חלושס עושה SS

[PowerLifting]

ד"א, לדעתי תתקרב עוד קצת למוט בסטאפ (שיהיה יותר קרוב לשוקיים), הבירכיים סתם עוברות את המוט ואתה מאבד את הכיווץ לפני המשיכה. יש לך יותר מזה.

וכמו שאיזה אחד אמר לי פה, שים על עצמך חולצה.
עדיף בלי כלום מאשר גופייה.

 

[Machinehead]

אל תדאג ניר, חכה חכה גם יומך יגיע 😛

לגבי הדד ליפט - דיברנו על זה אם אתה זוכר, הרי ראית אותי באימון איך אני מבצע דד ליפט, אבל עדיין אני חושב שאתה אמור בסט לשמור על רצף ולא לנוח בין חזרה לחזרה. אם אתה מדבר על 5 שניות, שים לב שבסרטון אתה לוקח מרווחים גדולים מ 5 שניות.
אני חושב שאם תנסה את השיטה שאני עושה, יהיה לך יותר קשה, כי אתה פחות נח בין חזרה לחזרה.

צועק? בטח אחרי 5 סטים כפול 5 חזרות שעשיתי עם משקל כזה, קשה שלא!

 

[Rhastago]

ד"א, לדעתי תתקרב עוד קצת למוט בסטאפ (שיהיה יותר קרוב לשוקיים), הבירכיים סתם עוברות את המוט ואתה מאבד את הכיווץ לפני המשיכה. יש לך יותר מזה.

וכמו שאיזה אחד אמר לי פה, שים על עצמך חולצה.
עדיף בלי כלום מאשר גופייה.

כן ראיתי בחזרה אחת שממש איבדתי מתח, כמו שאמרתי ביצוע לא מדהים הייתי אולי צריך להנמיך ב5 קילו ולהתרכז בטכניקה... אבל מצד שני בכלל מה שהכי הפריע לי וגרם לי לרצות לסיים עם זה כמה שיותר מהר זה הכפות ידיים שכאבו.. אני משיג גיר מחר ויהי מה.

בנוגע לחולצה - חבוב, כמעט כל הבגדי אימון שלי הם גופיות :<
חייב להשתמש בהם!
(ואחרת איך הצ1צי1ת יראו את הבייספס?!)

---------- התגובה התווספה ב 03:17 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 03:14 ----------

אל תדאג ניר, חכה חכה גם יומך יגיע 😛

לגבי הדד ליפט - דיברנו על זה אם אתה זוכר, הרי ראית אותי באימון איך אני מבצע דד ליפט, אבל עדיין אני חושב שאתה אמור בסט לשמור על רצף ולא לנוח בין חזרה לחזרה. אם אתה מדבר על 5 שניות, שים לב שבסרטון אתה לוקח מרווחים גדולים מ 5 שניות.
אני חושב שאם תנסה את השיטה שאני עושה, יהיה לך יותר קשה, כי אתה פחות נח בין חזרה לחזרה.

צועק? בטח אחרי 5 סטים כפול 5 חזרות שעשיתי עם משקל כזה, קשה שלא!

הרעיון שלי זה שיהיה לי יותר קל ולא יותר קשה 😛
אני לא חושב שאני מאבד משהו בכלל או משהו משמעותי בכל אופן כשאני נכנס לסטאפ טוב כל פעם מחדש.. אני מעדיף להרים את המשקל מההתחלה עד הסוף ולעבוד בטכניקה נכונה.
case in point
הטכניקה הייתה לא משהו כאן, אז זה הביס את המטרה.. באתי לא הכי מרוכז היום וחבל.
ביום חמישי אני אפציץ. 😃

לגבי יומי ... אני באמת מעדיף להשאר טיבעי 😃
אבל נראה איך יהיה אחרי החיטוב + עבודה קצת על חיובי בינוני לאחר מכן.
בכלל, אני חושב שמישהו פה אמר שצריך לפחות שנתיים של עבודה במכון (עבודה נכונה לפחות)
כדי לשקול בכלל סטרואידים כי מפה ועד לגבול הגנטי שלי אני חושב שיש לי זמן.

 

[PowerLifting]

כן ראיתי בחזרה אחת שממש איבדתי מתח, כמו שאמרתי ביצוע לא מדהים הייתי אולי צריך להנמיך ב5 קילו ולהתרכז בטכניקה... אבל מצד שני בכלל מה שהכי הפריע לי וגרם לי לרצות לסיים עם זה כמה שיותר מהר זה הכפות ידיים שכאבו.. אני משיג גיר מחר ויהי מה.

בנוגע לחולצה - חבוב, כמעט כל הבגדי אימון שלי הם גופיות :<
חייב להשתמש בהם!
(ואחרת איך הצ1צי1ת יראו את הבייספס?!)

לא צריך להוריד משקל,
אפילו בטכניקה הנכונה אני מאמין שהיית עושה יותר. זה סתם הקשה עליך.
מגנזיום תחפש בקיר טיפוס.

לגבי הגופיות VS חולצות
אני לא זוכר מתי הלכתי עם גופייה למכון,
אבל כנראה מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עליי אחי!

 

[Rhastago]

לא צריך להוריד משקל,
אפילו בטכניקה הנכונה אני מאמין שהיית עושה יותר. זה סתם הקשה עליך.
מגנזיום תחפש בקיר טיפוס.

לגבי הגופיות VS חולצות
אני לא זוכר מתי הלכתי עם גופייה למכון,
אבל כנראה מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עליי אחי!

צודק 100%, כמו שאמרתי לא שמתי לב יותר מידי לטכניקה.
יום חמישי אני אתן את כל מה שיש לי. 😃

אחי חולצות מעלות את ה PR??

 

[PowerLifting]

צודק 100%, כמו שאמרתי לא שמתי לב יותר מידי לטכניקה.
יום חמישי אני אתן את כל מה שיש לי. 😃

אחי חולצות מעלות את ה PR??

לדעתי כן.

אבל שמתי לב שכל מי שעובד עם גופיות ב-DL עובד עם משקל גבוה...
ממש מוזר.
אתה, רן, קולמן

יכול להיות שבגלל זה הסקוואט שלי חזק והדדליפט פחות.
צריך לבדוק את זה.

 

[Rhastago]

לדעתי כן.

אבל שמתי לב שכל מי שעובד עם גופיות ב-DL עובד עם משקל גבוה...
ממש מוזר.
אתה, רן, קולמן

יכול להיות שבגלל זה הסקוואט שלי חזק והדדליפט פחות.
צריך לבדוק את זה.

טוב אז בשביל לאזן אני אבוא עם חולצה ונחזק ככה את הסקוואט.
בכלל חולצה של LBS הייתה מעלה לי את הסקוואט ב30 קילו אני חושב.

 

[Machinehead]

הכל בצחוק, ברור שאתה צריך עדיין להתפתח טבעי, פחות משנתיים אין בכלל מה להתקרב לחומרים, אבל אפדרין וקלן אין בעיה.

 

[EMZ]

אנחנו מכירים מהמכון 😛
שניר בחור טוב, אך אני לא אזריק הורמונים לגדילה אי פעם 😛
הכי הרבה אפדרין לחיטוב וגם את זה אני שוקל 😃

-

אני אצטרך את ההודעה הזאת לעוד איזה שנה 😃 נראה מי יצחק אחרון 😛

 

[coldfire]

הפלטות האלה זה אסון :🙁

 

[Rhastago]

הכל בצחוק, ברור שאתה צריך עדיין להתפתח טבעי, פחות משנתיים אין בכלל מה להתקרב לחומרים, אבל אפדרין וקלן אין בעיה.

מסכים מסכים. 😃

אני אצטרך את ההודעה הזאת לעוד איזה שנה 😃 נראה מי יצחק אחרון 😛

האם זו קריאת תיגר?!
נראה! :D

הפלטות האלה זה אסון :🙁

בהחלט, אלכס. :(
הם הבטיחו שהם הזמינו כבר משקולות עגולות אחרי שהתבכיינתי להם על הנושא.
מצד שני אני חושב שהמקטע ברגל שפוגש את המוט התחזק מאוד אצלי בעקבות כל הפעמים שהמוט חזר אחורה ואיים לשבור לי את הקרסול בגלל מבנה הפלטות. 😛

אגב, אני אשמח לשמוע פידבק גם ממך אלכס, אם יש לך מה להוסיף כמובן.
אני מעריך את דעתך.

 

[coldfire]

הדדליפט סה"כ בסדר, חוץ מזה שאתה מתקשה להחזיק את הגב, ובגלל הפלטות המזוינות המוט נוחת כל פעם במקום אחר והורס לך את הסטאפ.

 

[Rhastago]

תודה, ואכן הפלטות נוראיות לדדליפט.
בקרוב יהיה תחליף, אני מקווה. 😃

---------- התגובה התווספה 04-08-2010 ב 01:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה 03-08-2010 ב 21:07 ----------

השגתי גיר!!
קניתי איזה 200 ג׳ (חלק בבלוק חלק בכדורים כאלה, נראה מה נוח)
מחר אפציץ באימון 😃

 

[PowerLifting]

😃😃

 

[EMZ]

תודה, ואכן הפלטות נוראיות לדדליפט.
בקרוב יהיה תחליף, אני מקווה. 😃

---------- התגובה התווספה 04-08-2010 ב 01:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה 03-08-2010 ב 21:07 ----------

השגתי גיר!!
קניתי איזה 200 ג׳ (חלק בבלוק חלק בכדורים כאלה, נראה מה נוח)
מחר אפציץ באימון 😃

מאיפה המגנזיום? כמה עלה?

 

[Rhastago]

ממסלול בבוגרשוב 47 ת״א תודות לרן התותח שכיוון אותי 😃
19 ש״ח פר בלוק של 50ג׳
הכדורים איזה 24 שח צריך לבדוק כמות.
כמו שרן המליץ חשוב להתקשר לבדוק כמויות לפני שבאים, מקס׳ יזמינו לך 😃

 

[EMZ]

נשמע טוב. מעניין אם הכדורים האלה יותר נוחים

 

[Rhastago]

זה 2 כדורים של 35 ג' כל אחד.
טעיתי במחיר של הכדורים, זה 34 לא 24.
נראה די נוח, אבל הבלוק כבר פתוח אז אשתמש בו עד כיליון ואז אחווה דעתי על הכדורים 😃

אני די תפוס היום אז אני חושב שאוותר, אלך מחר ואעשה את השבירת שיאים שתכננתי כשאני במלוא הכח.
למישהו יש הצעה איך לבנות את היום שבירת שיאים?
כלומר סדר תרגילים, למשל?

חשבתי על זה קצת לבד והכי הגיוני יהיה:
סקוואט
בנצ'
פאוורקלין
פרס
דדליפט

מה אתם אומרים?

 

[PowerLifting]

למה כל התרגילים?
תעשה סקוואט לחיצה משיכה.
אם כבר שיאים לך על סקוואט בנץ' דדליפט.

 

[moo]

זה 2 כדורים של 35 ג' כל אחד.
טעיתי במחיר של הכדורים, זה 34 לא 24.
נראה די נוח, אבל הבלוק כבר פתוח אז אשתמש בו עד כיליון ואז אחווה דעתי על הכדורים 😃

אני די תפוס היום אז אני חושב שאוותר, אלך מחר ואעשה את השבירת שיאים שתכננתי כשאני במלוא הכח.
למישהו יש הצעה איך לבנות את היום שבירת שיאים?
כלומר סדר תרגילים, למשל?

חשבתי על זה קצת לבד והכי הגיוני יהיה:
סקוואט
בנצ'
פאוורקלין
פרס
דדליפט

מה אתם אומרים?

תשבור שיא רק בתרגיל אחד או גג בסקוואט + לחיצה או דדליפט + לחיצה
ובין האימוני שיאים תקח שבוע קל (או 3-4 ימים לפחות)

רגע אתה הולך על RM1 או שיאים במסגרת טקסס ? (כי מה שרשמתי רלוונטי ל RM1)