אימוני ss
2
תגובות
30
צפיות
3K
א
אייל

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית