תוכנית נקודות חולשה בהרמות

[temp]

מה נקודות החולשה שלכם ואיך אתם עובדים לשפר אותן ?

 

[AsD[eyal]]

ינסה מחר תודה ✌️

 

[prUser]

חולשה בPosterior Chain. הכי מרשים אותי, בסרטי אימון, לראות אותם לוקחים זוג dumbells של 60-100 ק"ג
, כאילו זה כלום, לאימון חזה, למשל. כלומר, הPC שלהם חזק בהרבה, יחסית.
קיצר, squat לא מספיק לפתח את החוזק הזה, והתחלתי לתסף בDeadlift. בזהירות, לא לעצבן את הדיסק הפרוץ..

 

[OverPower]

בהנפה וקלין דחיקה
טכניקה טכניקה טכניקה ושוב טכניקה
ובישביל לשפר את זה חורשים
חורשים חורשים חורשים
עד שהטכניקה משתווה לכוח
ואז שניהם עולים ביחד

בדיוק.😵‍💫🥊

 

[temp]

מהברך

החולשה שלך בסגירה .
דבר ראשון תבדוק שהטכניקה שלך מושלמת .
מה שסידר לי את הסגירה זה עבודה לחזרות של תרגילי עזר לגב (גוד מורניג דדליפט רומני וכו.. )
והכי חשוב דגש על מהירות התנועה , אני משתדל לנצל את המהירות כדי להגיע לא להתקע .

 

[קפטן קקי]

החולשה שלך בסגירה .
דבר ראשון תבדוק שהטכניקה שלך מושלמת .
מה שסידר לי את הסגירה זה עבודה לחזרות של תרגילי עזר לגב (גוד מורניג דדליפט רומני וכו.. )
והכי חשוב דגש על מהירות התנועה , אני משתדל לנצל את המהירות כדי להגיע לא להתקע .

הוא גם יכול לעשות rack pulls מגובה מסויים

 

[temp]

הוא גם יכול לעשות rack pulls מגובה מסויים

לא אוהב את התרגיל .

 

[coldfire]

לא אוהב את התרגיל .

למה לא?

 

[tomerA]

אתמול גיליתי שיש לי עוד בעיה לגבי הנעילה ביד האחורית.
במילטרי פרס אני מצליח להגיע עם המוט בערך קצת מעל הראש אבל לא מצליח לסגור לנעילה.

חשבתי לעבוד פעם בשבוע על יד אחורית בשביל לחזק אותה, אבל אני לא יודע איזה תרגיל.
חשבתי על לחיצה צרפתית מה אתם חושבים?

 

[קפטן קקי]

לחיצה צרפתית זה תרגיל מצויין, אבל לדעתי תשלב תרגיל שידמה את הנעילה שיש לך בפרס.
תעשה פשיטה מאחורי הראש בישיבה לדעתי

 

[temp]

למה לא?

מפעיל עומס רציני על הגב , ובאופן כללי אין לי בעיה בנעילה .

 

[coldfire]

מפעיל עומס רציני על הגב , ובאופן כללי אין לי בעיה בנעילה .

זאת בדיוק המטרה. להפעיל עומס רציני על הגב. לי אין בעיה מהרצפה, אז התרגיל הזה די עזר לי.