קנדיטו לבנץ

[PowerPoint]

PowerPoint הוסיף לוג חדש:

L.4.F - מתאמן לכייף

מתאמן עם ציוד מינימלי בבית
תרגילי בסיס,4 פעמים בשבוע
דרך ההתקדמות תיהיה: בחזרות/סטים/משקל/זמני מנוחה.

דדליפט-100x5
סקוואט-80x5
לחיצת חזה-90x5

מ.ג- 105
א.ש-גבוהה
גובה- 1.75

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
דדליפט : 90x5x5
סקוואט : 80x3x5

 

[PowerPoint]

בנץ פרס:
90x5x5

 

[PowerPoint]

דדליפט : 90x5x5
סקוואט : 80x3x5

יעד הבא בדדליפט 95

 

[PowerPoint]

בנץ פרס:
95x5x5

 

[PowerPoint]

דדליפט:
95x5x5

סקוואט:
85x3x5

 

[Hector]

איך באמת קרה ש דדליפט ובנץ אותם משקלי עבודה ? פציעה ?

 

[PowerPoint]

איך באמת קרה ש דדליפט ובנץ אותם משקלי עבודה ? פציעה ?

לא לא.
התחלתי ממשקלים קלים.
אני רוצה כמה שיותר,לשמור על נקיון התנועה,וסדר של התרגילים.
לחיצת חזה:
95x5x5
סיום שבוע שני

יעד הבא 100x5x5

 

[PowerPoint]

דדליפט:
95x5x5

סקוואט:
85x3x5

יעד הבא 100 דדליפט
סקוואט 90
אם באימון השני בשבוע
אני מרגיש שהסטים ״באים יותר בקלות״
זה כבר אומר שיש שיפור בכח?

 

[PowerPoint]

לחיצת חזה:
100x5x5

על הכייפק.

 

[PowerPoint]

דדליפט:
100x5x5

סקוואט:
90x3x5

יופי.

 

[PowerPoint]

לחיצת חזה:
100x5x5

יעד הבא בלי נדר,105
יופי.

 

[PowerPoint]

דדליפט:
100x5x5

סקוואט:
90x3x5

יופי.
יעד הבא 105 לדדליפט
95 לסקוואט

 

[PowerPoint]

לחיצת חזה:
105x5x5

יופי

 

[liavv]

מקצוען!

 

[PowerPoint]

מקצוען!

אפשר לקפל את הלוג
אחרי האמירה הזאת!
תודה רבה אח על מלא
דדליפט:
105x5x5

סקוואט:
92.5x3x5

שתי אלה ביחד,זה מוות וייסורים 😃
אשמח לעצות כיצד לתעל את יום המנוחה היום,מבחינת התאוששות(פרט לאוכל 😃 )

 

[Hector]

אפשר לקפל את הלוג
אחרי האמירה הזאת!
תודה רבה אח על מלא
דדליפט:
105x5x5

סקוואט:
92.5x3x5

שתי אלה ביחד,זה מוות וייסורים 😃
אשמח לעצות כיצד לתעל את יום המנוחה היום,מבחינת התאוששות(פרט לאוכל 😃 )

תישן, תעשה רולינג אם יש אופציה, תשתחרר

 

[PowerPoint]

תישן, תעשה רולינג אם יש אופציה, תשתחרר

עשיתי מתיחות היה נהדר
הטעות שעשיתי זה ההליכה..עשיתי 35דק
מקווה היום לישון לפחות 9-10שעות

 

[liavv]

היום לישון לפחות 9-10שעות

אפשר כפית מהחיים שלך ?

 

[PowerPoint]

אפשר כפית מהחיים שלך ?

יש לך 777
ואתה רוצה כפית ממני 😃

 

[liavv]

יש לך 777
ואתה רוצה כפית ממני 😃

בגללך 778 .. ;]

אין עלייך אבל 👑