Weak things break.

[Black Beard of Death]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״Weak things break.״:

שבוע 2 - מיקרו סייקל א' - אימון 3 - 18/05/2022



קרא את שאר עדכון הלוג...

Big daddy D making sick gainz

 

[RussianHotGirl]

Big daddy D making sick gainz

איזה גיינס, אני רבע עוף.
חכה למיקרו סייקל ב' שם הקסם האמיתי 🚔

 

[Black Beard of Death]

איזה גיינס, אני רבע עוף.
חכה למיקרו סייקל ב' שם הקסם האמיתי 🚔

קסם בצורה של ממתקים צהובים?

 

[PowerPoint]

@RussianHotGirl
אתה לא חייב לענות אח..
אבל האם זו הרפטטיביות של המקצוע?
תחרות
מנוחה/הפסקה מחומרים
שוב חוזרים לחומרים
הכנה לתחרות
תחרות
וחוזר חלילה?

האם בכל פעם גם עושים ריסט כללי למשקלים?
האם חשוב להתחזק עם אקססוריז?
האם באיזו שהוא שלב זה מעייף כבר?

תודה רבה
ואבין אם תסרב לענות
*הדיבור על חומרים אינו מופנה אליך

 

[RussianHotGirl]

@RussianHotGirl
אתה לא חייב לענות אח..
אבל האם זו הרפטטיביות של המקצוע?
תחרות
מנוחה/הפסקה מחומרים
שוב חוזרים לחומרים
הכנה לתחרות
תחרות
וחוזר חלילה?

האם בכל פעם גם עושים ריסט כללי למשקלים?
האם חשוב להתחזק עם אקססוריז?
האם באיזו שהוא שלב זה מעייף כבר?

תודה רבה
ואבין אם תסרב לענות
*הדיבור על חומרים אינו מופנה אליך

לא היה "מבנה" לשום דבר מאז תחילת הקורונה בגלל סגרים וכו', פשוט מתאמנים...
לגבי מעייף זה כבר הרגל, כמו לצחצח שיניים. כשיהיה חאלס אז חאלס אבל זה יבוא יותר ממקום של wear and tear של הגוף וסדר עדיפויות/ניהול זמנים ולא מ"עייפות".

 

[PowerPoint]

לא היה "מבנה" לשום דבר מאז תחילת הקורונה בגלל סגרים וכו', פשוט מתאמנים...
לגבי מעייף זה כבר הרגל, כמו לצחצח שיניים. כשיהיה חאלס אז חאלס אבל זה יבוא יותר ממקום של wear and tear של הגוף וסדר עדיפויות/ניהול זמנים ולא מ"עייפות".

מעריך.
תודה
וכמובן שתצליח!

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״Weak things break.״:

שבוע 2 - מיקרו סייקל א' - אימון 4 - 19/05/2022

צ'ין אפס 15,12,10,6 מ.ג.
ג'י אמ פרס 20*20קג, 12*40קג, 8*60קג, 5*80קג
פטישים 15*20קג, 8*27.5קג
פשיטות מרפק עם חבל 2*25*15קג
היי באר ATG סקוואט 20*20קג, 15*30קג, 12*40קג
פשיטות גב 1*50*מ.ג.
הליכון שיפוע 20, 3.5קמ"ש, 10 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״Weak things break.״:

שקילות, שינה ותזונה - שבוע 2

15/05 - 98.8kg, 3000kcal, 3hr sleep
16/06 - 2700kcal, 8hr sleep
17/06 - 99.3kg, 2400kcal, 10hr sleep
18/06 - 2950kcal, 4hr sleep
19/06 - 99.9kg, 2900kcal, 7hr sleep
20/06 - 3900kcal, 10hr sleep
[URL='https://www.lbs.co.il/tel:21061000']21/06 - 1900kcal, 2hr sleep[/URL]

Weekly calories: 19,750kcal, 2825kcal avg daily
Sleep hrs: 44hrs, 6.3hrs avg per night
Weight: lowest 98.8kg, avg 99.3kg
​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

מיקרו סייקל

מה זה אומר מיקרו סייקל? קשור לעניין של שיוט קבוע על מינון נמוך ואז בוסט משמעותי יותר?

 

[Black Beard of Death]

מה זה אומר מיקרו סייקל? קשור לעניין של שיוט קבוע על מינון נמוך ואז בוסט משמעותי יותר?

הכוונה שלו למייקרו סייקל זה המייקרו סייקל בתוך התכנית.
מאמין שהמייקרו סייקל הבא שהוא דיבר עליו שיהיה גם כבד יותר יכלול גם יותר פרמקולוגיה, אבל ניתן לBid D גם לענות על זה

 

[RussianHotGirl]

מה זה אומר מיקרו סייקל? קשור לעניין של שיוט קבוע על מינון נמוך ואז בוסט משמעותי יותר?

הכוונה למזו סייקל, חלק מהתוכנית אימונים לא חומרים.
מבחינת חומרים הכל כתוב בתיאור לוג.

הכוונה שלו למייקרו סייקל זה המייקרו סייקל בתוך התכנית.
מאמין שהמייקרו סייקל הבא שהוא דיבר עליו שיהיה גם כבד יותר יכלול גם יותר פרמקולוגיה, אבל ניתן לBid D גם לענות על זה

הכל כתוב בתיאור לוג עם מינונים.

 

[the Raccoon]

עד היום הייתי תחת רושם שסייקל הוא רוחבי ביחס לכל החומרים, אבל אולי זה בגלל היכרות עם מתאמנים של בילדרים שרצו למכור חבילות כמה שיותר מורחבות (כולל מספר תור VIP בחדר מיון)

 

[Black Beard of Death]

הכוונה למזו סייקל, חלק מהתוכנית אימונים לא חומרים.
מבחינת חומרים הכל כתוב בתיאור לוג.


הכל כתוב בתיאור לוג עם מינונים.

בואי לוואצפ שותפה שלי נדירה

 

[RussianHotGirl]

עד היום הייתי תחת רושם שסייקל הוא רוחבי ביחס לכל החומרים, אבל אולי זה בגלל היכרות עם מתאמנים של בילדרים שרצו למכור חבילות כמה שיותר מורחבות (כולל מספר תור VIP בחדר מיון)

מהנסיון שלי ושל אחרים מבחינת ביצועים וכוח חומרים פחות עוזרים ויש הרבה פחות קורלציה בין מינון גבוה יותר ליותר תוצאות (לפעמים אפילו יותר מדי = פגיעה בביצועים), מבחינת פיתוח גוף הסיפור שונה...אתה סך הכל אינקובוטר אנושי או חתיכת בקר ופה הכימיה תשחק תפקיד מרכזי ביחד עם גנטיקה.
זה למה תראה הרבה חבר'ה drug tested שעומדים באותה רמה של חבר'ה untested אצלנו בתחום ואתה לא תמצא בחור מארגון פיתוח גוף שמתיימר להיות drug free ברמה של אולימפיה.
לצורך העניין אני מאמין לג'וליוס מאדוגס, בנצ'ר של 360 קילוגרם על מ.ג. של 200+ ק.ג. שהוא נמצא על "טיפול הורמנלי" ממרפאת אנטי-אייג'ינג (זה דרך חוקית בארה"ב להיות בסייקל עם מונחים מומצאים כמו Sports-TRT שזה אומר 300-500 מג טסט ואולי תוספת של מינון נמוך של אנאבר/ננדרולון לעומת טיפול TRT אמיתי שעומד על 60-175 מג טסט).


בן פולק פאוורליפטר לשעבר גם שופך פה אור על הנושא.

 

[the Raccoon]

זה למה תראה הרבה חבר'ה drug tested שעומדים באותה רמה של חבר'ה untested אצלנו בתחום ואתה לא תמצא בחור מארגון פיתוח גוף שמתיימר להיות drug free ברמה של אולימפיה.

אשכרה? אתה מאמין שאפשר להשיג נניח 400 דדליפט בלי חומרים?
אני לא עדכנתי גרסה לגבי התפיסה על ליפטרים טבעיים במשך המון שנים. וחשבתי שאיזור ה300 ועוד קצת בפלג תחתון, עד 200 או קצת יותר בבנצ', אלו הגבולות של הטבעיים. פשוט כי לא חשבתי שראיתי מישהו טבעי שמרים יותר.
אבל מעניין מה שאתה אומר, והייתי שמח לבחון בעצמי את הגבולות האלה, בשנים פחות עמוסות שלי

לצורך העניין אני מאמין לג'וליוס מאדוגס, בנצ'ר של 360 קילוגרם על מ.ג. של 200+ ק.ג. שהוא נמצא על "טיפול הורמנלי" ממרפאת אנטי-אייג'ינג (זה דרך חוקית בארה"ב להיות בסייקל עם מונחים מומצאים כמו Sports-TRT שזה אומר 300-500 מג טסט ואולי תוספת של מינון נמוך של אנאבר/ננדרולון לעומת טיפול TRT אמיתי שעומד על 60-175 מג טסט).

זה נשמע לי קצת הזוי מהסיבה שבשביל ללחוץ ככה, צריכים מסת שריר של מתחרה באולימפיה ככל הנראה

 

[Black Beard of Death]

אשכרה? אתה מאמין שאפשר להשיג נניח 400 דדליפט בלי חומרים?

הליפטרים בטופ היום מדווחים על מינונים הרבה יותר נמוכים מהקולגות שלהם בBB.
ג'ון האק, שיין האנט, דרק ת'יסטלוויט (חפש deathgrip derek באינסטגרם), שיין האלר ועוד ועוד הם דוגמאות לאנשים שמדברים על מינונים וחומרים.
לא רואה סיבה לא להאמין להם.

 

[PowerPoint]

בודדים האנשים(ללא חומרים)שלוחצים 200 בבנץ נכון?
רק שאיהיה רגוע

 

[Black Beard of Death]

בודדים האנשים(ללא חומרים)שלוחצים 200 בבנץ נכון?
רק שאיהיה רגוע

אין דרך לדעת באמת.
בכל אופן, למי אכפת ולמה זה משנה?

 

[RussianHotGirl]

פתחתם תת-דיון בשרשור שמטרתו אך ורק להלל אותי הלו הלוווו

 

[PowerPoint]

אין דרך לדעת באמת.
בכל אופן, למי אכפת ולמה זה משנה?

שיש לאן לשאוף
שיש תוכניות שעובדות
שיש אנשים על אנושיים