בנץ פרס בפיגור

[Gadyamo]

היי אז ככה
הבנץ פרס שלי כרגע השיא האחרון הוא 110 קג
סקוואט 165 (היי באר)
פרונט סקוואט 140
דדליפט לא מבצע
ביחס לרגליים ובנוסף ביחס לשאר תרגילים (בנט אובר, מתח אפילו בנץ אינקליין דאמבלים) מרגיש שהבנץ שלי קצת-הרבה בפספוס
הרבה פעמים מרגיש תחושה כאילו שאני בפלאטו עם הבנץ'
עשיתי דילואוד לא מזמן, לא מרגיש צורך ביחס לשאר התרגילים בדילואוד, יש התקדמות חוץ מהבנץ.
באתי לשמוע דעות, רעיונות, עצות, טיפים לגבי זה
המטרה שלי היא לא פאוורליפטינג אבל שוב מה שמפריע לי זה הפיגור בבנץ.
משקל גוף: 80
עם הבנץ הייתי בהתחלה 3 סטים של 8 חזרות כרגע מנסה 5 סטים של 5 (יותר משקל יותר מנוחה, כרגע ב5 סטים של 5 אני עושה עם 90 קג סט חמישי זה כבר כשל בחזרה האחרונה)

 

[elchonon]

אח יקר
גם 10x2
ו8x3
ו4x5
ו3x3
כולם היו בניי..
לא צולח את המשקל הזה (125)
לא נורא יעבור לי

יש אנשים שאם תפתור להם את הבעיות תשאיר אותם בלי תירוצים, וזה מפחיד אותם מוות, אתה לא עושה להם טובה לעזור להם.
הם יעשו אותם טעויות, ויסרבו לאותם עיצות, העיקר לעבוד קשה ולהיכשל שוב ושוב.

נפתחתי לתופעה הזאת כשהייתי חולה בבית כמה חודשים, והתחלתי להבין עד כמה זה יכול להיות נוח להיות חולה, הרחמים העצמיים, העזרה של הסביבה, התירוץ המוצדק למחסור בהישגים שלי. הישגים דורשים מאמץ, מחסור בהישגים מכביד על המצפון, זאת מתנה להיות משוחרר מהמאמץ ומהמצפון.

באיזשהו שלב הבנתי כמה זה חצי אושר, אני רק משתיק תסכול ולא באמת מאושר, וכמה אני מכביד על הסביבה שלי.
בגבולות שהגוף שלי אפשר לי, הצלחתי לצאת מזה ברוך ה' (פחות או יותר).

אני לא אומר שאתה צריך לקחת עכשיו מאמן, אבל עם כמות השאלות ששאלת, התשובות שקיבלת, ההערות שנתנו לך, הספרים והסרטונים שהציעו לך לראות, אם אתה עדיין בלי בנץ' 150 משהו כאן מוזר.

אני אומר את זה עם כל האהבה, אם תשקיע בצורה נאמנה להתקדם ולתכנון ספציפי בלי לנסות לגייס את 20 אלופי הפורום יחד לעצב לך את התוכנית המושלמת, יהיה לך סיפוק אדיר.

ד"א כשכתבת את זה

@OA
אח
בבקשה שאלה:
אם ארים דגל לבן,ואפסיק לרוץ אחרי עצמי במאבק לטיפוס המשקל בבנץ..
אם אעבוד רפיטטבי עם 85-95% מrm1
עדין יהיה גירוי? ותתפתח מסת שריר?

גרמת לי לחשוב על האופציה הזאת.

 

[Black Beard of Death]

אח יקר
גם 10x2
ו8x3
ו4x5
ו3x3
כולם היו בניי..
לא צולח את המשקל הזה (125)
לא נורא יעבור לי

תודה רבה

על קצה המזלג, אבל התחלה טובה כדי להבין מה צריך לבנץ מעבר לבנץ, או 5x5.

 

[PowerPoint]

@elchonon
תודה רבה

על קצה המזלג, אבל התחלה טובה כדי להבין מה צריך לבנץ מעבר לבנץ, או 5x5.

תודה רבה

 

[PowerPoint]

הלכתי לחדר כושר באזור שאני גר בו..
יש שם מדריכים שגם עושים,אימונים פרטיים.
שאלתי מי ״מתמחה״ בכוח
הפנו אותי לבחור,ששאל שאלות על האימונים שלי..
ביקש ממני לבצע לחיצה אחת(לבדוק טכניקה)
הציעה לי תוכנית ל6 שבועות(שאבצע לבד)
הוא זמין לשאלות בווצאפ כל 6 השבועות
בעלות של 250₪
האם המחיר סביר לשוק?
תודה רבה

 

[elchonon]

הלכתי לחדר כושר באזור שאני גר בו..
יש שם מדריכים שגם עושים,אימונים פרטיים.
שאלתי מי ״מתמחה״ בכוח
הפנו אותי לבחור,ששאל שאלות על האימונים שלי..
ביקש ממני לבצע לחיצה אחת(לבדוק טכניקה)
הציעה לי תוכנית ל6 שבועות(שאבצע לבד)
הוא זמין לשאלות בווצאפ כל 6 השבועות
בעלות של 250₪
האם המחיר סביר לשוק?
תודה רבה

אחלה מחיר, אם יש לך הרגשה שהוא מקצועי, לך על זה.
מאמן יעשה לך המון טוב.

 

[PowerPoint]

אחלה מחיר, אם יש לך הרגשה שהוא מקצועי, לך על זה.
מאמן יעשה לך המון טוב.

תודה
אני דרשתי בסיום 6 השבועות לעשות טסט לחזרה 1(לראות אם התחזקתי)
ידוע לי שזה לא קסם,אבל זה התכנון שלי.

 

[Black Beard of Death]

הלכתי לחדר כושר באזור שאני גר בו..
יש שם מדריכים שגם עושים,אימונים פרטיים.
שאלתי מי ״מתמחה״ בכוח
הפנו אותי לבחור,ששאל שאלות על האימונים שלי..
ביקש ממני לבצע לחיצה אחת(לבדוק טכניקה)
הציעה לי תוכנית ל6 שבועות(שאבצע לבד)
הוא זמין לשאלות בווצאפ כל 6 השבועות
בעלות של 250₪
האם המחיר סביר לשוק?
תודה רבה

אולי אני טועה, אבל מאמן שתמצא בחדר כושר 'רגיל' סביר להניח שפחות יבין מאופציות שיש לך בקהילה פה בפורום/פייסבוק וכו.

הציע לך תכנית מוכנה מראש של 6 שבועות? יקר. יקר מאוד.

 

[mishמיש]

הלכתי לחדר כושר באזור שאני גר בו..
יש שם מדריכים שגם עושים,אימונים פרטיים.
שאלתי מי ״מתמחה״ בכוח
הפנו אותי לבחור,ששאל שאלות על האימונים שלי..
ביקש ממני לבצע לחיצה אחת(לבדוק טכניקה)
הציעה לי תוכנית ל6 שבועות(שאבצע לבד)
הוא זמין לשאלות בווצאפ כל 6 השבועות
בעלות של 250₪
האם המחיר סביר לשוק?
תודה רבה

תלוי במאמן ותלוי ברמה שלך
בכל מקרה כיוון שבשבילי הוא מאמן רנדומלי ו95% מהמאמנים על הפנים הייתי אומר שלא
למה לא לדבר עם אלחנן או מאמן כוח אחר שיאשרו לך בפורום שהוא לא פח?

 

[PowerPoint]

אולי אני טועה, אבל מאמן שתמצא בחדר כושר 'רגיל' סביר להניח שפחות יבין מאופציות שיש לך בקהילה פה בפורום/פייסבוק וכו.

הציע לך תכנית מוכנה מראש של 6 שבועות? יקר. יקר מאוד.

מה זה מוכנה מראש?
הוא מתכנן על פי ״ההשיגים״ שיש לי כרגע
ואם יהיה תקיעות/בלתמים תוך כדי,הוא יתאים את עצמו.

 

[Black Beard of Death]

מה זה מוכנה מראש?
הוא מתכנן על פי ״ההשיגים״ שיש לי כרגע
ואם יהיה תקיעות/בלתמים תוך כדי,הוא יתאים את עצמו.

זאת אומרת שהכל מתוכנן מראש 6 שבועות ולא שבוע שנבנה על קודמו.

 

[PowerPoint]

תלוי במאמן ותלוי ברמה שלך
בכל מקרה כיוון שבשבילי הוא מאמן רנדומלי ו95% מהמאמנים על הפנים הייתי אומר שלא
למה לא לדבר עם אלחנן או מאמן כוח אחר שיאשרו לך בפורום שהוא לא פח?

אתה מזמין הביתה טכנאי,ואז אתה אומר לו חכה,אני אצלם אותך ואעביר לחברים לראות איך אתה?
מאמן זה מאמן
אולי אפול ואולי לא
זה נסיון

 

[Black Beard of Death]

אתה מזמין הביתה טכנאי,ואז אתה אומר לו חכה,אני אצלם אותך ואעביר לחברים לראות איך אתה?
מאמן זה מאמן
אולי אפול ואולי לא
זה נסיון

ממש לא.
חדש לך שבכל מקצוע יש טובים יותר, טובים פחות ושרלטנים?

 

[PowerPoint]

זאת אומרת שהכל מתוכנן מראש 6 שבועות ולא שבוע שנבנה על קודמו.

מניח שכן.
על פי שבוע אחד,אפשר להסיק מסקנות?
6 שבעות לדעת רוב,זה בלוק מספק בהחלט
(כמובן לתייר כמוני)

 

[mishמיש]

אתה מזמין הביתה טכנאי,ואז אתה אומר לו חכה,אני אצלם אותך ואעביר לחברים לראות איך אתה?
מאמן זה מאמן
אולי אפול ואולי לא
זה נסיון

אני מזמין הביתה טכנאי אני מקווה ליפול על מישהו טוב אם היה לי את האפשרות לבדוק אם הוא טוב לפני שאני לוקח אותו ברור שהייתי עושה את זה
למה לא?
מאמן זה לא מאמן כי הרוב עשו קורס בווינגייט 3 חודש שלא נותן יותר מידי וזהו בקושי טכניקה הם יכולים ללמד אז לתכנן אימון?
וזה ממש לא ניסיון כי גם אם אתה נופל אתה לא תדע את זה כי לך יש עוד פחות ידע

 

[PowerPoint]

ממש לא.
חדש לך שבכל מקצוע יש טובים יותר, טובים פחות ושרלטנים?

לא חדש.
ומזה חאפרים מרחוק
אבל לא נותנים מרצדס לנהג שעלה עכשיו לכביש.
אנסה איתו
ומשם אפשר להתקדם ״למקצועינים״ בתחום

 

[mishמיש]

לא חדש.
ומזה חאפרים מרחוק
אבל לא נותנים מרצדס לנהג שעלה עכשיו לכביש.
אנסה איתו
ומשם אפשר להתקדם ״למקצועינים״ בתחום

מה זה ההיגיון הדפוק הזה?

 

[StrongEnough]

6 שבועות זה לא מספיק זמן בשבילו להכיר אותך ולתכנן לך משהו יעיל ובהתחלה זה בעיקר הימור או ניחוש מושכל. בתור מאמן אם מישהו היה מגיע אליי לליווי של 6 שבועות כנראה שהייתי מסרב אלא אם זה מצב יוצא מן הכלל.

אגב אם זה ליווי ל6 שבועות כולל טכניקה וכו, 250 זה זול מאוד.

 

[ברבור יפהפה]

הציע לך תכנית מוכנה מראש של 6 שבועות? יקר. יקר מאוד.

התכנית יקרה, הליווי זול. על זה משלמים בעצם.

 

[PowerPoint]

מה זה ההיגיון הדפוק הזה?

חולק עליך.
אני לא מקצוען ולא מתחרה
מה יש לי לקחת את הטופ של המאמנים?
שרק להגיד להם שלום עולה 500₪ צפונה

6 שבועות זה לא מספיק זמן בשבילו להכיר אותך ולתכנן לך משהו יעיל ובהתחלה זה בעיקר הימור או ניחוש מושכל. בתור מאמן אם מישהו היה מגיע אליי לליווי של 6 שבועות כנראה שהייתי מסרב אלא אם זה מצב יוצא מן הכלל.

אגב אם זה ליווי ל6 שבועות כולל טכניקה וכו, 250 זה זול מאוד.

6 שבעות זה זמן (מועט) מסכים איתך,להכיר אני אותו,והוא אותי..
אולי אגיע להישג?
אולי ינחית אותי לקרקע?

 

[StrongEnough]

חולק עליך.
אני לא מקצוען ולא מתחרה
מה יש לי לקחת את הטופ של המאמנים?
שרק להגיד להם שלום עולה 500₪ צפונה

6 שבעות זה זמן (מועט) מסכים איתך,להכיר אני אותו,והוא אותי..
אולי אגיע להישג?
אולי ינחית אותי לקרקע?

הבעיה שאם לא תגיע להישג, מה שעלול לקרןת, תגיד שזהו המאמן הוא חרא וניסיתי הכל והעולם דפוק ולא אני. 6 שבועות זה לא מספיק זמן בשביל מאמן טוב כדי להכיר מתאמן, להבין עליו כמה דברים ולראות מה עובד יותר טוב ומה לא. אמרת נכון, זה בערך תקופה של בלוק. אף אחד לא נהיה מפלצת מבלוק.

אם תבוא ותגיד אני עושה 6 שבועות ולאחר מכן אחליט אם מתאים לי כל העניין הזה ואז אמשיך אז הכל טוב, אבל אם אתה מצפה שב6 שבועות הוא יביא אותך להישיגים הייתי מוריד ציפיות.