מסה מלוכלכת
- פותח/ת השרשור חיי
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
א. איפה קראת את זה?
ב. קילו שריר בחודש זה לכיוון המופרך אלא אם דרכת במכון בפעם הראשונה ממש לא מזמן. (וגם זה גבולי)
נק' מוניטין:
244
מסה מלוכלכת זה לאכול מה שמתחשק לך, מכל הבא ליד.
מה היתרון? שסביר להניח שתעלה יותר במסת שריר. אבל תעלה המון במסת שומן.
מה זה נותן לך בתכלס?
לא לספור קלוריות, לא להימנע מג'אנק פוד או מחטיפים או מכל הדברים הטעימים שרובנו אוהבים.
נק' מוניטין:
2,017
עצלנות, חוסר ראיה מרחקית בנוגע למטרה, בסוף שמסיימים הרבה מתחרטים כי ידעו שיכלו לחסוך שומן שהצטבר
נק' מוניטין:
4,554
לגמרי יש.
לא בדיוק,
מסה מלוכלכת זה פשוט להיות בפלוס קלורי גס מה שיגרום לצבירת שומן מוגברת אם כי לעלייה מהירה במשקל גוף.
נק' מוניטין:
4,554
טיפשי זה לספר לכולם שאתה עושה בנץ' חיובי של 120 ק"ג ל8 חזרות ואז להזמין אותם להתאמן איתך 😆
ועכשיו ברצינות,
מתי שתרצה רק תגיד מכון ושעה ואני שם.
אין דבר כזה מסה מלוכלכלת אם כבר מסה טעימה .
בדר"כ יתאים לאנשים שהם בתת משקל והמטרה שלהם לעלות כמה שיותר מהר בלי דגש כמה שריר וכמה שומן .
לדוגמא אדם שהוא 1.7 והוא שוקל 45-55 לא חושב שכדאי לו לעשת מסה נקייה . כי עד שהוא יגיע למצב שהוא צריך להבחין בן שומן לשריר יש לו כמה קילוגרמים לעלות .
אבל אותו בחור שהוא על 1.7 אם הוא שוקל 60 קילו לדוגמא , אז יהיה עדיף לו לעשות שנה של מסה נקייה , לנסות להגיע ל67 קילו (אני סתם זורק מספרים כללים) והוא כבר יהיה במטרה (נניח שזאת המטרה שלו) מאשר לעלות במסה מלוכלכלת ל67 ואז לרדת ל63 בגלל שעלה בשומן .
בדר"כ יתאים לאנשים שהם בתת משקל והמטרה שלהם לעלות כמה שיותר מהר בלי דגש כמה שריר וכמה שומן .
לדוגמא אדם שהוא 1.7 והוא שוקל 45-55 לא חושב שכדאי לו לעשת מסה נקייה . כי עד שהוא יגיע למצב שהוא צריך להבחין בן שומן לשריר יש לו כמה קילוגרמים לעלות .
אבל אותו בחור שהוא על 1.7 אם הוא שוקל 60 קילו לדוגמא , אז יהיה עדיף לו לעשות שנה של מסה נקייה , לנסות להגיע ל67 קילו (אני סתם זורק מספרים כללים) והוא כבר יהיה במטרה (נניח שזאת המטרה שלו) מאשר לעלות במסה מלוכלכלת ל67 ואז לרדת ל63 בגלל שעלה בשומן .
נק' מוניטין:
2,017
האמת שהייתי נותן לכולם (כל מי שמתחיל רזון) להתחיל עם מסה נקייה כי זה יכול לחסוך להם חיטוב בדרך, יכול להיות שאחרי שנתיים של עבודה הוא יראה חטוב ברמה מעולה, כמובן תלוי מה היה הדרך, גנטיקה וכו׳..
פשוט למתחילים מאוד קשה להיכנס להרגל ומשטר של מאזן קלורי חיובי עם מעקב מדוייק, אז סטטיסטית זה לרוב לא קורה.
מחילה לא מסכים , יש אנשים שהם רזים שהם חושבים שהם לעולם לא ישמינו וכאילו זה משימה בלתי אפשרית , קודם כל הייתי דואג שהם יראו שהמשקל שלהם עולה .. ולהגדיל קצת את "הבלון" בבטן ושיתחילו לאכול ..
אין מה לתת לאדם שצריך לעלות 20 קילו לעלות אחוז ממשקל הגוף שלו בחודש ..
נק' מוניטין:
2,017
זה שהם חושבים שהם לא ישמינו לא אומר שהם צודקים, גם עם מסה מתונה ומחושבת הם יעלו במשקל, הכל תלוי במדד ההשקעה.
נק' מוניטין:
2,717
אין סיבה לאף אחד לאכול יותר מ500 קלוריות מעל הניטרלי. נכון שאצל שחיפים זה לא יהיה נורא, אבל זה לא יתן להם יותר מידי. גם שחיפים צריכים לעלות מתון, במקרה הכי גרוע הם יוסיפו מסת שריר מכובדת וישארו על א.ש נמוך.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אבל טעימה יותר:icecream:
נק' מוניטין:
2,017
חחחח בדוק, חוויתי את זה היה כיף
אני לא מסכים .
לא רואה סיבה שאדם שהוא שחיף ותת משקל לא יתן בהתחלה חודשיים מסה ולאחר מכן להיכנס למסלול יותר מכוון או להמשיך באותה הדרך .
אני לא מביא את זה כראיה , אבל אני זוכר מאמן כדורגל שלא אגיד את את שמו שהיה חסר לא מעט קילוגרמים לשחקן מסוים וביקש מימנו להכניס לתפריט גבינות עם האחוז שומן הכי גבוהה ולאכול כנשנוש .
תחשוב אדם שחסר לו 20 קילו , למה שיעלה קילו בחודש אם יש לו אפשרות בחודש הראשון לעלות 2-3 קילו , אז בחודשיים הוא עלה נניח 5 קילו . נו מה קרה ? לא אמור לפגוע לו במטרה ... אני חושב שיש בזה הרבה יותר תועלת מנזק.
נק' מוניטין:
2,717
מה זה חסר לו? מי קבע שהוא צריך עוד 20?
שוב, אני לא חושב שזה יהיה קריטי בשבילו, אבל ההבדל במסת שריר שתוסיף במסה נקייה ומלוכלכת הוא כל כך זניח שאני לא רואה סיבה לא לנצל את זה שהוא שחיף בשביל לעשות מסה ארוכה של שנתיים בערך, ואם הוא מתאמן כוח אז אפילו 3 והוא ישאר באחלה א.ש.
לא הבנתי מה רשמת .
מזה מי קבע שחסר לו 20 , אנחנו לא מדברים על אדם מסויים , מדברים על סיטאוציה של אדם שהוא תת משקל , או שחיף מאוד ויש לו צורך לעלות הרבה במשקל , אם הוא לא אמור לעלות הרבה אז ברור שאין בשביל מה לעשות מסה מלוכלכלת.
ומה לא קריטי , אם מישהו עולה קילו בחודש , או עולה 3 קילו , אז הוא יכול להספיק בחודש מה שהיה מספיק ב3 חודשים .
פעם היית בתת משקל או שהכרת אדם מתאמן שהתחיל בתת משקל ?
נק' מוניטין:
2,717
כן מכיר כמה. אני אישית הייתי שחיף, אבל לא בתת משקל.
אבל לא דיברנו על תת משקל ברמה של שואה, דיברנו על תת משקל ברמה של "לא נכנס אף פעם לחדר כושר". זה שונה, מישהו בתת משקל מבחינה רפואית זה כבר סיפור אחר, זה כבר לא עניין של להיכנס לכושר וזה לא לדיבור של מתאמנים, זה כבר לדיבור של רופאים.
