נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
הקדמה:
לפי כל הכלים שבחנתי, אפליקציות, 3 אתרים שונים לחישוב הוצאה יומית, כולם מראים אותו דבר ממש: על מנת לשמור על משקל גוף בשביל אדם בן 35 ששוקל 72 ק"ג גובה 1.74מ', שמתאמן 5 פעמים בשבוע משקולות חצי שעה ביום בממוצע, דרוש בין 2,250-2,300 קלוריות ליום לשמירה על משקל הגוף כמות שהוא(Maintain Current Weight).
כמובן, יהיו ימים שאוציא יותר מזה. יהיו ימים שאוציא פחות מזה.
המטרה:
המטרה היא להשתפר במשקלי עבודה, יותר מאשר היפרטרופיה.
היפרטרופיה - אם תקרה, אזהיא תהיה תוצר משני אך לא כמטרה כרגע.
אשמח למענה על 3 השאלות 😛
לפי כל הכלים שבחנתי, אפליקציות, 3 אתרים שונים לחישוב הוצאה יומית, כולם מראים אותו דבר ממש: על מנת לשמור על משקל גוף בשביל אדם בן 35 ששוקל 72 ק"ג גובה 1.74מ', שמתאמן 5 פעמים בשבוע משקולות חצי שעה ביום בממוצע, דרוש בין 2,250-2,300 קלוריות ליום לשמירה על משקל הגוף כמות שהוא(Maintain Current Weight).
כמובן, יהיו ימים שאוציא יותר מזה. יהיו ימים שאוציא פחות מזה.
המטרה:
המטרה היא להשתפר במשקלי עבודה, יותר מאשר היפרטרופיה.
היפרטרופיה - אם תקרה, אזהיא תהיה תוצר משני אך לא כמטרה כרגע.
- האם אפשרי? אפשר לשפר כוח במאזן נייטראלי, פחות או יותר?
- האם זה עובד עד גבול מסוים?(ואם כן, עד איזה?)
- וללא קשר, השאלה הכי מהותית פה: האם שמירה על 2300 ליום בהכרח תבטיח שהמשקל הממוצע שלי לא יעלה?
אשמח למענה על 3 השאלות 😛
