ייעוץ בקשר לSS התקדמות.

[Avielkr]

אני עושה את תוכנית SS בערך חודש וחצי-חודשיים.
אני בינתיים הוספתי לחלק B כפיפת מרפק ולחלק A מקבילים עם משקל.
אלה המשקלים שאני בינתיים מרים.

סקוואט 110
דדליפט 85
מיליטרי 50
בנץ 80
מקבילים 15 קילו אני קושר עם חגורה.
כפיפת מרפק 41.5

אני 1.74 משקל 79 בן 15.

כל התוספות שעשיתי היו דרך המאמן שלי.
והשאלות שלי אם ההתקדמות בסדר והאם זה נורמלי שהמילטרי מתפתח בעליה במשקל הכי לאט?

 

[Evolution]

מילטרי אמור להיות הכי נמוך(תלוי מה אתה עושה-PC,מתח,BOR
והקצב עליה אמור להיות כמו הבנצ' ומה שכתבתי למעלה

 

[StarDust]

כן, המיליטארי מתפתח הכי לאט וכל התקדמות בו זה מלחמה.
תחליף את כפיפות המרפקים במתח (לא משנה איזה וריאציה. אם בא לך על בייספ - לך על אחיזת סופינציה (ידיים פונות אליך)).

 

[Dark Muse]

לא רואה סיבה להוסיף עבודה על ידיים, במיוחד מקבילים.

וכן, זה נורמלי שפרס מתקדם הכי לאט.

 

[Mike Bikov]

המאמן שלך דביל

 

[Avielkr]

בקשר למקבילים.
לא נראה לי שהמאמן שלי דביל עצם כך שאת התוכנית לSS הבאתי ממאמר מפה שרשום בוא ניתן להוסיף את המקבילים במקרה שלא מרגישים שהתוכנית קשה מידי.

בקשר ליד קדמית אני שאלתי אותו אם אפשר להוסיף והוא אמר שאני יוסיף אם אני מרגיש שאני לא מקבל מספיק עבודה על היד קדמית ואם אני לא מרגיש במאמץ בסוף אימון.
חשבתי שאני צריך להוסיף תרגילים ליד קדמית בגלל שפשוט היד קדמית מפגרת בקצב של ההתפתחות יחסית לשאר הגוף.