נק' מוניטין:
226
- בבית
רציתי לשאול אם התוכנית הזאת טועה במשהו או מפספסת משהו..
A1 , X ,A2,X,A1,X,X
A2,X,A1,X,A2,X,X
A1
סקוואט 4*5
בנץ פרס 4*5
ארנולד פרס 4*12
חתירה במוט 4*12
דדליפט רומני 4*15
סקולקרשר 3*12
יד קדמית ישיבה 3*12
ססטי פלאנק 4 סטיפ
A2
דדליפט 4*5
פרס כתף 4*5
מתח עם משקל 4*5
בנץ פרס עליון דאמבלס 4*12
פרונט סקוואט 4*12
טרפזים במוט 4*12
יד קדמית מוט אולימפי 3*12
פוש דאוון בכבל 3*12
סטטי אלכסונים עם משקולת 4 סטים
רציתי חוות דעת על התוכנית
A1 , X ,A2,X,A1,X,X
A2,X,A1,X,A2,X,X
A1
סקוואט 4*5
בנץ פרס 4*5
ארנולד פרס 4*12
חתירה במוט 4*12
דדליפט רומני 4*15
סקולקרשר 3*12
יד קדמית ישיבה 3*12
ססטי פלאנק 4 סטיפ
A2
דדליפט 4*5
פרס כתף 4*5
מתח עם משקל 4*5
בנץ פרס עליון דאמבלס 4*12
פרונט סקוואט 4*12
טרפזים במוט 4*12
יד קדמית מוט אולימפי 3*12
פוש דאוון בכבל 3*12
סטטי אלכסונים עם משקולת 4 סטים
רציתי חוות דעת על התוכנית
