יש כאן אנשים שמתאמנים בלי חגורה?

[הברווזון המכוער]

או שרק אני

 

[xArtur]

זה לא שעושים סיפור אבל במשקלים נמוכים כמו סקוואט של 80 קילו זה בדיחה להשתמש בזה.

אם אתה בחורה ששוקלת 40ק"ג ועושה סקווט 80 קילו, אז זה גם בדיחה לשים...?
שואל בשביל לדעת, לא בשביל חבר.

 

[Trx1998]

אם אתה בחורה ששוקלת 40ק"ג ועושה סקווט 80 קילו, אז זה גם בדיחה לשים...?
שואל בשביל לדעת, לא בשביל חבר.

דיברתי על עצמי שאני מרים 80 ק״ג חזרות 12-15 4 סטים.
מבחינתי זה בדיחה אם אני אשים חגורה גם כי אין לי סיבה וגם מוזר לי לראות אנשים ששמים חגורה ועושים כפיפת מרפקים(יענו שמים בלי סיבה העיקר לפוזה).
אבל כל אחד ומה שהוא אוהב.

 

[OYP]

דיברתי על עצמי שאני מרים 80 ק״ג חזרות 12-15 4 סטים

אתה מתאמן לפיתוח גוף? לא יודע אם זה נכון לכולם, אבל ממה שאני רואה ספציפית פלג גוף תחתון גדל טוב מעצימות, ומי שראיתי שמרים קל לנפח גדול יש לו רגליים קטנות ומי שהפוך יש לו רגליים גדולות. אבל אולי זה רק מי שראיתי.

מבחינתי זה בדיחה אם אני אשים חגורה גם כי אין לי סיבה וגם מוזר לי לראות אנשים ששמים חגורה ועושים כפיפת מרפקים(יענו שמים בלי סיבה העיקר לפוזה).
אבל כל אחד ומה שהוא אוהב.

לא כל אחד ומה שהוא אוהב, שאנשים יפסיקו לקנות כל ציוד אפשרי בשביל כפיפות מרפקים או רבע סקוואט של 50 קילו ואז עוד ישתלטו על הכלוב לחצי שעה כי הם "מומחים"🤬
רציני אני בעד להעביר הצעת חוק שמוציאים להורג כל מי שעושה כפיפת מרפקים בכלוב

 

[oriya2]

דיברתי על עצמי שאני מרים 80 ק״ג חזרות 12-15 4 סטים.
מבחינתי זה בדיחה אם אני אשים חגורה גם כי אין לי סיבה וגם מוזר לי לראות אנשים ששמים חגורה ועושים כפיפת מרפקים(יענו שמים בלי סיבה העיקר לפוזה).
אבל כל אחד ומה שהוא אוהב.

כי הם חושבים שזה שומר על הגב, הם לא מבינים מה התכלית האמיתית של חגורה.

 

[OYP]

כי הם חושבים שזה שומר על הגב, הם לא מבינים מה התכלית האמיתית של חגורה.

אתמול באימון ראיתי מישהו שעושה סקוואט 60 קילו עם חגורה שלא צמודה בכלל לגוף, מתנדנדת לה מסביבו. בכללי אני רואה אנשים מסתובבים עם החגורה עליהם בין הסטים ככה בקלילות. אף פעם לא שמתי חגורה, אבל אני מניח שאם אתה מרגיש איתה ככה בנוח אז היא לא עושה את העבודה שלה כמו שצריך.
מעניין אותי איך הם חושבים שהיא פועלת.

 

[xArtur]

דיברתי על עצמי שאני מרים 80 ק״ג חזרות 12-15 4 סטים.
מבחינתי זה בדיחה אם אני אשים חגורה גם כי אין לי סיבה וגם מוזר לי לראות אנשים ששמים חגורה ועושים כפיפת מרפקים(יענו שמים בלי סיבה העיקר לפוזה).
אבל כל אחד ומה שהוא אוהב.

אז תתחזק ואז תשים חגורה, טייב בסדר?

אותם אנשים פשוט לא יודעים למה חגורה משמשת.

 

[הברווזון המכוער]

דעתי היא שכדאי קודם כל לדעת לכווץ כמו שצריך, ואפילו לא ממש אז לעבור להשתמש בחגורה, כי יכול להיות שבמשקל חימום הוא ינסה ויצליח, יוסיף קצת משקל, יראה שהוא לא מצליח, ויתחיל להשתמש מחגורה, אולי מהסיבות הלא נכונות.

אני כרגע מרים מעל 190 קילו דדליפט עם גב שמתעגל לי. אבל אני מנסה להתחזק דרך זה, ולא ישר לרוץ לחגורה. ובוא לא נתעלם מכך ש170 של החימום עולה עם גב ישר, אולי בגלל זה.

הבעיה שלי, שיצרה את האשכול הזה ממש, היא שאני לא יודע מתי זה לא יעיל להתקדם בלי חגורה לעומת להתקדם עם.
ואני גם כרגע לא יודע האם אני לא מסוגל לכווץ בטן ב200 קילו דדליפט בלי חגורה, או שאני רק לא מסוגל כרגע, ואני אצליח בקצב סביר(ביחס לעם חגורה) לסדר את זה. וללמוד ולהתחזק דרך זה, ולא מסביב לזה.

@Snorlax jr

 

[סתםמישמש]

איפה בכיתי על משקלים יא ממורמר,אתה חייב לפרוק תשמע יש טרנסיות בתל אביב תלך תפרוק תוריד מהמרמור.

רואה אנשים מגזימים.. | LBS - תזונה וכושר
תנסה להפסיק להיות אפס יעזור לך בחיים

וטרנסיות פחות הקטע שלי אבל מה שעושה לך את זה

שמתי לב שהרגליים שלי גדלו מחיזוק הסקוואט והדדליפט, ועכשיו אם אשים לי כמטרה לפתח את הרגליים, אני אוכל לפמפם עם משקלים גבוהים יותר.
למה לנסות מניפולציות כאלו ואחרות לפני שבכלל הגעת למשקלים שלא מסובך להגיע אליהם עם עבודה נכונה, והם כשלעצמם יגדילו את הרגליים, ויתרמו למניפולציות בהמשך??

כי אין היתרון בלפמםמם משקל גדול יותר
Kai Greene - I'll Never be A Weightlifter. - YouTube

אם עדיין לא הבנת למה מה שאתה אומר לא רלוונטי תצטט ואנסה להסביר

 

[OYP]

דעתי היא שכדאי קודם כל לדעת לכווץ כמו שצריך, ואפילו לא ממש אז לעבור להשתמש בחגורה, כי יכול להיות שבמשקל חימום הוא ינסה ויצליח, יוסיף קצת משקל, יראה שהוא לא מצליח, ויתחיל להשתמש מחגורה, אולי מהסיבות הלא נכונות.

אני כרגע מרים מעל 190 קילו דדליפט עם גב שמתעגל לי. אבל אני מנסה להתחזק דרך זה, ולא ישר לרוץ לחגורה. ובוא לא נתעלם מכך ש170 של החימום עולה עם גב ישר, אולי בגלל זה.

הבעיה שלי, שיצרה את האשכול הזה ממש, היא שאני לא יודע מתי זה לא יעיל להתקדם בלי חגורה לעומת להתקדם עם.
ואני גם כרגע לא יודע האם אני לא מסוגל לכווץ בטן ב200 קילו דדליפט בלי חגורה, או שאני רק לא מסוגל כרגע, ואני אצליח בקצב סביר(ביחס לעם חגורה) לסדר את זה. וללמוד ולהתחזק דרך זה, ולא מסביב לזה.

@Snorlax jr

איזה יתרונות יש להתאמן בלי חגורה?

 

[סתםמישמש]

הבעיה שלי, שיצרה את האשכול הזה ממש, היא שאני לא יודע מתי זה לא יעיל להתקדם בלי חגורה לעומת להתקדם עם.
ואני גם כרגע לא יודע האם אני לא מסוגל לכווץ בטן ב200 קילו דדליפט בלי חגורה, או שאני רק לא מסוגל כרגע, ואני אצליח בקצב סביר(ביחס לעם חגורה) לסדר את זה. וללמוד ולהתחזק דרך זה, ולא מסביב לזה.

ברגע שאתה מרגיש שאחגורה יכולה לעזור לך יעיל להשתמש בה שים חגורה ותפסיק לעגל את הגב בדד

איזה יתרונות יש להתאמן בלי חגורה?

אין באמת

 

[Newbie1]

כי אין היתרון בלפמםמם משקל גדול יותר

איך אין יתרון? העקרון מספר אחד לגדילה זה פרוגרסיב אוברלואד אז בנקודה מסוימת בלי להעלות משקל בכלל איך תיישם התקדמות משמעותית? אם זה היה ככה אז פשוט להגיע לכשלים עם משקולות ורודות

 

[סתםמישמש]

איך אין יתרון? העקרון מספר אחד לגדילה זה פרוגרסיב אוברלואד אז בנקודה מסוימת בלי להעלות משקל בכלל איך תיישם התקדמות משמעותית? אם זה היה ככה אז פשוט להגיע לכשלים עם משקולות ורודות

כי אין יותר מידי בעיה ליישם פרוגרסיב אוברלואוד בלי לעשות 200 קילו סקוואט?
לגוף שלך אין שמץ אם הוא עושה 100 קילו או 200 קילו אם אתה נותן אותו גירוי עם שניהם יהיה אותה גדילה
לעבוד כוח זה לאמן את מערכת העצבים לאמן את התנועה לא משהו שיתרום לבניית שריר זה שהתנועה שלך יותר יעילה לא נותן יותר שריר
עכשיו אם רק בגלל שמערכת העצבים שלך יותר חזקה והתנועה שלך יותר יעילה אתה מרים 20 קילו יותר זה לא אומר שתגדל יותר כי הגירוי לשריר יהיה אותו דבר יש מבין?
Kai Greene - I'll Never be A Weightlifter. - YouTube

 

[Newbie1]

לעבוד כוח זה לאמן את מערכת העצבים לאמן את התנועה לא משהו שיתרום לבניית שריר זה שהתנועה שלך יותר יעילה לא נותן יותר שריר

לא חלקתי על זה. השאלה הייתה שונה לא קשור לכוח. מדבר על זה שאמרת שאין יתרון לגדילה בלפמפם משקל גדול יותר (תלוי מה אתה מגדיר משקל גדול)

כי אין יותר מידי בעיה ליישם פרוגרסיב אוברלואוד בלי לעשות 200 קילו סקוואט?

נגיד הגעת עכשיו ל100 קילו סקוואט עם הרבה חזרות והרבה סטים אחרי שנה של אימוני נטו בילדינג ואתה רוצה לעצור שם כדי לא להגיע למשקלים כבדים. איך תתקדם אחר כך לאורך זמן ולטווח ארוך? ואם תגיד להוסיף עוד נפח אז אתה לא יכול להמשיך להוסיף נפח עד אין סוף

 

[Newbie1]

י סך הכל טוען שהרבה יותר יעיל (לבילדינג) להגיע למשקל הכבד הזה תוך כדי בילדינג ולא לעשות תוכנית כוח קודם

עכשיו הבנתי. מסכים. עדיף גם במסת שריר וגם מבחינת פרופורציות של הגוף

 

[הברווזון המכוער]

איזה יתרונות יש להתאמן בלי חגורה?

באופן כללי? נוחות עלות וזמן, אני מניח.

מה שאני דיברתי עליו, הוא שאני רוצה להיות בטוח שאני קודם כל שולט בדדליפט,
ואני רוצה לנסות להתחזק כמה שיותר דרך אותה בעיה בכיווץ שנעלם לי,
אני פשוט לא בטוח שהבעיה היא לגמרי של החגורה לפתור.
אבל מה שבטוח כאן, הוא שאני לא בטוח.

מעניין אותי האם זה יחזק את "שרירי החגורה הטבעית" יותר, או שבכלל נכון להסתכל על זה באופן אחר, והוא שאם אני מגיע עם חגורה למשקלים גבוהים בהרבה משאני עכשיו איתם, אז בלי חגורה אותם משקלים של היום יעלו דווקא בקלות יותר, עם גב ישר.

יכול להיות שאחגור בקרוב, לא יודע.

 

[Snorlax jr]

דעתי היא שכדאי קודם כל לדעת לכווץ כמו שצריך, ואפילו לא ממש אז לעבור להשתמש בחגורה, כי יכול להיות שבמשקל חימום הוא ינסה ויצליח, יוסיף קצת משקל, יראה שהוא לא מצליח, ויתחיל להשתמש מחגורה, אולי מהסיבות הלא נכונות.

אני כרגע מרים מעל 190 קילו דדליפט עם גב שמתעגל לי. אבל אני מנסה להתחזק דרך זה, ולא ישר לרוץ לחגורה. ובוא לא נתעלם מכך ש170 של החימום עולה עם גב ישר, אולי בגלל זה.

הבעיה שלי, שיצרה את האשכול הזה ממש, היא שאני לא יודע מתי זה לא יעיל להתקדם בלי חגורה לעומת להתקדם עם.
ואני גם כרגע לא יודע האם אני לא מסוגל לכווץ בטן ב200 קילו דדליפט בלי חגורה, או שאני רק לא מסוגל כרגע, ואני אצליח בקצב סביר(ביחס לעם חגורה) לסדר את זה. וללמוד ולהתחזק דרך זה, ולא מסביב לזה.

@Snorlax jr

אין קשר בין מה שאתה רושם למה שאני מדבר עליו. אתה היית צריך להתחיל להשתמש בחגורה כבר שהטכניקה שלך הייתה טובה. עם כל הגב כולל גב תחתון מתעגל אז אתה חייב לפי דעתי, להוריד משקל והתחיל להתקדם שוב. אם עדיין אתה לא יודע איך לשמור על גב ישר? לא יודע מה להגיד לך כי יש לך מאמן, אני נעזרתי בפורום ובלי קשר אני אחרי הרבה שנים של שימוש בכיווץ אז אני כבר רגיל לזה. אם אתה לא יודע לכווץ את הבטן אז כן, חגורה לא בא בחשבון בכלל. במקרה שלך בובי, אם תכניס חגורה ב190 אז הטכניקה עדיין תהיה מכוערת פשוט יהיה לך אולי קל יותר להרים את המשקל המסוים.
אתה לוקח את הדברים שאני כותב למקומות אחרים לגמרי

 

[הברווזון המכוער]

אין קשר בין מה שאתה רושם למה שאני מדבר עליו. אתה היית צריך להתחיל להשתמש בחגורה כבר שהטכניקה שלך הייתה טובה. עם כל הגב כולל גב תחתון מתעגל אז אתה חייב לפי דעתי, להוריד משקל והתחיל להתקדם שוב. אם עדיין אתה לא יודע איך לשמור על גב ישר? לא יודע מה להגיד לך כי יש לך מאמן, אני נעזרתי בפורום ובלי קשר אני אחרי הרבה שנים של שימוש בכיווץ אז אני כבר רגיל לזה. אם אתה לא יודע לכווץ את הבטן אז כן, חגורה לא בא בחשבון בכלל. במקרה שלך בובי, אם תכניס חגורה ב190 אז הטכניקה עדיין תהיה מכוערת פשוט יהיה לך אולי קל יותר להרים את המשקל המסוים.
אתה לוקח את הדברים שאני כותב למקומות אחרים לגמרי

הטכניקה שלי עדיין "טובה", אני פשוט "צריך" להוריד משקל.
אני בבלוק עצימות כרגע, שמכין אותי לשבירת שיאים.
לא יודע בדיוק מה מכין לי המאמן לאחר התכנית הזו, שתסתיים שבוע הבא.

עם כל הגב כולל גב תחתון מתעגל

אני לא הצלחתי להבין איך זה אפשרי,
והיה לי שיח על הנושא עם המאמן,
והוא גרם לי להצליח להבין איך זה נראה,
אם יש לך עקמת.

אשמח שתדגים לי ותשלח.

כי אין היתרון בלפמםמם משקל גדול יותר
Kai Greene - I'll Never be A Weightlifter. - YouTube

אם עדיין לא הבנת למה מה שאתה אומר לא רלוונטי תצטט ואנסה להסביר

צפיתי בסרטון, ולא שמעתי שהוא מסביר האם יש יתרון ב"פמפום" של משקלים גדולים יותר.

נגיד והמטרה הכללית היא לפתח מסת שריר,
ואני מנסה להשיג זאת באמצעות עבודה עם טווח תנועה מלא ושליטה בתנועה,
האם לסקוואט(למשל) שיבוצע באותו האופן בשני משקלים, משקל מסוים ומשקל שגבוה ממנו בהרבה, יהיה הבדל מבחינת היפרטרופיה?
ועוד שאלה, אם למשל אני יכול בהתחלה ויכול להתחזק הרבה בקצב מהיר בתרגיל כמו סקוואט, לא כדאי לי לנסות לעשות זאת לפני שאני עובד כמו בודיבילדר, כי זה לבד יניב פירות מבחינת היפרטרופיה?
@OA

 

[OA]

הטכניקה שלי עדיין "טובה", אני פשוט "צריך" להוריד משקל.
אני בבלוק עצימות כרגע, שמכין אותי לשבירת שיאים.
לא יודע בדיוק מה מכין לי המאמן לאחר התכנית הזו, שתסתיים שבוע הבא.

אני לא הצלחתי להבין איך זה אפשרי,
והיה לי שיח על הנושא עם המאמן,
והוא גרם לי להצליח להבין איך זה נראה,
אם יש לך עקמת.

אשמח שתדגים לי ותשלח.

צפיתי בסרטון, ולא שמעתי שהוא מסביר האם יש יתרון ב"פמפום" של משקלים גדולים יותר.

נגיד והמטרה הכללית היא לפתח מסת שריר,
ואני מנסה להשיג זאת באמצעות עבודה עם טווח תנועה מלא ושליטה בתנועה,
האם לסקוואט(למשל) שיבוצע באותו האופן בשני משקלים, משקל מסוים ומשקל שגבוה ממנו בהרבה, יהיה הבדל מבחינת היפרטרופיה?
ועוד שאלה, אם למשל אני יכול בהתחלה ויכול להתחזק הרבה בקצב מהיר בתרגיל כמו סקוואט, לא כדאי לי לנסות לעשות זאת לפני שאני עובד כמו בודיבילדר, כי זה לבד יניב פירות מבחינת היפרטרופיה?
@OA

הגוף לא באמת יודע כמה משקל אתה מרים אלא כמה עומס מופעל.

אם מדובר ב2 אנשים שונים אך זהים גנטית שאחד מרים 100 ק״ג ל10 חזרות והשני 140 ק״ג ל10 חזרות באותה עצימות, כנראה שתהיה יותר היפרטרופיה לבחור שמרים 140 ק״ג מכיוון שהנפח יותר גדול = עומס יותר גדול.

אם מדובר באותו אדם שיעבוד עם 100 ק״ג או עם 140 ק״ג בחזרות שונות, אתה כבר נכנס לעניין של חזרות אפקטיביות וטווח חזרות.
לא משהו שאפשר לנחש, לרוב אעבוד עם מתאמנים בבלוקים יותר עצימים בשילוב בלוקים עם יותר נפח.

 

[סתםמישמש]

נגיד והמטרה הכללית היא לפתח מסת שריר,
ואני מנסה להשיג זאת באמצעות עבודה עם טווח תנועה מלא ושליטה בתנועה,
האם לסקוואט(למשל) שיבוצע באותו האופן בשני משקלים, משקל מסוים ומשקל שגבוה ממנו בהרבה, יהיה הבדל מבחינת היפרטרופיה?
ועוד שאלה, אם למשל אני יכול בהתחלה ויכול להתחזק הרבה בקצב מהיר בתרגיל כמו סקוואט, לא כדאי לי לנסות לעשות זאת לפני שאני עובד כמו בודיבילדר, כי זה לבד יניב פירות מבחינת היפרטרופיה?

הגוף לא יודע כמה אתה מרים
בשביל שריר צריך גירוי אם תקבל אותו גירוי מ120 ומ100 תגדל אותו דבר בערך אבל הזמן שבזבז על לגרום ל120 להרגיש כמו 100 זה זמן שיכולת להמשיך לגרום לגירוי לשריר ולגדול

 

[Snorlax jr]

הטכניקה שלי עדיין "טובה", אני פשוט "צריך" להוריד משקל.
אני בבלוק עצימות כרגע, שמכין אותי לשבירת שיאים.
לא יודע בדיוק מה מכין לי המאמן לאחר התכנית הזו, שתסתיים שבוע הבא.

לדעתי כרגע הטכניקה שלך זוועה, גב עליון לא מעניין אותי שהוא מתעגל אבל גב תחתון? בכלל לא. גב עליון מתעגל מבחינתי זה עדיין טכניקה טובה יחסית.

אני לא הצלחתי להבין איך זה אפשרי,
והיה לי שיח על הנושא עם המאמן,
והוא גרם לי להצליח להבין איך זה נראה,
אם יש לך עקמת.

אשמח שתדגים לי ותשלח.

לא הייתי מובן, שוב, כל הגב שלך עגול.
זה זוועה.
יש לי עקמת גם, מה הקשר?
במצב שלך אני אישית, הייתי מוריד משקל, מתקדם משם וברגע שקשה לך - תוסיף חגורה שתוכל להתקדם יותר בחזרות גבוהות עד שכבר יהיה לך קשה ומן הסתם תצליח בין 1-3 חזרות