נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אם 132.5 היה RM2 שלך, אני מרגיש די בטוח לומר שהRM1 שלך תהיה מקסימום 3% יותר מזה, שזה אומר 136.5.
אם אתה רוצה תוכנית מעט קשה יותר ולהתקדם יותר, אולי תעגל ותכתוב 137.5.
אם אתה מחפש תוכנית מעט מתונה יותר, תכתוב 135.
נק' מוניטין:
1,094
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תמיד אפשר לקחת הפסקה מכל תרגיל שרוצים.
אבל בנץ' לא באמת מפריע לדדליפט, אז לא הייתי מפסיק עם בנץ' לחלוטין, רק עובד עליו קל יחסית.
נק' מוניטין:
1,094
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #206
ב"ה
ממשיך עם קנדיטו לבנץ'.. מההתחלה
שבוע 1
דדליפט : 130x2x6
ממשיך עם קנדיטו לבנץ'.. מההתחלה
שבוע 1
דדליפט : 130x2x6
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #207
זה לא היה בתכנון..
התוכנית בכלל לבנץ,והגעתי גמור היום לאימון!
ופתאום דדליפט
152.5x1x3
160x1x2
ולא הרגשתי את המשקל?? מוציא אותי מדעתי,איך יכול להיות.
יש ימים שהמוט לבד,שוקל "טון".
מרגיש לי שיכולתי בקלות,לעשות 170 לחזרה.
התוכנית בכלל לבנץ,והגעתי גמור היום לאימון!
ופתאום דדליפט
152.5x1x3
160x1x2
ולא הרגשתי את המשקל?? מוציא אותי מדעתי,איך יכול להיות.
יש ימים שהמוט לבד,שוקל "טון".
מרגיש לי שיכולתי בקלות,לעשות 170 לחזרה.
נק' מוניטין:
1,094
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
בשבוע הרביעי אתה יכול לעשות ביום ראשון 70 ק"ג 5 סטים 3 חזרות.
ואז ביום שלישי לבדוק שיא חדש.
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #210
תודה רבה רבה.
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #211
איזה אושר,אושר!
140 לחזרה בבנץ
חזרה יותר נקייה,מרכב חדש מהניילון 😃
סמולוב עושה זאת בפעם השנייה
140 לחזרה בבנץ
חזרה יותר נקייה,מרכב חדש מהניילון 😃
סמולוב עושה זאת בפעם השנייה
הייתי עושה דילאוד ןאולי אפילו סבב חדש של סמולוב? למה לא...
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #215
אהלן חברים
סבב 3 של סמולוב,יוצא לדרך..
שבוע ראשון:
133 חזרות
14475 ק''ג
סבב 3 של סמולוב,יוצא לדרך..
שבוע ראשון:
133 חזרות
14475 ק''ג
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #216
אהלן חברים
"מועדים וזמנים לששון"
סיום סמולוב פעם שלישית..
15140kg
133 חזרות
טרם בחנתי שיא חדש
"מועדים וזמנים לששון"
סיום סמולוב פעם שלישית..
15140kg
133 חזרות
טרם בחנתי שיא חדש
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #217
ת ע נ ו ג
עבודה קשה משתלמת!
אחרי ירידה במוטיבציה,ויחסים קשים עם הבנץ..
היום חזרתי למשקל השיא שלי
אומנם לחזרה,אבל היא היתה כמו דבש על צנים!!
145x1
עבודה קשה משתלמת!
אחרי ירידה במוטיבציה,ויחסים קשים עם הבנץ..
היום חזרתי למשקל השיא שלי
אומנם לחזרה,אבל היא היתה כמו דבש על צנים!!
145x1
יפה מאוד אחשלי
עשית שוב סמולוב ? חח
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #219
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #220
אהלן חברים
מעדכן על התקדמות
130x10x3
אין דברים כאלה..
סמולוב לא מאכזב לעולם
מעדכן על התקדמות
130x10x3
אין דברים כאלה..
סמולוב לא מאכזב לעולם
