בנץ פרס בפיגור

[Gadyamo]

היי אז ככה
הבנץ פרס שלי כרגע השיא האחרון הוא 110 קג
סקוואט 165 (היי באר)
פרונט סקוואט 140
דדליפט לא מבצע
ביחס לרגליים ובנוסף ביחס לשאר תרגילים (בנט אובר, מתח אפילו בנץ אינקליין דאמבלים) מרגיש שהבנץ שלי קצת-הרבה בפספוס
הרבה פעמים מרגיש תחושה כאילו שאני בפלאטו עם הבנץ'
עשיתי דילואוד לא מזמן, לא מרגיש צורך ביחס לשאר התרגילים בדילואוד, יש התקדמות חוץ מהבנץ.
באתי לשמוע דעות, רעיונות, עצות, טיפים לגבי זה
המטרה שלי היא לא פאוורליפטינג אבל שוב מה שמפריע לי זה הפיגור בבנץ.
משקל גוף: 80
עם הבנץ הייתי בהתחלה 3 סטים של 8 חזרות כרגע מנסה 5 סטים של 5 (יותר משקל יותר מנוחה, כרגע ב5 סטים של 5 אני עושה עם 90 קג סט חמישי זה כבר כשל בחזרה האחרונה)

 

[Black Beard of Death]

התכנית יקרה, הליווי זול. על זה משלמים בעצם.

למה לשלם על תכנית יקרה ממאמן שספק מבין, ספק לא שאפשר למצוא תוכניות כאלה שהוכיחו את עצמן בחינם?

 

[PowerPoint]

הבעיה שאם לא תגיע להישג, מה שעלול לקרןת, תגיד שזהו המאמן הוא חרא וניסיתי הכל והעולם דפוק ולא אני. 6 שבועות זה לא מספיק זמן בשביל מאמן טוב כדי להכיר מתאמן, להבין עליו כמה דברים ולראות מה עובד יותר טוב ומה לא. אמרת נכון, זה בערך תקופה של בלוק. אף אחד לא נהיה מפלצת מבלוק.

אם תבוא ותגיד אני עושה 6 שבועות ולאחר מכן אחליט אם מתאים לי כל העניין הזה ואז אמשיך אז הכל טוב, אבל אם אתה מצפה שב6 שבועות הוא יביא אותך להישיגים הייתי מוריד ציפיות.

בדיוק בדיוק.
אחרי 6 שבעות אחליט על ההמשך

למה לשלם על תכנית יקרה ממאמן שספק מבין, ספק לא שאפשר למצוא תוכניות כאלה שהוכיחו את עצמן בחינם?

כי אתם בעצמכם אמרתם
לך למאמן/אתה לא מבין/אתה משחק/אתה עושה שטויות/אתה שורף תזמן/אתה משנה תוכניות.

אז אני רוצה לקחת תעניין יותר ברצינות

 

[Black Beard of Death]

בדיוק בדיוק.
אחרי 6 שבעות אחליט על ההמשך

כי אתם בעצמכם אמרתם
לך למאמן/אתה לא מבין/אתה משחק/אתה עושה שטויות/אתה שורף תזמן/אתה משנה תוכניות.

אז אני רוצה לקחת תעניין יותר ברצינות

אחלה,
אבל אם אתה הולך למאמן לוודא שהוא כותב לך תכנית שמותאמת לך אישית ועוברת התאמות לפי איך סיימת את שבוע האימונים שלך.
לזרוק לך טמפלייט מוכן מראש ב250 שקל זה דיל קצת פחות טוב.
וכמובן אל תצפה לשינוי מטורף ב6 שבועות.
כוח ומסה נבנית במשך שנים ולא בבלוק קסם אחד של 6 שבועות.

 

[PowerPoint]

אחלה,
אבל אם אתה הולך למאמן לוודא שהוא כותב לך תכנית שמותאמת לך אישית ועוברת התאמות לפי איך סיימת את שבוע האימונים שלך.
לזרוק לך טמפלייט מוכן מראש ב250 שקל זה דיל קצת פחות טוב.
וכמובן אל תצפה לשינוי מטורף ב6 שבועות.
כוח ומסה נבנית במשך שנים ולא בבלוק קסם אחד של 6 שבועות.

ברור לי אחי
ברור לי
אני לא בונה הרים וגבעות..

 

[Black Beard of Death]

לא חדש.
ומזה חאפרים מרחוק
אבל לא נותנים מרצדס לנהג שעלה עכשיו לכביש.
אנסה איתו
ומשם אפשר להתקדם ״למקצועינים״ בתחום

ההיגיון הכי מפגר ששמעתי בחיים.
צריך לשאוף למצוא מאמן טוב.
ההשוואה שהבאת מעולם הרכב - לא יודע אם אתה באמת מאמין בזה או מזלזל באינטליגנציה שלי ושלך.

 

[elchonon]

@PowerPoint אני לא מכיר את המאמן ההוא, אבל מה שתקבל ממנו לדעתי שגורם לזה להישמע לי שווה ברמות, זה שאתה לא צריך להתעסק עם המחשבות שטורדות אותך איך לשפר את התוכנית שלך, ולהתייעץ עם כל המאמנים של הפורום.

אם אתה מרגיש שהוא יודע מה הוא עושה, ותצליח לסמוך עליו להדריך אותך בלי לערער למשך אותם 6 שבועות, לדעתי זה דבר אדיר עבורך.

אני מכיר הרבה מאמנים, פרונטליים אונליין, הם אולי יתנו לך תוכנית וליווי יותר מקצועי, אבל לא במחיר כזה. ואולי 250 ש"ח לחודש וחצי זה מה שאתה צריך בשביל להתקדם.

אני לא סבור שאתה צריך מאמן מטורף כדי להתקדם, מספיק הבסיס, ואם מאמן זול וזמין עושה את זה עבורך, זה עדיף פי כמה מהסבל שהעברת את עצמך עד עכשיו.

וכמו שאתה כבר יודע שיש סיכוי שהוא מאמן גרוע, אבל האינטואיציה שלך צריכה להנחות אותך, ואם אתה מרגיש שהוא שווה, זה אדיר לדעתי.

ולסיום Login • Instagram

 

[mishמיש]

חולק עליך.
אני לא מקצוען ולא מתחרה
מה יש לי לקחת את הטופ של המאמנים?
שרק להגיד להם שלום עולה 500₪ צפונה

אתה מוכן לשלם 250 שקל
עכשיו למאמן שאתה משלם עכשיו 250 זה כנראה 250 שאפשר לזרוק לפח אז תחשוב שבמקום לזרוק 250 שקל לפח אתה מוסיף 250 שקל ומקבל מאמן מקצועי

 

[PowerPoint]

ההיגיון הכי מפגר ששמעתי בחיים.
צריך לשאוף למצוא מאמן טוב.
ההשוואה שהבאת מעולם הרכב - לא יודע אם אתה באמת מאמין בזה או מזלזל באינטליגנציה שלי ושלך.

אחי
איך אני יכול לדעת,מה אני מגדת עתידות?
באמת עכשיו..
זה לא שאני קונה בית!
מאמן אחי זה רק מאמן.
ניפול,לא איהיה מרוצה? מתקדמים
זה לא ניתוח לב פתוח

כנראה 250 שאפשר לזרוק לפח

הכללה מצערת מבחינתי.

 

[elchonon]

אחי
איך אני יכול לדעת,מה אני מגדת עתידות?
באמת עכשיו..
זה לא שאני קונה בית!
מאמן אחי זה רק מאמן.
ניפול,לא איהיה מרוצה? מתקדמים
זה לא ניתוח לב פתוח

אני לא חושב שאנשים מבינים איזה התקדמות זה מצידך לפנות למאמן, עזוב מה תקבל בפועל, ומה יצא מזה בסוף, זה צעד ענק שתרוויח ממנו בלי קשר לאם המאמן טוב או לא.
זה אתה שהצלחת לפנות למישהו אחד ויחיד לעזור לך.
אני מאוד מקווה שזה יראה תוצאות גם.

 

[PowerPoint]

@PowerPoint אני לא מכיר את המאמן ההוא, אבל מה שתקבל ממנו לדעתי שגורם לזה להישמע לי שווה ברמות, זה שאתה לא צריך להתעסק עם המחשבות שטורדות אותך איך לשפר את התוכנית שלך, ולהתייעץ עם כל המאמנים של הפורום.

אם אתה מרגיש שהוא יודע מה הוא עושה, ותצליח לסמוך עליו להדריך אותך בלי לערער למשך אותם 6 שבועות, לדעתי זה דבר אדיר עבורך.

אני מכיר הרבה מאמנים, פרונטליים אונליין, הם אולי יתנו לך תוכנית וליווי יותר מקצועי, אבל לא במחיר כזה. ואולי 250 ש"ח לחודש וחצי זה מה שאתה צריך בשביל להתקדם.

אני לא סבור שאתה צריך מאמן מטורף כדי להתקדם, מספיק הבסיס, ואם מאמן זול וזמין עושה את זה עבורך, זה עדיף פי כמה מהסבל שהעברת את עצמך עד עכשיו.

וכמו שאתה כבר יודע שיש סיכוי שהוא מאמן גרוע, אבל האינטואיציה שלך צריכה להנחות אותך, ואם אתה מרגיש שהוא שווה, זה אדיר לדעתי.

ולסיום Login • Instagram

תודה רבה

אני לא חושב שאנשים מבינים איזה התקדמות זה מצידך לפנות למאמן, עזוב מה תקבל בפועל, ומה יצא מזה בסוף, זה צעד ענק שתרוויח ממנו בלי קשר לאם המאמן טוב או לא.
זה אתה שהצלחת לפנות למישהו אחד ויחיד לעזור לך.
אני מאוד מקווה שזה יראה תוצאות גם.

לדעת לסתום תפה,ולא להתווכח!
זה כבר הישג מבחינתי

 

[mishמיש]

הכללה מצערת מבחינתי.

עצוב שזה נכון אבל זה עדיין נכון

 

[PowerPoint]

עצוב שזה נכון אבל זה עדיין נכון

יש ויש.
תאר לך וחס וחלילה,אפול על מישו מקצוען?
אל תכתוש אותי על השורה הבאה!!
אבל מבחינתי גם אם לא אחצה את ה125 לכיון 130
ואצליח 125 לשלישיה או רביעיה,אני אוריד תכובע ואומר אלף פעמים תודה.
מה נשמע חברים
ישבנו יחד והמאמן כתב לי תוכנית
נשאלתי מה המקסימום שלי בבנץ,עניתי 125x2.
הוא החליט לגזור אחוזים מ130
ונשאלתי גם על לחיצת הכתף שלי..
אז אני מעלה רק שבוע ראשון,שיתחיל ב״ה מיום ראשון.
A
בנץ: 8x3x77.5%
סופר סט
לחיצת דמבלים בשיפוע עליון 3x10xrpe9
פייס פול 3x30xrpe9

A2
בנץ: 4x6-8x65%
פרס:3x5x70%
Row:3x8-10xrpe9

 

[elchonon]

יש ויש.
תאר לך וחס וחלילה,אפול על מישו מקצוען?
אל תכתוש אותי על השורה הבאה!!
אבל מבחינתי גם אם לא אחצה את ה125 לכיון 130
ואצליח 125 לשלישיה או רביעיה,אני אוריד תכובע ואומר אלף פעמים תודה.
מה נשמע חברים
ישבנו יחד והמאמן כתב לי תוכנית
נשאלתי מה המקסימום שלי בבנץ,עניתי 125x2.
הוא החליט לגזור אחוזים מ130
ונשאלתי גם על לחיצת הכתף שלי..
אז אני מעלה רק שבוע ראשון,שיתחיל ב״ה מיום ראשון.
A
בנץ: 8x3x77.5%
סופר סט
לחיצת דמבלים בשיפוע עליון 3x10xrpe9
פייס פול 3x30xrpe9

A2
בנץ: 4x6-8x65%
פרס:3x5x70%
Row:3x8-10xrpe9

כתב לך תוכנית, עכשיו צריך לעשות אותה עם ההדרכה שלו, אני מקווה שהוא יצליח.

ואני מבין שמדובר בשני אימונים בסה"כ לבנץ' בשבוע? או 3,4?

 

[PowerPoint]

כתב לך תוכנית, עכשיו צריך לעשות אותה עם ההדרכה שלו, אני מקווה שהוא יצליח.

ואני מבין שמדובר בשני אימונים בסה"כ לבנץ' בשבוע? או 3,4?

2 אימונים נכון.
תראה,מה זה הדרכה שלו..הוא לא יהיה איתי.
אני אצטרך להעביר לו מידע/סרטון איך עבר לי..

 

[elchonon]

2 אימונים נכון.
תראה,מה זה הדרכה שלו..הוא לא יהיה איתי.
אני אצטרך להעביר לו מידע/סרטון איך עבר לי..

ברור, נראה לך שבשביל 165 ש"ח בחודש הוא גם יכין לך ארוחת בוקר?

תסריט לו כל אימון, תנצל את ההדרכה שלו ותנסה ללמוד וליישם את מה שילמד אותך.

אני כרגע מלווה מתאמנים רק אונליין כמו שהוא עושה, אני אוהב שהמתאמנים שלי שולחים לי הרבה סרטונים, אני אוהב להיות מעורב בהתפתחות של כל אימון.

 

[Black Beard of Death]

ברור, נראה לך שבשביל 165 ש"ח בחודש הוא גם יכין לך ארוחת בוקר?

חלילה. מקסימום ההפך, כחלק מהליווי אני מכין ל @F-E ארוחות צהריים וערב

 

[elchonon]

חלילה. מקסימום ההפך, כחלק מהליווי אני מכין ל @F-E ארוחות צהריים וערב

אם אתן לך יעוץ לקיו חדש למשיכת סלאק שאני ממציא, אולי תכין גם לי?
אבל ארוחה טבעונית ללא גלוטן, שומן ופחמימה ואורגנית.

 

[Black Beard of Death]

אם אתן לך יעוץ לקיו חדש למשיכת סלאק שאני ממציא, אולי תכין גם לי?
אבל ארוחה טבעונית ללא גלוטן, שומן ופחמימה ואורגנית.

לא יודע להכין אוכל כל כך חסר טעם, צר לי:lol:

 

[elchonon]

לא יודע להכין אוכל כל כך חסר טעם, צר לי:lol:

איזה באסה, אתה בטח מכין לו פרינגלס וביצים חיות לצד ראש קרנף.

 

[PowerPoint]

ברור, נראה לך שבשביל 165 ש"ח בחודש הוא גם יכין לך ארוחת בוקר?

תסריט לו כל אימון, תנצל את ההדרכה שלו ותנסה ללמוד וליישם את מה שילמד אותך.

אני כרגע מלווה מתאמנים רק אונליין כמו שהוא עושה, אני אוהב שהמתאמנים שלי שולחים לי הרבה סרטונים, אני אוהב להיות מעורב בהתפתחות של כל אימון.

250₪