כמה אחוז ממשקל גוף לרדת?

[itay87]

שלום לכולם,
אני מתאמן תקופה וסהכ דיי מרוצה מהמבנה גוף הנוכחי שלי.
בחצי שנה האחרונה עליתי באזור ה3 קילו, בעיקר שריר, אבל גם שומן, והייתי רוצה לרדת מעט.
אני כרגע 72.5 קילו על 173, לדעתי לא מעל 13 א"ש (ובלי הרבה נוזלים כי אני על ניטרלי איזה חודש).
סהכ אני לא רוצה לרדת הרבה (נגיד 2 קילו בערך), ולכן מעדיף מאוד ירידה איטית ומתונה שתשמר על שריר ומצב קיים, וגם תהיה קלילה עבורי מבחינת התפריט.
כמה אחוז ממשקל גוף נחשב לחיטוב "סולידי"?

כרגע חשבתי על לרדת 400 גרם בשבוע (קצת יותר מחצי אחוז) ולהמשיך חיטוב 7 שבועות (סהכ 2.5 קילו בערך)

 

[OYP]

1%~ בשבוע

 

[mishמיש]

20%

 

[Bolt]

0.5%-1% משקל גוף בשבוע