איזה?
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #162
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #163
לא עדכנתי,כי אין מה..
חזרתי אחורה אחורה!
שבוע של מחלה פגע לי מאוד בהתקדמות.
ירדתי מעט גם במשקל
בקיצור לא להיט
חזרתי אחורה אחורה!
שבוע של מחלה פגע לי מאוד בהתקדמות.
ירדתי מעט גם במשקל
בקיצור לא להיט
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #164
החלטתי לרכוש עוד תוכנית מהמאמן..
יום כבד/יום קל
משקל נגזר מ132.5 לחזרה
יום כבד:
סט של 90% לחזרה
ולאחריו עוד 3-5 סטים של 80%
התקדמות שבועית.
יום קל
שמניות או שלשות עם 65% והתקדמות שבועית
צפיות:
135 צפונה לחזרה
יום כבד/יום קל
משקל נגזר מ132.5 לחזרה
יום כבד:
סט של 90% לחזרה
ולאחריו עוד 3-5 סטים של 80%
התקדמות שבועית.
יום קל
שמניות או שלשות עם 65% והתקדמות שבועית
צפיות:
135 צפונה לחזרה
נק' מוניטין:
2,717
מה זאת אומרת התקדמות שבועית? יעני להוסיף אחוזים כל שבוע עד שמגיעים ליותר מ100 אחוז?
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #166
נכון.
מ90% מטיילים,עד הקצה 102%(אמור להיות שיא חדש)
נק' מוניטין:
2,717
ובכמה מעלה כל שבוע?
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #168
2.5%
איך נשמע לך?
נק' מוניטין:
2,717
אחלה
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #170
תודה רבה אח
הדעה שלך חשובה לי
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #171
בנץ:
120x1
105x5x3
תוכנית די שונה,ממה שעשיתי עד עכשיו..
כל אימון כבד,מבצעים סינגל כבד פלוס התקדמות,ואז בק אוף.
מקווה לתת בראש ולשבור את תקרת הזכוכית של 135-137.5 לחזרה
120x1
105x5x3
תוכנית די שונה,ממה שעשיתי עד עכשיו..
כל אימון כבד,מבצעים סינגל כבד פלוס התקדמות,ואז בק אוף.
מקווה לתת בראש ולשבור את תקרת הזכוכית של 135-137.5 לחזרה
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #172
גיליתי את הזירו לימון
מדהים
מדהים
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #173
דדזיפת:
130x2
135x2
145x2
150x1+150x1
130x2
135x2
145x2
150x1+150x1
נק' מוניטין:
1,094
נק' מוניטין:
2,717
אי אפשר באמת לענות על זה. בשורה התחתונה- התוכנית עובדת? אז היא טובה. לא עובדת? לא טובה. ונראה שבינתיים המאמן שלך מצליח.
בכל מקרה לא נראה נפח מוגזם מידי לאימון, במיוחד כשאתה עושה כמעט רק עבודה על החזה.
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #176
תודה רבה אח
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #177
בנץ:
1x125
5x3x110
דמבל בנץ 4x8
פלייס 3x12
1x125
5x3x110
דמבל בנץ 4x8
פלייס 3x12
נק' מוניטין:
1,094
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #179
עד שאני עולה על דרך המלך
שוב פעם שפעת
שוב פעם שפעת
