היי, אשמח להתייעצות (לא בטוח שזה המקום, אבל אנסה):
אני כרגע בצומת שאני מתלבט מה לעשות: אני בן 32, 1.69 מ', משקל 62 ק"ג.
משחק פעמיים בשבוע טניס (לפעמים מגיע לדופק מאוד גבוה). עד לא מזמן שילבתי חדר כושר על מנת להעלות מסה וכעת אני מתלבט אם זה הדבר הנכון. יש לי "כרס בירה" שאני רוצה להוריד שמפריעה לי. במהלך החודשים האחרונים אני יורד טוב במשקל (ירדתי מ67.5 ק"ג ל-62 ק"ג ב-5 חודשים (כלומר ירידה הדרגתית ומתונה שאני מצליח לשמור עליה).
אני מתלבט האם להמשיך לרדת במשקל כולל תזונה נכונה והאימונים שאני עושה (אולי גם לשלב אירובי נוסף) ולרדת עוד קצת במשקל על מנת "להיפטר" מהבטן שמפריעה לי, או לשלב חדר כושר ולבנות מסה (ובהמשך לעשות חיטוב).
אני לא רוצה להפסיק עם הטניס, אבל מצד שני אני לא מעוניין להתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר (5 אימונים בשבוע יהיו קשים מדי עבורי).
אני בכל מקרה מעוניין עכשיו או בהמשך לבנות מסת שריר (שכרגע לא ממש מפותחת מספיק אצלי), השאלה באיזה שלב.
תודה
אני כרגע בצומת שאני מתלבט מה לעשות: אני בן 32, 1.69 מ', משקל 62 ק"ג.
משחק פעמיים בשבוע טניס (לפעמים מגיע לדופק מאוד גבוה). עד לא מזמן שילבתי חדר כושר על מנת להעלות מסה וכעת אני מתלבט אם זה הדבר הנכון. יש לי "כרס בירה" שאני רוצה להוריד שמפריעה לי. במהלך החודשים האחרונים אני יורד טוב במשקל (ירדתי מ67.5 ק"ג ל-62 ק"ג ב-5 חודשים (כלומר ירידה הדרגתית ומתונה שאני מצליח לשמור עליה).
אני מתלבט האם להמשיך לרדת במשקל כולל תזונה נכונה והאימונים שאני עושה (אולי גם לשלב אירובי נוסף) ולרדת עוד קצת במשקל על מנת "להיפטר" מהבטן שמפריעה לי, או לשלב חדר כושר ולבנות מסה (ובהמשך לעשות חיטוב).
אני לא רוצה להפסיק עם הטניס, אבל מצד שני אני לא מעוניין להתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר (5 אימונים בשבוע יהיו קשים מדי עבורי).
אני בכל מקרה מעוניין עכשיו או בהמשך לבנות מסת שריר (שכרגע לא ממש מפותחת מספיק אצלי), השאלה באיזה שלב.
תודה
